Дълъг ден беше, ударихте с 3: 30-itis и решихте да се храните с лека закуска, чаша и допълнително захар в кафето. Можете просто да го направите в салона по-късно, нали?
Спрете за един миг и помислете за това: какво ще кажете за зъбите ви?
Всеки път, когато се наслаждавате на захарна храна, бактериите в устата ви ще работят, за да увеличат киселинността на устата ви.
Тази киселина може да атакува слоя от емайл, който защитава зъбите ви, причинявайки разлагане на зъбите и увеличавайки риска от зъбни заболявания.
Парите ли (избягват ли основните хранения в полза на много малки)? Имате ли сладък зъб (ядете сладкиши или бисквити през целия ден)? Достигате ли за захарни напитки (напитки от сода, спортни напитки или дори ароматизирано мляко)?
Ако някоя от тези навици ви принадлежи, може да се изложите на риск от зъбния гниене, както и да се изложите на други здравословни проблеми.
Доброто хранене означава здрави зъби
Днес е почти невъзможно да имаме захар без диета. Захарта се среща естествено в много неща, които ядем, обикновено като фруктоза (в плодове и мед) и глюкоза (въглехидрати). Храните, съдържащи тези захари, също са нашите източници на витамини и минерали, както и други хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни.
Това е добавената захар, която може да започне да създава неочаквано пътуване до зъболекаря и захарта може да се появи там, където не го очаквате.
Следващия път, когато сте в супермаркета, сравнете захарното съдържание на вана с кисело мляко с вана с шоколадов крем. Изненадани ли сте?
Една балансирана диета, с ниска добавена захар, е не само чудесен начин да изглеждате и да се чувствате по-здрави, но ще предпазите зъбите си и ще запазите печелившата си усмивка!
Намалете снакс за здрави зъби
Една балансирана, динамична диета не трябва да е твърда или скучна, и определено не е необходимо да означава по-малко храна и калорийно броене.
Всяка диета, богата на пресни продукти (зеленчуци, плодове, месо, птици и риба) и ниско преработени храни е чудесен старт. Обработените храни обикновено са храни, които вече са били приготвени по някакъв начин, може да са много високи в добавената захар.
Диетата с ниско съдържание на преработена храна и високо съдържание на пресни продукти може да изглежда като повече работа и повече време. Не е така! Осъществяването на по-интелигентен избор на храна изисква малко повече организация, но ползите от това, че изглеждате и се чувствате страхотно, с големи зъби, за да заредите, си заслужават!
Приготвяме се да започнем
Следвайте тези прости съвети за хранене, за да запазите тялото си страхотно и зъболекаря си щастлив :
- Планирайте напред : Помислете за ежеседмичното хранене няколко дни предварително и гответе малко допълнително за бърза и лесна храна по-късно през седмицата.
- Яжте закуска : Това наистина е най-важното хранене на деня. Голямата закуска, с високо съдържание на протеини, ще захрани тялото ви и ще запази апетита ви в залива, което означава, че ще "пасате" по-малко.
- Хидратирайте с вода : Вместо кутия с газирани напитки или ароматизирано мляко, спрете и мислете какво прави захарта с вашите зъби. Помислете за питейната вода вместо това. Тялото ви ще ви благодари за това и може да откриете, че се чувствате по-малко летаргични.
- Намалете добавената захар и преработените храни : Преработените храни имат огромно количество добавена и скрита захар, захар, която може да доведе до зъбно заболяване. Проверете съдържанието на добавената захар в бял хляб и може да сте шокирани.
- Яжте истинска храна : Една балансирана диета е ключова. Намалете съдържанието на захар обикновено означава да ядете храни, които се срещат естествено като зеленчуци, ядки, бобови растения и добре произведени млечни продукти и меса.
Не забравяйте, че лошата диета може да доведе до лошо орално здраве и зъбни заболявания. Изготвянето на интелигентни храни означава, че ще изглеждате чудесно, ще се чувствате страхотно и ще запазите зъбите си страхотно.