Промените в диафрагмения мускул са свързани с по-лошо дишане
Диафрагмата е голям, куполообразен мускул, разположен точно под дробовете. Използвай го, за да дишаш.
Когато си поемете дъх, диафрагмата се свива и изравнява, което кара гръдната кухина да се разширява. Това създава вакуум, който изстрелва въздуха през носа ви, през тръбата ви и в дробовете ви. Когато издишвате междувременно, диафрагмата ви се отпуска и се връща към предишната си форма.
Това изтласква въздух от белите дробове.
По-възрастните хора приемат между 12 и 28 вдишвания на минута или до 40 000 вдишвания на ден.
Вашата диафрагма прави голяма част от работата, свързана с дишането, но вашите междинни мускули - група от 22 двойки много малки мускули, разположени между ребрата - също играят важна роля, като помагат за разширяването и свиването на гръдната кухина с всеки дъх.
Вашата диафрагма и ХОББ
При хората с хронична обструктивна белодробна болест диафрагмата е отслабена и не работи както трябва, по време на дишането. Това изглежда се дължи на промени в клетките на диафрагмения мускул, които причиняват мускулните влакна да загубят част от силата, необходима за свиване и отпускане. Тези промени започват да се появяват, когато развивате ХОББ за първи път.
Когато диафрагмата ви не работи, както трябва, тялото ви използва други мускули в шията, гърба и раменете, за да свърши работата по свиване и разширяване на гърдите.
Тези мускули обаче не компенсират напълно отслабената диафрагма и затова имате проблеми с дишането.
Изследванията показват, че много слаб диафрагмен мускул може да влоши ХОББ, което може да доведе до обостряния. Хората с ХОББ, дори тежка ХОББ, които имат по-слаби диафрагми, не правят толкова, колкото и хора, които имат по-силни диафрагми.
Подобряване на силата на диафрагмата
Възможно е да упражнявате диафрагмата си, което може да направи мускула по-силен и да ви помогне да дишате по-лесно.
Фондацията на ХОББ препоръчва две дихателни техники за хора с ХОББ: дишане на гърдите, устните и диафрагмените (коремни / коремни) дишания. И двете могат да ви помогнат да се почувствате по-малко дишащи, но диафрагменото дишане също може да ви помогне да укрепите диафрагмата си и да й позволите да поеме повече от много необходимото дишане.
Диафрагмената дихателна техника е малко трудна за учене. Следователно, трябва да получите указания от дихателен терапевт или физически терапевт, който разбира техниката и може да я научи на вас.
Научете повече за целия процес на дишане: Направете обиколка на дихателната система
Източници:
Фондация ХОББ. Технически данни за дишането.
Ottenheijm CA et al. Диафрагмни адаптации при пациенти с ХОББ. Дихателни изследвания . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. Дифракционна дисфункция при хронична обструктивна белодробна болест. American Journal of Respiratory и Critical Care медицина. 2005 юли 15; 172 (2): 200-5.