Избягвайте размразяването, оставете си почивка, се чувствайте освежени
Когато говорим за псориазис, толкова много внимание се отделя на преминаването през деня със сърбеж, възпалена кожа . Но през нощта често е проблем и за много хора с псориазис. В действителност, за 30% от хората с псориазис, които имат умерена или тежка форма на кожно заболяване, времето за лягане може действително да бъде посрещнато с известна степен на страх.
Сънят е време на малко самоконтрол. Така че, макар че може да сте в състояние да се предпазите от надраскване на кожата си по време на събуждане, може несъзнателно да стените си сърбящи, червени кожни петна, докато спите. В резултат на това Вие - подобно на много други с псориазис - може да се събуди на кръвта ви или белите петна (кожните везни, които са се хвърлили) върху вашите листове.
Това, което е по-лошо, обаче, е, че опожаряването може да бъде резултат от нощно надраскване, което предизвиква отговор, известен като феномен Коебер, в който наранената кожа се превръща в петна от псориазис. Изследванията показват, че това се случва навсякъде от 11% до 75% от хората с псориазис. Кеноерният феномен се среща в много форми на кожни заболявания , включително псориазис.
И има още нещо за него. "Не достатъчно сън създава стрес, който е фактор при псориазис, защото тялото ни се ремонтира, когато спим", казва дерматологът Дорис Джей Ден, доктор по дерматология в Нюйоркския медицински център.
"Сънят е толкова важен и не толкова уважаван."
С други думи, казва Ден, може да се развие порочен кръг за страдащите от псориазис, които са лишени от сън. Ударението, че резултатите могат да бъдат основна причина за възпаление на псориазис , а влошеното състояние може да причини допълнителни затруднения в съня и следователно дори още повече стрес.
Как да спасим добре с псориазис
Ако имате псориазис и имате проблеми със съня, тези шест стъпки могат да ви помогнат.
1) Носете памучни ръкавици на леглото
Чорапи на ръцете ви ще работят също толкова добре. "[Използвайте], което поставя колкото е възможно повече разстояние между вашите нокти и псориазис", съветва Денят.
2) Съхранявайте най-лошите ви пластири
Покриването на зоните с богат овлажнител и покриването им с пластмасова обвивка не само предотвратява надраскването, но и може да помогне за премахване на скалата на псориазис по време на къпане на следващата сутрин, тъй като кожата ви ще бъде по-мека.
3) Вземете антихистамини
Пациентите с псориазис могат да получат голямо облекчение от антихистамини. Някои антихистамини също имат седативен ефект, който помага за сън. Въпреки че не е добра идея да разчитате на тези медикаменти, случаен антихистамин, приеман през нощта по време на лоши огнища на псориазис, е напълно приемлив, казва Ден. Разбира се, говорете с лекаря си, преди да опитате.
4) Избягвайте алкохола преди лягане
Тежката консумация на алкохол е причина за псориазис, а вечерното пиене често води до събуждане през нощта.
5) Избягвайте кофеина
Кофеинът може да се намери в шоколад и кола, както и кафе и чай. Неговите стимулиращи ефекти могат да ви държат нагоре.
6) Задайте нормално легло и време за събуждане
Тази проста стъпка, която често се предлага като начин да получите по-добър сън като цяло, помага на тялото ви да научи какво да очаквате, независимо от другите симптоми, с които се занимавате.
Източници:
Център за разстройство на съня: хигиена на съня: полезни съвети, за да ви помогнем да спите. Медицински център на университета в Мериленд. 2 ноември 2007 г. Медицински център на университета в Мериленд. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
Девиндер Мохан Т. Изоморфният феномен на Коебър. Индийски журнал по дерматология, венерология и лепрология. 2008; 70.3. 2004. 187-189.