Рехабилитация на стомашно-чревния тракт и таза
Изтичането е проблем, който по-скоро бих пренебрегнал. Колкото и ужасно да изтичам урина, когато скачам, кихам, тичам или повдигам, си казвам, че това се случва само от време на време. Е, освен ако нямам студ или искам да се упражнявам редовно.
Това е проблем, който е лесен за нормализиране. Винаги има друга майка, с която да се съблазнява.
Също така е лесно да се оправдае. Спомням си огромния натиск, който моето тяло е било подложено по време на бременността, и фактът, че изтичането е последният останал артефакт, изглежда като малко чудо.
Но сега, когато детето ми е на 2 години, осъзнавам, че стратегията "игнорирайки го" не работи. Останах се чудех колко сериозен е този проблем и дали / как да се справим с него.
Бързо онлайн търсене разкрива, че определенията за този проблем, технически наречени "стрес инконтиненция", са изобилни. Но открих, че съветите за това какво да правят са редки и разнообразни. Правим Кегелс. Не правете Кегелс. Вижте терапевт след един месец. Упражнение и тя трябва да изчезне естествено.
Реших да се свържа с Линдзи Вестал, друга професионална терапевтка, специализирана в лечението на тазовата терапия. Линдзи прави обаждания за жени преди и след раждането в Ню Йорк.
Пропуска ли новият нормален?
Първо, исках да знам в кой момент превключва от разумно да се надявам, че проблемът естествено ще изчезне като индикатор за новия ви нормален.
Първият въпрос, който Линдзи ме питаше, беше дали все още кърмя. По време на кърменето тялото ви освобождава значително по-ниски нива на естроген и прогестерон.
Този капки хормон имитира ефекта, който менопаузата ще има върху вагиналната ви тъкан - тъканта ще се изтъня и ще стане по-суха. Това може да играе роля в изтичането.
След като сте спрели кърменето в продължение на 3-9 месеца, нивата на хормона ще се нормализират. Това е, когато наистина имате възможност да видите какъв ще бъде вашият нов нормал.
Така че за мен, една година от кърменето, това вероятно е проблем, който естествено няма да изчезне.
Линдзи ясно каза, че по всяко време след бременността, изтичането не е необходимо да се приема като нормално. "Изтичането може да е обичайно, но това не е нормално", каза тя. "Когато тазовият под е отслабен и не може да поддържа структурите над него (очевидно чрез изтичане), това е възможност да се възстанови равновесието му. И тазовият под е само една част от сърцевината ти. Долната част на корема, гръбначните мускули и дори диафрагмата са нашата сърцевина. Всички тези области могат да бъдат обеззаразени след бременност. Рехабилитацията на тазовия подът е възможност за възстановяване на тези области. "
Дългосрочните последици от слаб тазов под
Така че, ако това е моят нов нормален, вторият ми въпрос беше дали е толкова лош от проблем? Ако избрах да не правя нищо, ще се влошава ли все повече?
Чрез нашия разговор бързо разбрах, че времето и предстоящите промени в тялото ми не са на моя страна. Ако имам друга бременност, увеличаването на теглото, процесът на раждане и флуктуацията на хормоните отново ще увеличат стреса на мускулите, които вече са извън баланса.
Тъй като менопаузата се приближава, моите нива на естроген ще намалеят отново, вероятно причинявайки обостряне на симптомите.
Кога е време да потърсите помощ?
Терапевтът на таза може да ви помогне по всяко време. Обаче понякога други постнатални / животински въпроси имат предимство и това е добре.
Познавайки хормоналната времева линия, можете да изберете да изчакате и да видите дали изтичането нормализира след като кърменето е приключило. Друг подход би бил да се придържате внимателно към основната програма за упражнения за няколко месеца и да проверите дали можете да коригирате проблема сам.
Важното е да запомните, че има възможности за вас. Това не е условие, с което трябва да живеете. Можете да бъдете активни, за да спрете аванса му.
- В перфектен свят - каза Вестал, - ще видя пациентите ми, преди да са родили, да се грижат за релаксация на тазовия под.
Колкото по-малко травма се случи, толкова по-малко възстановяване ще трябва да се случи. Що се отнася до постнаталното полагане на грижи, аз се възхищавам на френския модел, който дава поне една сесия на общи принципи за самоподдържане и образование, както и шансът да се провери дали е необходима по-нататъшна рехабилитация.
Какво да очаквате от оценката
Едно от моите затваряния за търсене на оценка беше страх от дискомфорт. Страхувах се от идеята за ствола и спекулата. Линдзи ме увери, че оценка с терапевт за рехабилитация на таза е много по-нежна.
"Хората могат да очакват задълбочен разговор", каза Вестал. "Питам за тяхната медицинска история, симптоми, история на труда и раздаването им и предишните им нива на физическа активност. Вземам цялостен поглед върху цялостното им здраве. Искам да опозная клиента си и да го оставя спокоен; има уязвимост при обсъждането на тези чувствителни теми. "
"Следва да бъде лек вътрешен и външен изпит. Оценявам силата и издръжливостта на мускулите на тазовото дъно. Точно като рехабилитация на всеки друг мускул в организма, трябва да знаете способността му да се свива и да поддържате това свиване, за да можете да го възстановите ".
Какво да очаквате от лечението
Линдзи има възможност да види пациентите в дома си, така че лечението може да се интегрира в ежедневния живот на пациента. Видът на лечението варира в зависимост от всеки отделен случай, но обичайните техники включват следното:
- Biofeedback, който ви позволява да виждате на компютърния екран какви мускули се набират
- Обучение по механика на тялото (вземане и пренасяне на бебета, механика на кошарите и т.н.)
- Диетични навици Образование
- Myofascial Release
- Модификации на начина на живот
- Отстраняване на тъканни тъкани
- Обща програма за постнаталното укрепване, която набляга на постурални фактори, като набиване на гърди, хип и сила на глуте
Бележка за упражненията след натоварване
Обвити в проблема за изтичане често е въпрос на упражнения. Хората искат да разберат дали могат да започнат да се упражняват, дори когато тазовият им подът не е ударен. За мнозина, стремежът към упражнения е свързан с желанието да се хвърлят килограми за бременност.
Вещал съветва: "Вземете време първо да се обърнете към тазобедрената подложка. Когато бягате, парите четири пъти телесното си тегло през тазовия под, което ескалира процеса на разтягане и отслабване на тазовия ви етаж. рехабилизирайте тазовия си под, ще се насладите на процеса на работа много повече. "
Как да намерим специалист по рехабилитацията на таза
Както професионалните, така и физическите терапевти могат да станат специалисти по тазовата повърхност. Но е важно да се отбележи, че специфичното обучение по отношение на този вид лечение често не се дава в началното училище.
Ще трябва да потърсите в терапевтите, които са преминали допълнително обучение. Едно просто търсене с Google може да ви помогне да намерите една във вашия район. Физическият терапевт локатор е друг ресурс.
Допълнителна информация
- Континент Фондация на Австралия
- Национална асоциация за континент
- Функционалният блог на