Причини, лечение и превенция
Фрактура на стреса обикновено е прекалено голяма вреда. Това се случва, когато мускулите станат уморени или претоварени и не могат да поемат стреса и ударите при повторно удавяне. Уморените мускули прехвърлят това напрежение върху най-близката кост и резултатът е малка пукнатина или фрактура в костта.
Повечето стрес фрактури се появяват във втория и третия метатурса в стъпалото.
Тези метатаризации са по-тънки и по-дълги от първия метадарсал. Тази част от стъпалото оказва най-голямо въздействие върху избутването на ходене или бягане. Стресните фрактури могат да се появят и в калценуса или петата, а костилката - кост на върха на крака.
Какво причинява фрактура на стрес
Стресните фрактури в костите на краката обикновено се дължат на пренастройване и прекомерна употреба. Костите в долната част на крака и крака са особено чувствителни към стрес фрактури, тъй като те са носещи тегло кости. Този вид нараняване е най-често срещано сред бегачите и състезателите, които участват в тичане и спортове с голямо въздействие, като футбол, гимнастика, волейбол и тенис. Във всички тези спортове повтарящият се стрес от удара на крака от бягане и скачане върху твърда повърхност причинява травма и мускулна умора. Без силата на мускулите, правилните обувки и адекватното количество почивка между тренировките, спортистът може да развие стресова фрактура.
Стресните фрактури също са склонни да се появят, когато хората променят физическата си активност. Изпробването на нов вид упражнения, внезапно увеличаване на интензивността или продължителността на тренировките, носенето на износени, тънки обувки или смяна на повърхността на движение може да доведе до фрактура на стреса. Освен това заболявания като остеопороза, които вече са отслабили костите, правят това нараняване по-вероятно да се случи само чрез извършване на ежедневни дейности.
Жените изглежда са изложени на по-голям риск от развитие на фрактура на стресовото напрежение в сравнение с мъжете. Това може да е свързано със състояние, известно като "женската триада спортист", което е комбинация от лошо хранене, хранителни разстройства и аменорея или рядък менструален цикъл. Това предразполага жените към ранна остеопороза, която намалява костната плътност и прави нараняването по-вероятно.
Симптомите на фрактура на стреса на краката
Болката е най-честият симптом на стрес фрактура. Всякакъв вид дейност, която носи тегло, дори ходене, прави болката още по-лоша. Другите симптоми включват:
- Болка при нормални ежедневни дейности
- Болката, която потъва в периодите на почивка
- Оток на крака
- синини
- нежност
Как се лекува фрактура на стреса
Ако подозирате, че имате фрактура на стрес, консултирайте се с Вашия лекар възможно най-скоро. Пренебрегването на болката може да доведе до сериозни последици. Всъщност костта може да се счупи напълно. Лекарят обикновено може да диагностицира стресова фрактура на базата на медицинската история, симптомите и физическия преглед на пациента. За потвърждаване на диагнозата може да бъде поръчано рентгеново изследване или ЯМР.
Повечето стрес фрактури не изискват операция. Лечението на стресова фрактура обикновено включва RICE терапия : почивка, лед, компресия и повишаване. В много случаи отнемането на вашето рутинно и включващо упражнения с ниско въздействие ще помогне на костите да се лекуват.
Повечето фрактури на стреса на краката отнемат 6 до 8 седмици, за да се излекуват напълно. Понякога лекарите препоръчват защитни обувки и отливки.
След като стресовата фрактура е напълно излекувана и сте безболезнена, Вашият лекар ще ви позволи да се върнете към активността си бавно, може би да редувате между дни на активност и дни на почивка. Костите трябва да свикнат отново да свикнат с натиск. Ако се пренебрегнат правилните техники за възстановяване, могат да се развият хронични проблеми като по-големи, повтарящи се фрактури на стрес, а фрактурата на стреса може никога да не се лекува правилно.
Предотвратяване на стрес фрактури на крака
Стресните фрактури могат да бъдат предотвратени. Тези съвети могат да ви помогнат да предпазите от развитието на стресова фрактура на първо място:
- Яжте добре. Изградете силни, здравословни кости, като поддържате диета, богата на калций. Това е особено важно, ако сте женски.
- Напредвайте бавно. Увеличете интензивността на тренировките си постепенно с течение на времето. Следвайте правилото 10%, за да избегнете наранявания.
- Носете правилните обувки. Вашите обувки трябва да се поберат и да се чувстват подкрепящи. Те не трябва да са крехки и износени. Необходимо е да подмените обувките.
- Потвърдете болката. Ако имате болка или подуване, спрете активността и оставете за няколко дни. Ако болката продължи, обърнете се към Вашия лекар.
Повече наранявания на краката
Източници:
Американска асоциация на ортопедичните хирурзи. Стрес фрактури на краката и глезена. (2015 г., март). Изтеглено на 03 април 2016 г. от http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379