1 -
Подгответе четката си за зъби.Преди да можете да четете, трябва да облизвате зъбите си . Дъвченето е невероятно важно, но често пренебрегвано, част от оралното здраве. В началото може да е болезнено, особено ако нямате навик да редовно зъбите, но се опитайте да го направите част от ежедневието си. Зъбният конци е в състояние да достигне до малките цепки между вашите зъби, които една четка за зъби не може. Ако направите навик на навик, определено ще забележите разликата в начина, по който усещате устата си.
След като приключите с поставянето на зъби, намокрете четката с вода и нанесете тънка ивица паста за зъби. Ако някога сте стояли на пътеката за пасти за зъби в магазина, можете да потвърдите безбройните пасти за зъби, които са на разположение. Всичко зависи от вашите собствени предпочитания, но се опитайте да използвате такъв, който съдържа флуорид, който предпазва зъбите от кухини и предотвратява разпадането на зъбите .
2 -
Започнете отзад.Започнете с горните молари или с гърба на зъбите си от едната страна на устата си и работете по посока на часовниковата стрелка. Поставете четините към линията на венците под ъгъл от 45 градуса. Четкайте с къси кръгови движения за около 20 секунди.
3 -
Изтеглете се.След 20 секунди завъртете главата на четката от линията на венците, така че четините да почистват повърхността на зъба, като премахнат плаката и хранителните частици в процеса.
4 -
Работете по посока на часовниковата стрелка.Продължете да работите по посока на часовниковата стрелка, завършвайки с долните молари от другата страна на устата си.
Повторете стъпки две и три за вътрешните повърхности на горните и долните молари.
5 -
Четкайте зад горните предни зъби.Почистете езиковата или обратната повърхност на горните предни зъби, като използвате върха на главата на четката за четки. Насочете четините към линията на венците и използвайте движещо се движение по повърхността на зъба. Повторете това два или три пъти за по-задълбочено почистване.
6 -
Четкайте зад долните предни зъби.Насочете четините на върха на четката за зъби към линията на венците и преместете четините нагоре и далеч от линията на дъвката. Повторете тази стъпка още два или три пъти.
7 -
Почистете горните повърхности на зъбите.Почистете горната повърхност на горните и долните премолари и моларите с помощта на кръгово движение.
8 -
Четкайте езика и вътрешностите на бузите.Зъбите не са единствените неща в устата ви, които трябва да бъдат почистени. Езикът, покривът на устата и вътрешностите на бузите ви също могат да задържат частици от храна, плаки и бактерии, които подуват дъха ви . Точно като зъбите ви, те заслужават добро почистване. С леко, кръгообразно движение почистете добре езика си, вътрешностите на бузите и покрива на устата си.
9 -
Завършете с изплакване.Завършете с изплакване. Използвайте вода или вашия избор на вода за уста. Не забравяйте да се усмихвате!
Източник:
Американската стоматологична асоциация. Устни теми за здраве - "Почистване на зъбите и гърдите".