Диети Съвети за предотвратяване на бъбречни камъни

Бъбречни камъни - това е нещо, над което се надявам никога да не съм в живота си, и се надявам, че и вие няма да имате.

За съжаление камъните в бъбреците стават все по-чести. До 70-годишна възраст, около 11% от американците ще имат симптоматичен бъбречен камък. Междувременно честотата на бъбречните камъни в САЩ скочи с близо 35% между 1980 и 1994 г.

Интересното е, че това увеличение е паралелно с нарастването на затлъстяването.

Бъбречните камъни са изключително болезнени, така че е в най-добрия интерес на всеки човек да обмисли как да избегнем ужасните камъни. Ето какво трябва да знаете.

Какви са бъбречните камъни?

Нашите бъбреци поддържат нашата кръв чиста, като елиминират отпадъчните продукти чрез урината. Когато има излишен отпадък или недостатъчен обем течност, урината става пренаситена и може да се образува камък. Камъните могат да бъдат малки като зърно от пясък или големи като топка за голф.

Камъните могат да се носят в бъбреците в продължение на години без да пречат на тръбите. Но когато камъкът пречи на уретера, последва сериозна болка. Тунелът на пикочния мехур е мястото, където повечето камъни са затворени. Тъй като камъните могат да имат остри ръбове, те могат да привличат кръв в урината. Ако забележите кръв, когато пиете, веднага отидете на Вашия лекар.

Лекарите смятат, че хората, които образуват камъни, нямат специфични химикали в урината, за да ги предотвратят.

Други фактори като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и затлъстяване също могат да увеличат риска.

За щастие можете да ограничите риска си с тези основни съвети за храненето.

Пийте много вода

Получаването на достатъчно течност е жизненоважно за превенцията на камъните. Без достатъчно вода урината става по-концентрирана, което може да доведе до образуване на камъни.

От друга страна, сладките плодови сокове и напитките от кола изглежда увеличават риска от образуване на камъни. Придържайте се към вода и плътни храни, като краставици и диня. Получете минимум два литра течност на ден; повече, ако упражнявате или изпотявате.

Бонус съвет: добавете изстискване на лимон към вашата вода; калиевият цитрат, открит в лимоните, може да помогне за предпазване от камъни.

Балансирайте протеина си с плодове и зеленчуци

Изследванията показват, че хората, които ядат растителна основа, имат по-ниска честота на камъни в бъбреците (около 1/3 процента). Една от причините може да е, че животинският протеин прави урината по-кисела, което може да допринесе за камъните.

Забележка: Не е нужно да ядете по-малко месо, за да предотвратите камъни в бъбреците. По-скоро, балансирайте киселинността си, като ядете много алкалообразуващи плодове и зеленчуци.

Получете умерени количества калций

По-високите нива на калций в урината могат да увеличат шансовете за камъни в бъбреците за някои хора. Калцийът е най-богатият минерал в бъбречните камъни.

Но диета с ниско съдържание на калций може да бъде опасна също. Калций може да помогне да се изчистят отпадъчните продукти, преди да се абсорбират и да преминат към бъбреците, а липсата на калций всъщност може да доведе до натрупване на калций в урината.

Така че потърсете цели източници на калций, просто го запазете умерено.

Избягвайте прекомерното допълване.

Намалете Вашия натрий

Високите нива на натрий в диетата могат да увеличат риска от камъни в бъбреците.

В типичната американска диета повечето натрий идва от преработени храни. Можете да ограничите приема на натрий значително само чрез преминаване към непреработени, цели храни. Това само по себе си може значително да намали количеството на оксалат и калций в урината и по този начин да намали риска от камъни.

Отървете от йо-йо диетите

Големите хранения и преяждането, особено през нощта, могат да доведат до много концентрирана урина. Освен това, йо-йо диетите многократно разграждат съхраняваните телесни мазнини, което създава метаболитни странични продукти, които трябва да се филтрират през бъбреците.

Тези странични продукти са склонни да направят урината по-киселинна, което може да доведе до камъни.

Междувременно диетите с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини / протеини могат да повишат киселинността на урината, по-ниско уринарен цитрат и да повишат калцията в урината, като всички те могат да допринесат за образуването на бъбречни камъни.

Досега може да сте забелязали, че всички тези съвети са основни принципи за здравословна диета. Вероятно дори звучат като добър стар здрав разум. И това е вярно: дори ако не сте изложени на риск от камъни в бъбреците, балансирана диета за цяла храна с много вода ще ви служи добре.