Сградите за по-добри зъби
Има много често срещана последователност от събития преди зъболекаря ви. Шансовете са, че на последната ви среща сте ви казали, че трябва да изчеткате и да почукате по-добре . Ако това описва последното ви посещение, не се притеснявайте - не сте сами. Много хора не се придържат към строг полк за хигиена на устната кухина и захар и често докладват за същия опит: животът е зает, сте забравили, или просто не сте могли да поддържате ежедневен навик за зъби.
Така че, докато много хора ще треперят трескаво преди денталното назначаване. Знаеш дълбоко, че зъболекарят ще може да каже така или иначе. Това може да е разочароващо положение както за зъболекаря, така и за пациента, които няма да получат желаните резултати и подобрено здравето на зъбите, което трябва да придружава всеки преглед.
Но какво ще стане, ако зъбният кариес или кървенето на венците са били контролирани от нещо повече от това, че просто да си измиете точката и вашият захарен навик да бъде под контрол? Много хора никога не следват препоръки за четка и нарязване на захар, но не проявяват проблеми със зъбите. Междувременно има хора, които правят четка , конци, и се хранят добре и все още имат проблеми със зъбите си.
Това може да изглежда като глупак, но в действителност вашето вечерно рутинно и намаление на захарта не са единственото парче от пъзела за страхотно зъболечение. За ясна стоматологична проверка трябва да се храните диета за здрави зъби (а не само за диета, която съдържа ниско съдържание на захар).
Дълго мислехме, че зъбите са нежелани предмети, които трябва да изглаждаме и да поддържаме чисти. Вид като порцеланова ваза, която изисква постоянна повърхностна поддръжка. Е, зъбите не са като порцеланови вази. Те са жива функционираща част от тялото ви. Начинът, по който тялото ни управлява минералите, се ръководи от калциевия баланс и имунната система, които са балансирани от витамин D.
Витамин D и стоматологично здраве
Заболяването на зъбите и кървенето на венците са двете най-чести мерки за зъбите ви. И двете са хронични заболявания. Заболяването на зъбите е най-често хроничното състояние при децата, а кървенето на венците е първият признак на заболяване на венците. Гъбната болест е хронично възпалително заболяване. Това не е само знак за вашето здраве, но и знак за здравето на червата .
Докато се фокусирахме върху полирането на зъбите, за да ги поддържаме чисти и бели, ние не успяхме да погледнем какво се случва в тялото, което също може да повлияе на здравето на зъбите. Витамин D играе ключ, който насърчава здравето на зъбите и помага за предотвратяване на гниене на зъбите и заболяване на венците.
Замайване: Витамин D и зъбната имунна система
Замърсяването на зъбите не винаги е свързано с добра хигиена на устната кухина. Много традиционни култури никога не са докосвали четка за зъби и са имали много малко разпадане на зъбите. Един от основните фактори за това е витамин D. Ние знаем, че витамин D се абсорбира в тялото, когато слънчевата светлина удари кожата.
Витамин D е от решаващо значение за изграждането на здрави кости, тъй като позволява на храносмилателната система да абсорбира калций от вашата диета. Калцийът е суровината, която - с фосфора - създава костната структура, която съставлява зъбния емайл. Под емайла ви е дентина. Дентинът съдържа живи клетки, които тялото използва за защита на всички важни кръвоносни съдове и нерви в зъба ви.
Вашият дентин съдържа клетки "настойник", които седят на границата на вашия емайл и освобождават имунните фактори. Те могат да поправят повредения дентин, но само ако има достатъчно витамин D. Ако нивата ви на витамин D са ниски, тогава защитната ви система няма гориво за защита и възстановяване на заразените зъби.
Кръвчета: витамин D, перорални бактерии и възпаления
Оралната хигиена се препоръчва от зъболекаря ви за предотвратяване на гингивит. Също известен като кървене на венците, гингивитът е признак на възпаление.
Гингивитът не е само знак за лошо здравословно състояние на зъбите; това също е знак за възпалена имунна система. Устата ви е продължение на червата ви микробиом, където 80% от имунната система е грундирана.
Подобно на червата, устата е взаимодействие между микробите и вашите собствени имунни клетки.
Витамин D играе роля в управлението на имунната система. Той контролира как и кои имунни клетки се образуват.
Дефицит на витамин D
Децата с дефицит на витамин D са показали, че са изложени на по-висок риск от кариес. Тази връзка е относителна както към недостатъчност, така и към недостатъчност. Стандартният кръвен тест за витамин D е измерването на кръвното ниво с 25 (OH) D.
Например децата, считани за недостатъчни, са изложени на най-голям риск. И въпреки това, децата, които са били измерени като недостатъчен витамин D, са имали относително повишен риск от кариес. Ако вие или вашето дете сте имали зъбния гниене, трябва да проверите витамин D. В по-голямата си част пациентите с увреждане на зъбите са между 20-40 ng / ml. Трябва да се стремите да бъдете между 60-80ng / ml.
Повече проучвания са необходими в тези области, но добавянето на витамин D може да намали риска от заболяване на венците.
Управлявайте нивата витамин D
Има прости начини на живот и диетични промени, за да поддържате нивата на витамин D:
Начин на живот: Получете 30 минути естествена слънчева светлина на ден.
- Не забравяйте да пазите лицето и ръцете си, в противен случай тялото ви няма да преобразува витамин D
- География: Над 37 градуса географска ширина, слънчевата светлина няма да се превърне в витамин D в кожата
- Ако имате храносмилателни, имунни или чернодробни проблеми, това ще повлияе на Вашата конверсия на витамин D
Диета : Получете 1-2 порции богати на витамин D храни на ден
Храни, които подсилват зъбите, трябва да осигурят богат източник на витамин D3. Те включват:
- Мазна риба
- Месни органи
- яйца
- Масло, кисело мляко, сирене (от пасища, отглеждани животни)
Допълнение: Винаги препоръчвам диета като дългосрочен начин за управление на витамин D, ако имате недостатъчност (под 25 ng / ml), трябва да се консултирате с вашия медицински специалист по отношение на добавките. Не забравяйте, че D3 трябва винаги да се приема заедно с подходящ витамин К2.
Словото от
Витамин D е един от най-големите участници в здравето ви на зъбите и понижава риска от разпад на зъбите и заболяване на венците. Можете да управлявате нивата на витамин D чрез начин на живот и храна. Не забравяйте, че храненето на здрави зъби е за здраво тяло. При следващото ви посещение на стоматолог или лекар, не забравяйте да попитате за нивата на витамин D.
> Източници:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, витамин D и pediodontal здраве: Current Concepts, J. Indian Soc Periodontol. 2013 май-юни; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, витамин D и имунната система, J Investig Med. 2011 Aug; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, метаболизъм на Odontoblast при плъхове с дефицит на витамин D и калций. IV. Лизозомни и енергийни метаболитни ензими. J Oral Pathol. 1980 Jul 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht В, Baudouin С, et al. Одонтопластичен контрол на възпалението на зъбния пулп, предизвикано от кариогенни бактерии, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, витамин D и зъбен кариес при деца, J Dent Res. 2016 Feb; 95 (2): 173-9.