Как да се възстанови болката с нисък стрес
11 съвета за подобряване на Вашия болничен престой
Ако имате операция и очаквате да сте хоспитализирани за няколко дни, може да имате притеснения за престоя си. Има много начини да подобрите времето си в болницата, но някои от най-добрите неща, които можете да направите, за да си помогнете да предприемете предварително планиране. Планирайте да намалите нивото на стрес и тревожност преди, по време и след престоя си и може да се изненадате колко бързо се чувствате по-добре.
Обърнете внимание на финансовите проблеми в началото
Ако сте в състояние, като се грижите за финансовите договорености за вашата хоспитализация предварително може да доведе до по-малко притеснение. Чудите се колко ще ви плати застраховката - ако изобщо - може да бъде изключително стресиращо. Телефонните обаждания до болницата, вашата застрахователна компания и вашият работодател могат да помогнат за облекчаване на стреса, като ви помагат да установите, че сте прекосили вашите Т и сте проследили вашето аз, когато става въпрос за цялата документация, която идва заедно с това, че сте в болницата. Ще дишате по-лесно, ако основната Ви грижа се подобрява, а не медицинските сметки, които може да получите по-късно.
Бъдете готови да помолите посетителите да напуснат
Може да звучи грубо, но наистина не е така. Ако сте готови да поискате от посетителите да напуснат (или да се съгласят предварително с медицинската сестра да поискат посетителите да напуснат след кратко посещение) е просто още един начин да се грижите добре за себе си. Някои хора са страхотни посетители, те не ангажират пациента в разговор, когато предпочитат да спят, те са тихи и спокойни и като цяло приятен човек, който е в стаята.
Други хора настояват да събудят пациента, да отглеждат стресиращи теми за разговор, да седят на леглото, дори когато пациентът предпочита да не го хранят, да ядат храна пред пациент, на когото не е позволено да яде, и всякакви неща, които персонал и пациент желаят да не правят това. Не сте в болницата, за да забавлявате приятели, колеги и отдавна изгубени членове на семейството си, вие сте там, за да се лекувате, да се оздравите и да се прибера вкъщи.
Ако вашите посетители ви носят, е време да се отправят към кафенето или да се приберат вкъщи.
Ограничаване на вашия списък с гости
Ако вашите приятели, колеги и отдавна изгубени членове на семейството са тези, които носят лице и правят възстановяването по-голямо предизвикателство, отколкото е необходимо, помислете за запазване на процедурата или местонахождението на вашата процедура като тайна. Кажете на хората, че бихте искали да чуете по време на болничния си престой, че бихте искали да говорите с тях по телефона или да ги видите, и да информирате останалите свои познати, след като бъдете освободени от болницата. Ако някой коментира, че е останал на тъмно, бихте могли да кажете, че просто не сте готови да говорите за това.
План за помощ вкъщи
Може да се нуждаете от помощ у дома по време и след хоспитализацията. Това може да е нещо толкова просто, колкото храненето на котката ви за един ден, или може да бъде нещо толкова предизвикателно, колкото намирането на грижи за деца за няколко дни и нощи. Направете тези споразумения в аванс, за да имате нужната помощ, когато имате нужда от тях. Направете списък с нещата, които трябва да бъдат постигнати по време на хоспитализацията ви, и нещата, с които ще имате нужда, след като се върнете у дома. За някои хора, които получават ограничения за вдигане след операцията, обикновените задачи като пазаруване на хранителни стоки и пране се усложняват.
За други хора умората затруднява завършването на обикновени задачи като правене на храна. Помогнете на приятел, който да посещава за час или два пъти на ден, може да бъде цялата помощ, която ви е нужна, за да се възстановите вкъщи.
Десет неща, които трябва да имате у дома след операцията
Подредете за транспортиране
Не забравяйте да намерите някой, който да ви отведе до и от болницата. Може да сте в състояние да се качите в болницата, но шофирането вкъщи най-добре е оставено на някой друг. Дръжте шофьора си на обявената дата на освобождаване, никой не иска да остане чака в болницата часове, когато най-накрая получи разрешение да се прибере вкъщи.
Кога е безопасно да шофирате след операцията?
Забавлявайте се
Ако сте в болницата, общата идея е, че си почивате и се възстановявате, докато не сте достатъчно добре, за да се приберете у дома. Това каза, че човек може да спи само толкова часове на ден, и това може да остави много часове за запълване. Това може да е ваша възможност да наваксате телевизионното шоу, което обичате, но никога няма да намерите време да гледате, да четете книга или дори да правите тиха работа като плетене.
