Диетата и връзката за устна хигиена
Докато малцина от нас може искрено да кажат, че обичаме зъбите, често ни казва колко е важно да се поддържа здравословна усмивка . Всички знаем ролята, която играе оралната хигиена, за да запазим зъбите си здрави, но храната, която поставяме в устата си, е равна, ако не е по-важна, за да получите чиста здравна карта при следващото ви стоматологично изследване .
Да видим какво има в списъка с хранителни стоки за вкусни, здравословни третирания на зъбите .
босилек
Базил е не само богат на антиоксиданти, за които е известно, че предпазват от увреждане на ДНК. Ароматната билка съдържа и летливи масла, които имат антибактериални свойства и могат да помогнат за предотвратяване на прекомерното нарастване на вредните микроби в устата.
Мощният вкус на босилек по време на дъвчене представлява първият етап от процеса на храносмилане, който освобождава тези масла в устата, където живеят Вашите орални бактерии.
яйца
Има ли нещо, което яйцата не могат да направят? Захранващите мощности включват множество витамини, включително В2, В12 и фолиева киселина, но те също са източник на витамин D. Витамин D не само играе решаваща роля в здравето на костите и ставите, предотвратявайки остеопорозата. фактор в здрави здрави зъби.
Изследванията показват, че адекватните нива на витамин D в организма могат да бъдат превантивен фактор за разпадането на зъбите. Яйцата със сигурност ще ви помогнат да се усмихвате!
аспержи
Устата ни е дом на милиони микроби, които управляват нормалните процеси на зъбите и венците, като ни предпазват от вредните нашественици.
Докато можем да ядем храни за техните антибактериални свойства, за да запазим вредните бъгове под контрол, нашата диета е един от важните фактори за осигуряването на достатъчно бактерии за достатъчно храна, така че те също да висят.
Въпреки това, докато те са полезни за нашето здраве, бактериите се хранят с видове храна, които ние, хората, не сме в състояние да смиламе.
Вместо това, те се хранят с влакна, които се съдържат в натуралните растителни храни. Аспержите са отличен източник на пребиотичен инулин от растителни влакна. Съдържащи 5% влакна на тегло, суровите аспержи поддържат пребиотичното поглъщане на най-високото си, но ферментиралата аспержи също е чудесен начин за хранене на пероралните ви бактерии.
Зехтин
Болестите на венците включват хронични процеси на възпаление, които се появяват в продължение на много години и могат да бъдат свързани с по-широки системни здравни проблеми. Маслините съдържат уникален фитонутриент, наречен oleuropein. Oleuropein действа за намаляване на активността на ензима азотен оксид синтаза - друг ензим, свързан с нежелано възпаление в организма.
Макар че не е тестван специално за заболяване на венците, ефектите на олевропеина могат да спомогнат за намаляване на възпалителните процеси, които се появяват при заболяване на венците, като се насърчава здравословната уста и зъби.
джинджифил
Както и микробите, нашата собствена система от органи за поддържане на здрава уста се върти в инжектиране на богата на минерали и богата на антитяло слюнка, за да промие устната кухина. Когато слюнката е ниска, зъбните заболявания са по-склонни да напредват.
Джинджифил се казва, че "затопля вътрешностите", като подобрява циркулацията в тялото, като увеличава притока на кръв. Също така е доказано, че при проучвания върху плъхове се стимулира секрецията на слюнния поток в устната кухина.
Така че джинджифилът не само ще увеличи притока на кръв към цялото ви тяло, но и ще помогне за смазване на устата за по-добро здравословно състояние на зъбите.
Хранене за по-добри усмивки
Устата ви е повлияна от всяко хранене, което ядете, затова е важно да поддържате оралното си здраве в най-добрата форма, което може да бъде, като изберете храни, които поддържат вашите перлени бели здрави и блестящи!
> Референции:
> Balakrishnan M, Floch M. Пребиотици, пробиотици и храносмилателно здраве. Настоящо мнение в областта на клиничното хранене и метаболизма . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, М., & Taghiabadi, Y. (2011). Оценка на ефектите на олигарския олигарин върху слюноотделянето при плъхове. Акта Медика Иранника , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Витамин D и зъбен кариес в контролирани клинични проучвания: Систематичен преглед и мета-анализ. Хранителни прегледи . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Олеропепин в маслината и нейните фармакологични ефекти. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Потенциалът за използване на базил и есенциални масла от розмарин като ефективни антибактериални агенти. Молекули . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795