Ако имате болест на Алцхаймер или друг вид деменция, може да се притеснявате как най-добре да запазите своята независимост. Това е обща грижа, особено за тези, които се приспособяват към нова диагноза , но има много прости неща, които можете да направите, които ще помогнат, тъй като паметта ви стане по-малко надеждна.
Използването на стратегии за напомняне на паметта в началото може да развие модели на поведение, които могат да увеличат максимално независимостта ви, както и увереността ви.
Опитайте тези 10 съвета.
1) Използвайте рутинни процедури
Наличието на рутинна процедура е един от най-добрите запомняния за паметта. Моделите на поведение се превръщат в помощ за паметта и помагат на човек с деменция да се чувства сигурен и по-малко тревожен.
2) Напишете го надолу
Дръжте дневник или бележник. Можете да използвате дневник, за да записвате ежедневните задачи, домакинските задължения и дейностите, които сте подредили или искате да правите. Можете също така да ги използвате за мисли и идеи. Членовете на семейството или хората, които се грижат за него, могат да добавят дейности или да "направят" в списъка ви, ако искате.
3) Използвайте бюлетини
Можете да пишете напомняния, таблици, идеи, графици и списъци на бюлетини. Бюлетините са страхотни визуални напомняния. Помощните лица или лицата, които се грижат за тях, също могат да си напомнят за дейностите, които сте планирали, датата и деня и вдъхновяващ стих или фраза.
4) Използвайте етикети за напомняне и идентифициране
Поставете етикети върху неща, които да ви напомнят къде се съхраняват нещата, да идентифицирате притежанията или да изпълнявате конкретни задачи като заключване на вратата и прозорците през нощта или отдаване под наем на кучето.
5) Постоянно използване на адрес и лични телефонни книги
Дръжте телефона и адресната книга по телефона с важни номера, написани на видно място на една страница. Можете също така да съхранявате бележника си от телефона, за да следите кой сте се обадили, когато сте се обадили, и какъв е разговорът ви.
6) Използвайте технологията
Обмислете създаването на електронни бързи услуги като текстове или напомняния в календара на вашия телефон.
Тези видове услуги могат да се използват за напомняния и забележки за неща, които трябва да бъдат направени, като например приемане на вашите медикаменти или посещение на важно обществено събиране или среща.
7) Аларма и GPS услуги
В допълнение към детекторите за дим и въглероден оксид, може да се възползвате от глобалните услуги за позициониране (GPS) или от аларма, където можете да приберете помощ, ако е необходимо.
8) Организиране на важни обекти заедно
Взимайте навика винаги да поставяте ключовете, парите и очилата си на едно и също място. Това може да ви помогне да следите тези неща по-лесно.
9) Използвайте часовници с дисплеи за дата
Наличието на часовници с показване на дата във всяко помещение ви помага да определите часа и датата на деня и да задействате паметта си за дейности, които са планирани по определени часове. Честото напомняне за деня, датата и часа вероятно ще увеличи ориентацията .
10) Прочетете ежедневници, сайтове за онлайн новини или социални медийни страници
Сайтовете за новини не само ви поддържат връзка с текущите събития, но и действат като напомняне за деня от седмицата. Запознаването с текущите събития може да осигури когнитивна стимулация и да ви позволи да взаимодействате по-умело с другите. Интересното е, че някои проучвания установиха, че възрастните хора, които са прекарали време във Facebook, са показали подобрения в паметта си.