Създаването на календар на менструалния цикъл е лесен и лесен начин за записване на репродуктивното ви здраве. Като жени, винаги е важно да знаете първия ден от последните ни периоди. И когато нещата се объркат с нашите периоди, записването на минали периоди е плюс, когато говорим с нашите лекари.
Отнема само минута, за да се запази актуална и важна важна информация за менструалния ни цикъл, защото когато възникнат въпроси за нашите периоди.
Ето как можете да направите своя календар на менструалния цикъл.
Трудност: Лесно
Необходимо време: по-малко от 5 минути
Ето как:
- Решете какво ще използвате, за да маркирате периода си в календара си. Можете просто да напишете "първи ден", "два дни" и т.н., или можете да изберете да използвате символ от някакъв вид. Много жени избират да кръжат датите от първия и последния ден от периодите си. Използвайте червен маркер, за да улесните появата на вашите дни.
- Всеки ден през периода си, опишете потока на менструацията във вашия календар. Дали потокът от вашия период е тежък, среден или лек? Използвайте червения си маркер, за да напишете "H" за тежки, "M" за среден или "L" за светлина в календара ви за менструалния цикъл . Ако потокът от вашия период е много тежък или лек, можете просто да направите "Х" пред другото писмо, което използвате, за да опишете периода си.
- Имате ли признаци или симптоми на предменструален синдром - PMS? Напишете в календара си всеки ден от месеца. Опишете как се чувствате и какви типове симптоми имате в даден ден. Имате ли главоболие? Чувствате ли се подути или задържате вода? Щастлив ли си или беше лош ден? Само една дума или две за това как се чувствате всеки ден ще ви помогне да видите дали има някакъв образец, така че Вашият лекар да ви помогне, ако имате предменструален синдром или PMS.
Съвети:
- Използвайте календар с големи квадратчета, за да напишете, за да имате достатъчно място да опишете как се чувствате в дните, когато малък квадрат може да не е достатъчно голям.
- Започнете да правите календара си за менструалния цикъл днес или изчакайте до първия ден от следващия период.
От какво имаш нужда:
- Календар
- Червен маркер или химикалка