Докато си вземате лаптопа и правите цялата работа, която обичайно ще вършите при работата си от комфорта на болничното легло, вероятно не е добра идея, наваксването на някои забавни дейности ще ви помогне да озарявате деня си и да запазите часовете от плъзгане. Можете дори да вземете музика с вас, стига да не нарушава никого. IPod е чудесен начин да слушате музика със слушалки, просто не забравяйте да вземете зарядното устройство.
Бъдете удобно
Ако ще бъдете в болницата, може и да сте удобни. За вас може да означава любимата си пижама и халат за баня. За други това може да означава тяхната възглавница от дома, одеяло или най-добрите си чехли за зайци. Болничните рокли са известни като прекалено разкриващи. Ако сте в състояние да носите свои собствени неща, може да откриете, че това е много по-удобно от това, което болницата предлага.
Вашият комфорт ще бъде много важен след операцията, а болковото лекарство може да направи толкова много. В допълнение към болкоуспокояващите, можете също да намалите болката си, като релаксирате и получите достатъчно сън заедно с други техники за облекчаване на болката.
9 начини за подобряване на болкоуспокояването
Пакет добре
Опаковането добре може да направи разликата между скучен, неудобен престой и по-приятно преживяване. Не забравяйте някои удобни обувки, някои дрехи, които няма да търкат вашите разрез и вашите тоалетни принадлежности. Ако ще останете в болницата след процедурата си, оставете ценности у дома, но вземете неща, които ще ви помогнат да минете време, като например книги, лаптоп.
Какво да вземете в болницата (оставяйте ценности у дома!)
Задавайте въпроси преди да отидете в болницата
Не чакайте минути преди операцията, за да зададете въпросите, които наистина ви трябват. Ако сте планирани за операция и имате допълнителни въпроси, обадете се на кабинета на хирурга. Не искате да получите отговор, който не ви харесва непосредствено преди процедурата, когато ще трябва да вземете бързо решение. Съберете информацията, която ви е необходима преди операцията, за да знаете, че сте взели правилното решение, преди да отидете в болницата.
Въпроси, които трябва да зададете преди операцията
Намаляване на стреса в болницата
Стресът е неизбежна част от това, че сте в болницата, има опасения да се оздравеете, да се прибера вкъщи, да преодолеете болезнените ранни дни след операцията и така да имате други притеснения, които са нормална част от преживяното. Опитайте се да избегнете допълнителни източници на стрес. За някои може да се избягва 24-часовите новинарски станции по телевизията. За други хора намаляването на стреса може да доведе до избягване на прекалено много посетители или до чести актуализации за това, как децата им вършат работа с временния си помощник.
Определете какво увеличава нивото на стрес и предприемете действия, за да предотвратите тези стресови фактори да направят вашата болница да остане по-стресираща, отколкото трябва да бъде. За някои пациенти само идеята за напускане на мобилния си телефон у дома причинява много стрес, а за други това е идеалният начин да си починете.
Справяне с хирургията Страх и тревожност
Преглед на предоперативните инструкции
Това може да звучи глупаво, но операциите се анулират всеки ден, защото пациентът не е следвал предоперативните инструкции. Представете си, че преживявате всички неприятности, за да организирате пътуване до и от болницата, развъдник за вашите кучета, попълване на предписания и отнемане на седмица на работа, само за да научите, че няма да имате операция, защото сте пили чаша портокалов сок преди да си тръгнете в болницата. Това се случва и е разочароващо за всички участници. В седмицата преди процедурата си отделете време, за да прегледате предоставените ви инструкции и планирайте да ги следвате.
Предоперативните инструкции са особено важни, когато трябва да направите "подготовка на червата", например преди колоноскопия. Има един или два дни на подготовка, които трябва да се извършат преди този тип процедура, а невъзможността да се направи това може да доведе до изплащане на значителни такси, без да се възползва от това, че може да има процедурата.
Слово от много добре
Възстановяването ви ще бъде различно от това, което всеки друг пациент преживява, дори когато те имат същата операция, каквато сте. Рискът от усложнения ще бъде уникален, както и предизвикателствата, с които се сблъсквате, докато се връщате към редовните си дейности. Вашата операция за подмяна на тазобедрената става ще бъде различна от тази на ближния, апендектомията на вашето дете ще бъде различна, отколкото си спомняте от детството си и т.н. Всеки човек е уникален и затова всяко възстановяване ще бъде еднакво уникално.
Преди да направите операция, отделете време да направите своето проучване, да намерят най-добрия хирург, да проучат алтернативните лечения, да се уверите, че вашата застраховка ще бъде в мрежата и всички други малки детайли, които ще проправят пътя за спокойно и тихо възстановяване. Усилието да бъдете подготвени ще ви струва, когато имате безпроблемно и бързо възстановяване.
Източници:
Управление на стреса. Medline Plus. Достъп до септември 2013 г. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001942.htm