Вашата диета като мигрена терапия

Защо изглежда, че някои храни (или комбинация от храни) провокират усещането за мигрена? Бихте ли ги елиминирали от вашата диета?

Науката дали храните може наистина да предизвика мигрена е все още размита. Независимо от това, достатъчно убедителен е, че все повече специалисти по главоболието препоръчват диетични промени като мигренозни терапии.

Промените в храненето наистина ли работят?

Проектирането и провеждането на проучвания на интервенциите за хранене на мигрена е трудно поради редица причини. За едното е трудно наистина да се прецени дали даден човек се придържа към определена диета. В допълнение, има толкова много потенциални мигрена-задействащи храни, които са уникални за всеки човек.

Това, което се казва, едно проучване в The Journal of Headache and Pain се опитва да определи дали нискомаслената веганска диета (която естествено елиминира много често срещани причини за мигрена) ще намали броя и тежестта на мигренозните атаки.

В проучването 42 участници с мигрена са рандомизирани на една от двете групи:

Нискомаслената веганска част от диетата означава, че участниците не са яли животински продукти - така че няма месо, риба, мляко, яйца или мед.

По време на елиминирането на диетата участниците избягват консумацията на обикновени храни, предизвикващи мигрена. Пациентите в крайна сметка отново вкарват тези храни обратно в диетата си, макар и бавно и едно по едно.

Елиминираните храни включват:

Имаше няколко проблема с това проучване, ограничени предимно до придържането към диета и донякъде сложния дизайн на изследването. Все пак резултатите са обещаващи, тъй като по време на диетичната промяна повечето от участниците съобщават, че болката от главоболието е по-добра. В групата за добавки половината от участниците съобщиха, че болката в главата е по-добра, а половината съобщават, че не е по-добре.

Освен това, през първите 16 седмици от проучването (когато участниците са били най-привържениците на диетата си), тези в диетата са имали по-малко главоболия от тези в групата за добавки.

Всичко това се казва, че няма значителна разлика между броя на главоболието, преживяно между двете групи. Също така, когато съобщаваме за подобрена болка за периода на хранене, ние не знаем дали е вегетарианската диета, която е била полезна или елиминиращата диета или и двете. Като цяло това проучване подчертава трудностите при определянето на истинската полза от диетичните интервенции при лечението на мигрена.

Все пак, тези резултати предполагат някаква полза, което е окуражаващо.

Храната може да задейства мигрена

Храната може да предизвика мигрена чрез алергичен процес, при който се активира имунната система на човека и се произвежда антитяло или чрез механизъм, наречен непоносимост към храна , при който не се произвежда антитяло, но тялото все още реагира - чувствителност, а не алергия

В горното проучване нискомаслената веганска диета насърчава консумацията на растителни храни, много от които имат противовъзпалителни свойства. По същия начин месото и млечните продукти биха могли да бъдат провъзпалителни, така че, като ги избягваме, човек с мигрена може да има понижена болка.

В действителност, този възпалителен ефект на някои храни се подкрепя от научни доказателства. Едно проучване в Cephalalgia показва, че някои мигренари имат абнормно високи нива на антитяло IgG в кръвта им, когато са изложени на различни храни, особено подправки, ядки и семена, морски дарове, нишесте и хранителни добавки. Това проучване подкрепя ролята на хранителните алергии при задействане или влошаване на мигрена.

Възможно е определени храни (или комбинация от храни) да създадат провъзпалително състояние в тялото на мигрена, което след това намалява прага на мигрена, като позволява на други тригери да предизвикат мигрена, подобно на перфектна буря.

Разбира се, може да има и други причини, поради които елиминирането или ограничаването на диетите спомагат за облекчаване или намаляване на атаките на мигрена. Например елиминирането на диети може да доведе до загуба на тегло и ние знаем, че намаляването на калориите и загубата на тегло (особено при тези със затлъстяване) могат да подобрят болката от мигрена.

Долния ред

Докато ролята на храната като причинител на мигрена е спорна и сложна тема - особено когато става дума за науката зад нея - истината е, че трябва да направите това, което има смисъл. Ако храната (или групата храни) изглежда виновника зад мигрена, елиминирането й от вашата диета е разумно, независимо от това, което научно изследване предлага или е доказано (или не).

С други думи, слушането на червата е вероятно мъдър тук. Просто бъдете внимателни, за да промените диетата си под ръководството на Вашия лекар, за да сте сигурни, че получавате подходяща храна.

Също така, имайте предвид, че вашият хранителен подход към вашите мигрени може да бъде много различен от друг човек с мигрена. Ето защо е важно да бъдете активни и да идентифицирате свои собствени задействания чрез дневник за главоболие.

Като се каже, не бъдете прекалено твърди за себе си, ако се изплъзнеш и изядеш парче шоколад, предизвикващ мигрена, или пропуснете MSG във вечерята си - това е пътуване, така че бъдете добре за себе си.

Източници:

Alpay K, Ertas M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. Диетично ограничение при мигрена, базирано на IgG срещу храни: Клинично двойно-сляпо, рандомизирано кръстосано изпитване. Цефалалгия . 2010; 30 (7): 829-37.

Aydinlar El, et al. IgG-базирана диета за елиминиране при мигрена плюс синдром на раздразнените черва. Главоболие . 2013; 53 (3): 514-25.

Бонд DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR. Подобряване на мигренозното главоболие при тежко затлъстели пациенти след бариатрична хирургия. Неврология . 2011; 76 (13): 1135-1138.

Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Хранителна интервенция за мигрена: рандомизирано кръстосано проучване. Болка в главоболието . 2014; 15 (1): 69.

Рокет ФК, де Оливейра ВР, Кастро К, Чъвс МЛ, Перла Ада С, Пери ID. Диетични аспекти на факторите, предизвикващи мигрена. Nutr Rev 2012; 70 (6): 337-56.