Сортиране на истината от мита
Има толкова много информация за храната и акнето. Някои експерти твърдят, че някои храни могат да причинят акне, а разфасоването на тези храни от вашата диета може да подобри акнето. Други казват, че няма връзка между храната и акнето - тази диета няма нищо общо със здравето на вашата кожа.
Къде е истината? Вероятно някъде по средата. Нека се опитаме да го подредим.
Въглехидрати
Не всички въглехидрати са равни и, според няколко изследвания, погрешните типове могат да имат ефект върху кожата ви.
Изследователите са открили, че храни с висок гликемичен индекс (мисля, че бял хляб, картофи и захарни храни) изглежда, че акнето се влошава. Диета, богата на храни с нисък гликемичен индекс, която включва пшеничен хляб, пшенично брашно, бобови растения и други цели зърна, изглежда подобрява акнето в тийнейджърите.
Трябва да се направят още много изследвания, за да се докаже, по един или друг начин, че въглехидратите имат някакъв ефект върху акнето. Все пак, вие наистина нямате какво да губите, като преминете към по-здравословна диета.
Шоколад
Това сладко лечение е обвинявано за много случаи на акне. Колко от нас са били затоплени да стоят настрана от шоколада, ако искаме чиста кожа?
Добра новина за всички, които сте шоколадови там: Шоколадът не причинява акне. Всъщност се появяват повече данни, които показват, че шоколадът (толкова по-тъмен, толкова по-добър) всъщност е добър за вас.
Тъмният шоколад е пълен със здрави антиоксиданти. Нашият експерт в областта на здравословното остаряване посочва още повече ползите от шоколада за здравето.
Пържени храни
Дали яденето на мазни храни се превръща в мазна кожа? Кредата това като едно друго акне - причинява мит .
Няма начин да прикриете пържени картофи, пържени пилета и други пържени захари като здравословна храна, но те не правят кожата ви по-мазна. Те също така няма да влошат акнето.
Мляко и млечни продукти
За някои хора млечните продукти всъщност могат да влошат акнето. Няколко проучвания показват връзка между тежестта на акнето и консумацията на мляко и други млечни продукти.
Все още е трудно да се каже, че млякото причинява акне и отказването от всички млечни продукти вероятно няма да доведе до изчезване на акнето. Все пак, ако сте голям пияч на мляко, може би ще искате да намалите млечните продукти за известно време и да видите дали има някакъв ефект върху кожата ви.
Органична диета
Тези органични грозде, домати и ябълки са невероятно вкусни. И е забавно да преглеждате пазара на фермерите за нова и уникална биологична билет.
Но ще зареждате ли диетата си с органични храни, за да изчистите кожата си? Въпреки че има много различни причини да отидете на органични, изчистване на акне не е един от тях.
Независимо какво казват някои органични застъпници, изследването просто не подкрепя това. Консумирането на биологични храни може да намали количеството пестициди, които приемате, но няма признаци, че има някакъв ефект върху акне breakouts.
Така че, ако цената на биологичната храна ви дава стикер шок, да се откажете от нея за редовна продукция, няма да навреди на кожата ви.
захар
Докато някои хора се кълнат, че ядат сладки храни, прави акнето по-лошо, изследванията, свързващи захарта с развитието на акне, са доста слаби.
Няколко малки проучвания сочат, че може да има връзка, критиците бързат да посочат, че групата от участници е доста малка. Също така, те разчитат на участниците, които сами докладват акне breakouts - не е много обективен начин за класифициране на промените в кожата.
От информацията, която имаме в момента, изглежда, че захарта не играе никаква роля в развитието на акнето.
Вегетариански и вегетариански диети
Интересното е, че диета, богата на месо може да повиши шансовете ви за развитие на акне чрез сложна верижна реакция.
В човешкото тяло има белтъчен комплекс, който някои изследователи смятат, че е отговорен за включването на тази верижна реакция, която стимулира мастните жлези на кожата и по-често предизвиква появата на акне. Спусъкът за стартиране на този процес е аминокиселината левцин.
Храните като говеждо и пиле са естествено с високо съдържание на левцин.
Досега няма окончателно доказателство, тъй като това е само теория. Но това е интересен поглед как функционира кожата.
Ние знаем, обаче, че развитието на акне е много сложно и е много малко вероятно, че само промяната на един аспект от вашата диета ще изясни напълно случая на акне. Вашият най-добър залог за лечение все още е доказано лечение на акне
> Източници:
> Forman J, Silverstein J; Комитет по храненето; Съвет по здравето на околната среда; Американската академия по педиатрия. "Органични храни: предимства и недостатъци в здравеопазването и околната среда" . 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Диета и дерматология: ролята на диетичната интервенция при кожни заболявания". Списание за клинична и естетична дерматология. 7.7 (2014): 46-51.
> Мелник Б. "Диетична интервенция в акне: Затихване на повишеното сигнализиране на mTORC1, насърчавано от западната диета". Дермато-ендокринол . 4.1 (2012 г.): 20-32.