Проследяването на вашите периоди е добра идея.
В края на краищата, не искате да бъдете хванати неподготвени, за да управлявате менструалния си поток .
Но осъзнахте ли, че проследявате вашите периоди, може да ви даде важна информация за вашето здраве?
Проследяването помага както на вас, така и на Вашия доставчик на здравни грижи, да видите модели, които могат да се развият по време на Вашите менструални цикли, което може да означава възможно разстройство на менструалния цикъл.
Всичко за вашия период казва нещо за вашето здраве, включително:
- колко често идва
- колко тежко кървеш
- колко болка имате
- как се чувствате емоционално
Вашият менструален цикъл
При Вашия редовен годишен физически труд, вашият доставчик на здравни услуги ще ви попита за вашите периоди.
Първият въпрос, който вашият доставчик на здравни грижи най-вероятно ще ви попита, е кога е бил първият ден от последния ви менструален период или LMP. Това ще бъде лесен въпрос, който да отговаря точно, ако сте проследявали менструалния си цикъл.
Вашият доставчик на здравни услуги ще иска да знае повече подробности за вашия менструален цикъл. Много е полезно, ако сте записали продължителността на менструалния цикъл, количеството кръвотечение, което преживявате, всяко кървене между вашите периоди и всички симптоми, които може да имате.
Ако развиете нарушение на менструалния цикъл или ако възникне друг здравен проблем, вашият календар на менструалния цикъл може да ви помогне да получите по-бърза и може би по-точна диагноза.
Какво мога да използвам, за да проследявам менструалния цикъл?
Можете да използвате какъвто и да е тип календар, за да проследявате менструалния си цикъл. Трябва да се уверите, че какъв календар използвате, има достатъчно място, за да правите бележки. Вие ще записвате дните, в които имате вашият период и всички физически или емоционални симптоми, които преживявате по време на менструалния цикъл.
Не забравяйте, че ще споделите календара си с вашия лекар.
Може да предпочетете да използвате приложение (помислете за Clue или Percy Tracker Lite), за да проследявате менструалния си цикъл.
Важно е да начертаете дните, в които се менструирате, и размера на потока, който имате, дори ако имате предвидими периоди, които винаги започват и завършват навреме, и няма симптоми, които да се диагностицират.
Какво да пишете в календара или графиката на приложението си
- Пишете, когато кървите. Маркирайте първия ден от периода си. Вие също ще искате да маркирате всеки ден, докато вашият период спира. В допълнение към проследяването на периода на кървене не забравяйте да отбележите всеки ден, когато преживявате вагинално кървене, дори ако това е ден, когато забележите или кървите между периодите. Също така, посочете в календара си дали кървенето е изключително леко или тежко.
- Опишете кървенето. Количеството и качеството на кървенето са толкова важни, колко дълго и колко често кървене. Не забравяйте да отбележите описание на кървенето си всеки ден. Помислете за тези описания:
- Тежки, леки или просто зацапване
- Тъмно кафява или яркочервена
- Кърпи или воден поток
- Запишете как се чувствате. Продължи ли денят ви лесно без големи проблеми? Обърнете внимание на това! Днес беше един от тези дни, когато не се чувствахте като вас? Не забравяйте да забележите всички симптоми или проблеми, които изпитвате всеки ден.
- Чувствали ли сте се загрижени или депресирани?
- Бяхте ли днес подути?
- Имате ли главоболие или някаква друга болка?
- Имате ли повече стрес от обикновено?
- Имате ли много болезнени менструални спазми ?
- Оценете деня си. Използвайте скала от 1 до 10, за да оцените дните си. Оценете най-лошия ви ден с номер 1 и използвайте числото 10, когато имате най-добрите си дни - дни, когато се чувствате напълно здрави и щастливи. Отделете време всеки ден, за да оцените деня си - дори ако всички ваши дни са 10 години!
- Проследявайте лекарствата. Важно е да записвате всички лекарства, които приемате по време на Вашия период. Ако понякога приемате каквито и да е над броячите или предписаните лекарства за лечение на болката в периода или други симптоми, напишете ги на съответния ден. Същото важи и за всички добавки или билкови лекарства. Това е особено полезно, когато се развият странични ефекти или лекарствени взаимодействия.
Актуализирано от д-р Andrea Chisholm