Хранене и добро устно здраве

Изборът на правилните храни във вашата диета е важен аспект на здрави зъби и добра хигиена на устната кухина. Установяването на добри хранителни навици при децата и тийнейджърите може да бъде особено полезно за добри хранителни навици и избор на храни през целия им живот.

Как храненето засяга оралното здраве

Храната, която ядете, влиза в контакт с микробите и бактериите, които живеят в устата.

Ако не направите четка, плаката се натрупва върху зъбите. Чумата процъфтява на нишестета и захари, които се намират в много храни. Когато плаката се комбинира със захарите и нишестете, се произвежда киселина, която атакува емайла върху зъбите и в крайна сметка причинява гниене. Според американската стоматологична асоциация киселината напада зъбите за 20 минути или повече.

Избор на здравословна диета

Изборът на здравословна диета може да звучи лесно, но плодовете, млякото, зърнените храни, хлябът и някои зеленчуци съдържат захари и / или нишестета. Газирани натривки, сладки плодови напитки и сладки закуски трябва да бъдат ограничени.

Не е нужно да се избягва тези храни, просто имайте предвид, че трябва да ядете балансирана диета, да си миете зъбите два пъти на ден и да обливате дневно.

Здравословни съвети

резюме

Докато ядеш здравословни храни и избягваш закуски и напитки с високо съдържание на захар са добри начини за предотвратяване на кухини , добър дентален режим е от съществено значение за поддържането на здрави зъби и венци. Плаката може да бъде отстранена чрез миене и зъбна пръскане и зъболекарят ви може да открие признаци на ранно гниене.

Ако имате тежък сладък зъб като мен, опитайте да започнете, като замените една закуска на ден със здравословен избор.