Скоростта на съня и неговото въздействие върху съня ви

Скоростта на заспиване, известна още като латентност при настъпване на сън или СОЛ, е времето, необходимо за заспиване след изключване на светлините. В идеалния случай трябва да отделите малко време, за да заспите, след като лампите са изключени, но не и твърде дълго.

Времето, необходимо за заспиване след изключване на светлините, е свързано директно с ефективността на съня и съня.

Идеалната латентност на съня също полага основите за здрав нощен сън .

Връзката на съня на латентността с ефективността на съня

Латентността на съня е свързана директно с ефективността на съня. Ако човек прекарва по-голямата част от времето, когато е в леглото, всъщност спи в сън, тогава се счита, че е ефективен при сън. Ако обаче дадено лице прекарва много време, когато е в леглото, всъщност не спи, а се опитва да спи, то това не се счита за ефективно за сън.

Смята се, че ефективността на съня от 85% е нормална, а ефективността на съня навсякъде над 90% се счита за много добра. Ефективността на съня под 85% се счита за лоша. Латентността на съня е свързана директно с ефективността на съня, защото ако човек може бързо да заспи, има по-голяма вероятност да има ефективен сън. Ако човек има идеална латентност на съня, има вероятност да има добра ефективност на съня, тъй като двата вървят ръка за ръка.

Латентността на съня и цикъла на съня

Идеалната латентност на съня поставя основата за солен нощен сън, който се случва в две основни състояния през цялата нощ. Двете етапи на сънят сън, които се случват през цялата нощ, са сънят при сън (REM) и не-бърз сън за сън (NREM). REM сън е по-дълбока форма на сън, отколкото NREM сън; обаче, двете състояния на сън са пряко засегнати от латентността на съня.

Ако дадено лице има добра латентност на съня и може да заспи в разумен период от време, те ще имат по-голям шанс да преминат през етапите на сън удобно и на свой ред да се насладят на дълбок сън.

Въздействие на съня на дълг върху забавянето на съня

Латентността на съня също е свързана директно с дълга на съня, което е общият ефект от недостигането на достатъчно сън. Дълговете на съня могат да се натрупват с течение на времето и на свой ред да доведат до умствена и физическа умора.

Сънят дълг има пряко влияние върху латентността на съня, тъй като тези, които са изключително уморени или имат много сън дълг , вероятно ще заспя по-бързо, отколкото някой, който е по-добре отпочинал и няма никакъв дълг за сън. Има много фактори, които определят, че латентността на съня на един човек и общият дълг на съня е голяма. Заспиването почти веднага след полагането е често признак на сън дълг, и по този начин знак, че трябва да се опитате да получите повече сън на вечер.