Храни, които популяризират невероятното устно здраве
Ако се опитвате да постигнете най-високи оценки при следващото си зъболечение, в допълнение към режима Ви на четкане и зъби, храната, която поставяте в устата си, играе ключова роля за цялостното орално здраве.
Ние знаем, че има много храни, които се промъкват в диетата, която може да увреди зъбите. Захарта е основният виновник, особено добавена, рафинирана захар. Всяка храна, която увеличава приема на рафинирана захар, може да захранва вредните бактерии, за да причини разлагане на зъбите.
Други вредни храни включват кисели напитки като сода и спортни напитки.
Въпреки това, ако наистина се опитвате да останете на върха на вашето зъболечение, искате да се уверите, че ядете правилните видове храни, които помагат на тялото ви да балансира и управлява оралната среда.
Ето пет неща, които да добавите към вашата диета:
1. Чесън
Не само за предпазване от вампири, чесънът е известен със своите антибактериални свойства. Богато в сложния алицин, чесънът предотвратява активността на широк кръг от бактерии, които могат да причинят дисбаланс в оралната среда.
Добавянето на малко нарязан чесън към пържените картофи или дори суровия чесън към вашите салати е чудесен начин да се гарантира, че вашите бактерии в устата остават под контрол. Но внимавайте! Чесънът е известен с това, че причинява лош дъх .
2. Карамфил
Широко култивирани в традиционните острови на Спайс като Индонезия, карамфилците са известни със своите антимикробни свойства в продължение на векове. Техните забележителни свойства могат да се отдадат на богатия източник на еугенол и олеинова киселина.
Мощен подправки със сладък ритник, карамфил може да се използва в различни готвене, като къри и супи. Картофите обаче също са особено полезни като заместител на захарта за десерти, като подправки и кифлички.
3. Turmeric
В продължение на много години това богато, жълто оцветено растение се използва в Индия, където е консумирано в подправки от хиляди години.
Дълго вярваме, че е лекарство за проблеми в устата , сега знаем, че куркума има антимикробна активност поради основната активна съставка куркумин.
Turmeric е отлично допълнение към къри и варени меса. Също така е чудесно за сутрешната ви лайка - просто добавете чаена лъжичка.
4. Масло
Опакован с мастноразтворими витамини A, D, E и K2 (ако е отгледан от трева, подхранван с трева), той също е богат на калций и конюгирана линолова киселина, която е бустер на имунната система. Можете да добавите масло на почти всяко хранене; въпреки това, поради високото си съдържание на мазнини, важно е да се консумира с умереност.
5. Зелен чай
Засегнати от богата история в китайската медицина, където е известно с широкообхватните си ползи за здравето, днес не е много, че зеленият чай не може да направи. Богато на антиоксидант EGCG, зеленият чай има мощни антибактериални свойства. С ниска киселинност, тя също така насърчава реминерализацията на зъбния емайл.
Наличието на ежедневна чаша зелен чай със сигурност ще ви предпази от здрави и здрави зъби. Също така можете да опитате да използвате прахообразния "чай мача", който можете да добавите към киселото мляко или глазура за по-концентриран удар.
Храна и гръб
Така че, преди следващото ви зъболечение , освен да сте в крак с режима на зъбобол, не забравяйте да ядете ястия, богати на тези храни, които ще попречат на зъболека Ви да се изненада от безупречното устно здраве.
Източници:
Анкри, Серж и Дейвид Мирелман. "Антимикробни свойства на алицин от чесън". Микроби и инфекция 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK и S. Ranganathan. "Витамин D. съдържание на масло и ghee (избистрено масло)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (чай): Последици и роля в превенцията на зъбния гниене." Фармакогностични прегледи 7.14 (2013): 152.
Нагал, Моника и Шавета Суд. "Ролята на куркумин в системно и орално здраве: преглед." Речник на природните науки, биология и медицина 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi и Zahra Al-Mahrooqui. "Антимикробна активност на екстракти от карамфил и мащерка". Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.