Ако вярвате на всичко, което четете, вегетарианска или веганска диета ще бъде здравословен, естествен и сигурен начин да изчистите акнето. Вегетарианецът не яде никакъв вид месо - не говеждо, свинско, пилешко или морски дарове. Така че, може ли да се предотврати пробив? Мъже. Според няколко проучвания акнето може да бъде свързано с голямо количество животински протеин в диетата.
Връзката между месото и акнето
В човешкото тяло има протеинов комплекс, наречен мишена на рапамицинов комплекс 1 (mTORC1). mTORC1 е отговорен за растежа и функцията на здравите клетки. Можете да кажете, че mTORC1 казва на нашите клетки какво да прави и как да го направи.
Някои изследователи вярват, че mTORC1 се превръща в пътя (или верижна реакция), за да може тялото да създаде пробив на акнето. mTORC1 се активира от хранителни вещества, особено от аминокиселини като левцин. Месото, както говеждото и пилешкото, естествено е високо в левцин. Но това не е просто месо, което съдържа левцин-някои протеини, популярни с вегетарианци, като суроватка, яйце и соя също са високи в тази аминокиселина.
Ето какво става интересно: mTORC1 може да бъде "подтиснат" от високи количества левцин. Когато пътят на mTORC1 е прекалено активиран, той може да повлияе на производството на себум (или масло), растежа на клетките на кожата и възпалението. Левцин има още един трик на ръкава си: Той действа като изграждащ блок за мастните жлези, за да създаде себум (или масло).
Всички тези фактори са свързани с развитието на акне.
Прекаленото активиране на mTORC1 също може да увеличи андрогенните хормони. Адрогенните хормони са известни като голям играч в развитието на акне. Плюс това, свръх активирането на този път mTORC1 вече е свързано с определени заболявания, като диабет тип 2 и рак.
Процесът mTORC1 обаче е много сложен. Така че, за да разберем изцяло тезата, че консумацията на месо всъщност допринася за пробив на акнето, трябва да се направят още изследвания. Досега няма пистолет за пушене. В края на краищата, яденето на пържола с високо съдържание на левцин не означава автоматично, че ще избухнете с пъпки.
Най-долу: журито все още е на това. Не са направени достатъчно изследвания за връзката между месото и акнето да се каже убедително по един или друг начин.
Ще стане веган Помощ Ясно акне?
Подобно на вегетарианците, веганите не ядат месо, но вегетарианците също се държат далеч от всички храни, които идват от животински млечни продукти, яйца и понякога мед.
Има някои доказателства, че млечните продукти играят роля в развитието на акнето и сериозността. Млечните продукти са показали, че е възможно да предизвикат пробив в чувствителните хора. Обезмасленото мляко и сиренето изглеждат най-вероятните виновници. Точно както при месото, те съдържат големи количества левцин. Някои изследвания показват, че хормоните в млякото също могат да играят роля. Други посочват високите нива на инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1) в млякото. Интересното е, че IGF-1 също стимулира mTORC1.
Важно е да знаете, че консумацията на млечни продукти не е показала, че причинява акне при хора, които обикновено имат чиста кожа.
По-скоро млякото може да доведе до влошаване на съществуващите пробиви за някои хора.
Други хранителни продукти на животни, като яйца, свинска мас и мед, не са показали влияние върху развитието на акне или не са проучени.
Отново вегетарианската диета не е доказала ясното си акне. Намаляването на млечните продукти може да подобри пробивите в някои случаи за някои хора. Но напълно вегетарианска диета не изглежда необходима във всеки случай.
Аз съм вегетарианец или веган и все още имам акне! Защо?
Диетата може да играе роля в развитието на акнето, но вероятно е подкрепящ играч, а не звезда. Можете да имате най-здравословна диета някога, вегетариански, вегетариански или по друг начин.
Можете да избягвате захарта, да изрежете всички боклуци, да ядете само биологични храни ... и все пак да имате акне. Всички познаваме хора, които ядат месо и млечни продукти и никога не получават толкова много пъпки, а има вегани, които се борят с акне всеки ден.
Как диетите ни работят върху тялото и кожата са много сложни и не са напълно разбрани. Знаем, че няма директна връзка "един към един" между всеки тип храна и акне breakouts. Така че, очевидно, това не е толкова просто, колкото казва: "месото причинява пъпки" или "млечните продукти ви карат да избягате". Пиенето на чаша мляко не гарантира утре пробив; яденето на две парчета бекон няма да предизвика две пъпки, за да се появи.
За някои хора някои храни могат да повлияят развитието на акне и да направят съществуващите прояви по-лоши. За други обаче, диетата не изглежда да повлияе на акнето по един или друг начин.
Ако станеш или останеш вегетарианец или вегетариански е важно за теб, няма причина да не го правиш (поне когато става въпрос за акне). Има много различни причини, поради които хората избират диета, основана на растения, било то по здравословни причини, да губят тегло или морални идеали. Но ако сте хищник, който се занимава с картографиране, за да преминете към вегетарианска такса, само защото се надявате да изчистите кожата си, най-вероятно ще бъдете разочаровани. Някои хора могат да видят подобрение на кожата си, но шансът, че просто промяната на вашата диета ще направи акне напълно да изчезне, е тънък.
И така, как мога да придобия акне под контрол?
Вече лекувате акнето си и искате да дадете на лечението си малко тласък? Сега знаете, че ставайки вегетарианец или веган не е необходима стъпка, която да предприемете, за да изчистите кожата си. Можете да получите акне под контрол без големи хранителни промени. Хората го правят през цялото време.
За леко акне и черни точки, продуктите за акне без рецепта може да са всичко, от което се нуждаете. За най-ефективните OTC резултати обмислете използването на продукт, който съдържа бензоил пероксид или салицилова киселина . Използвайте го за около 10 седмици и вижте дали получавате подобрението, което искате.
Ако акнето ви е умерено до тежко, или ако сте изпробвали продукти за извънборсовите продукти за известно време без резултати, прескочете продуктите, които не са на борсата (те вероятно не са достатъчно силни). Вместо това се срещайте с дерматолог. Има много лекарства по рецепта, както локални , така и орални , които могат да помогнат да изчистите кожата си.
Просто помнете, диетичните промени може да помогнат да подобрите кожата си в някои случаи. Но най-бързият и най-ефективният начин за изчистване на акнето е с доказано лечение на акне.
Източници:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Диета в дерматологията: Част I. Атопичен дерматит, акне и немеменомален рак на кожата. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Включване / изключване на акне чрез mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Диета и дерматология: Ролята на диетичната интервенция при кожни заболявания. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Мелник Б. Диетична интервенция в акне: Стимулиране на повишеното сигнализиране на mTORC1, насърчавано от западната диета. Дерматоендокринол . 2012; 4 (1): 20-32.
Мелник Б. Свързване на диета с акне Метаболомика, възпаление и комедогенеза: Актуализация. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.