Активността на алфа е модел на активност на мозъчната вълна, която показва събуждане с затворени очи и често предхожда съня. Среща се с ритъм от осем до 13 цикъла в секунда (Hz) и се измерва най-добре в тилната област на мозъка, която се намира в задната част на главата.
Действието на алфа вълни означава, че мозъкът е в спокойно състояние, но все още сте буден.
Алфа вълни присъстват, когато сте мечтател или практикувате внимание или медитация, и може да се произвежда и по време на аеробни упражнения. Повишената активност на алфа също е установила, че усилва творчеството и дори може да намали депресивните симптоми и хроничната болка, като увеличи способността ви да игнорира усещанията.
Когато заспите, мозъкът обикновено не произвежда алфа вълни. Но в някои случаи неподходящата активност на алфа може да доведе до нарушения на съня. Ето как се измерва алфа активността и какво трябва да знаете за това как мозъчните вълни оказват влияние върху съня ви.
Как се измерва активността на Alpha?
Най-честият тест за измерване на мозъчните вълни, включително алфа вълни и алфа активност, е електроенцефалограма ( EEG ). За теста малки метални електроди, които могат да измерват моделите на мозъка, се поставят върху скалпа. Моделите се четат от невролог, който може да използва информацията, за да диагностицира различни състояния, включително нарушения на съня и риска от припадъци.
Когато Алфа активност е нарушена
Нарушената алфа активност може да доведе до невъзможност за отпускане и лошо качество на съня. Един пример за това е алфа-ЕЕГ аномалия , необичаен модел на сън, който се проявява най-често при хора с фибромиалгия. По време на дълбок сън мозъкът трябва да произвежда делта вълни.
При хора с аномалия на алфа-ЕЕГ, мозъкът произвежда алфа вълни по време на периоди, в които тя трябва само да произвежда делта вълни, което може да доведе до безпокойство и сън, които не са освежаващи.
Други видове мозъчни вълни
Алфа вълни са само една от многото мозъчни вълни, които участват в начина, по който мислим, чувстваме, общуват, спят и като цяло функционират.
Делта вълни: при .5 до 3 Hz, делта вълните са най-бавните мозъчни вълни и се появяват в най-дълбоките състояния на сън.
Theta Waves: При 3 до 8 Hz, тета вълните също се появяват по време на сън и са наблюдавани при много дълбоки състояния на медитация.
Бета вълни: Това са най-често срещаните дневни мозъчни вълни, с ритъм от 12 до 30 Hz. Те са доминиращи в нормалните състояния на събуждане и когато се фокусирате върху когнитивни и други задачи като разрешаване на проблеми или вземане на решения.
Гама вълни: Това са най-бързо от мозъчните вълни, с ритъм от 25 до 100 Hz. Те обработват информация от различни области на мозъка и са отговорни за съзнателното възприятие.
Източници:
Bergland, С. (2015 г., 17 април). Алфа мозъчните вълни повишават творчеството и намаляват депресията. Изтеглена на 28 януари 2016 г. от Психология Днес.
Сакче, MD, Лапланте, Р.А., Уан, Р., Приечет, Д. Л., А. А., Хамалайн, М.,. , , Jones, SR (2015). Внимание задвижва синхронизацията на алфа и бета ритми между десния по-нисък фронтален и първичен сензорен неокортекс. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.