Прекъсването на съня може да бъде пречка за по-добро чувство през деня
Много хора с възпаление на червата (IBD) изпитват нощно изпотяване. Тя може да е част от IBD, която се появява навсякъде, или може да е проблем, който се появява от време на време. Нощното изпотяване може да се случва по-често по време на възпаление на заболяването или може би при превключване между лекарства или промяна на дозата на съществуващо лекарство. Независимо кога и колко често потенето се задържат, това е проблем, който трябва да бъде разрешен, за да се постигне добър нощен сън.
Събуждането няколко пъти през нощта, защото е горещо и пот, е досадно, както и деморализиращо. Събудете се и неприятно задачата сега е да смените дрехите и евентуално дори леглото. Нещо повече, има риск от събуждане на съквартирант или съквартирант в процеса. Денят, след като беден сън е стрес, и хората с IBD също не трябва да придават повече стрес на живота си.
Сън и IBD
Сънят е тясно свързан с хода на IBD. Докато това е тема, която все още се проучва, се приема, че хората, които имат IBD, се нуждаят от качествена почивка, за да поддържат своите симптоми под контрол. Всъщност, някои проучвания показват, че смущенията в съня могат да бъдат първият признак на възпаление. Събуждането през нощта, ако не можете да заспите или безсъние, може да започне да се случва, преди да се появят дори други симптоми, като например диария. Използването на инструмента за следене на съня може да помогне на някои хора да поддържат раздели на съня и аспекти от тях, като например качеството на съня и колко пъти има буден период през нощта.
Защо се случват нощни изпотявания?
Един от многото симптоми на възпаление на IBD (или всъщност на много от потенциалните усложнения на IBD) е треска . През нощта треската може да се увеличи няколко пъти, което ще доведе до повишаване и намаляване на телесната температура. Ако носите пижами и сте покрити с лист и одеало, вероятно ще започнете да се потите.
Първоначално може да не се събудите, но тогава температурата на тялото ще се понижи, ще започнете да се чувствате студено и неудобно, и в крайна сметка ще се събудите намокрейки мокра.
Ако изпитвате нощно изпотяване, то трябва да бъде повдигнато при следващото посещение на лекар. В по-голямата схема на проблемите, които засягат хората с IBD, може да не изглежда като основен проблем, но е важно. Дори и да се чувствате добре, обсъдете с лекаря си нарушения на съня, преди ситуацията да изтече или да стане по-голям проблем.
Съвети за управление на нощни изпотявания
Най-добрият начин да се справите с нощното изпотяване, което не можете да предотвратите, е да бъдете подготвени за тях. Намаляването на дискомфорта и връщането в сън възможно най-бързо е най-добрият начин да продължите. Някои съвети за справяне с нощното изпотяване включват:
- Останете на тъмно. Не включвайте прекалено много светлини, когато ставате с нощното изпотяване, защото това само ще ви събуди допълнително. Регулирането на осветлението в спалнята и банята, за да се сведе до минимум ярката светлина, ще помогне за по-бързо заспиване.
- Променете го! Имате смяна на дрехи и легла близо до ръка, за да можете да изсъхне и да се върнете в леглото колкото е възможно по-бързо. Съхранявайте 3 комплекта постелки, така че да има едно на леглото, един чист и един, който се пера.
- Планирай напред. Съхранявайте малко студена вода до леглото си, за да ви помогне да се охладите, когато се събудите.
- Натрупайте ги. Опитайте да спите на дебели кърпи или допълнително одеяло, за да избегнете намокрянето на леглото. Ако кърпата или одеялото станат наситени, можете да ги махнете и леглото ви отдолу ще бъде хладно и сухо.
- Пази го чисто. Използвайте предпазител за матрак под чаршафите и възглавниците си, за да поддържате матрак чист.
- Охлади го. Оставете вашата стая да се охлади и избягвайте да я слагате в дрехи и одеала.
- Свежият въздух помага. Въздухът, който циркулира в стаята с вентилатор на тавана, вентилатор на прозореца или дори отворен прозорец, може да помогне на помещението да не се чувства задушено и твърде топло.
Словото от
Сънят е жизненоважен за всички, но хората с IBD са особено склонни към проблеми със съня. Връщането към банята, ярките мечти и нощните изпотявания могат да окажат влияние върху съня. Говоренето за сън с гастроентеролог може да не изглежда интуитивно, но това е важен аспект на IBD, който трябва да бъде управляван. В някои случаи, работата с специалист по съня може да ви помогне, за да получите по-качествен сън и по този начин да намалите част от вторичните потенциални ефекти на загубата на сън, като например отрицателното въздействие върху симптомите на IBD.