Хидротерапията е използването на вода, както вътрешно, така и външно, и при различни температури, за здравни цели. Водотерапия, позната още като хидротерапия, включва процедури като сауни, парни бани, крака за баня, контрастен терапия, горещи и студени душове и водна терапия.
История на хидротерапията
От римските бани до горещите минерални извори, културите по целия свят са използвали вода от векове за лечение на различни здравни проблеми.
Отец Себастиан Кнайп, баварски монах от 19-ти век, се казва, че е бащата на съвременната хидротерапия. Употребата на Кнейп от редуващи се топла и студена вода (наречена контрастна хидротерапия) се използва още днес. Хидротерапията е популярна в Европа и Азия, където хората "вземат водите" в горещи минерални извори.
Принципи на хидротерапията
Според поддръжниците на хидротерапията, студената вода причинява свиване на повърхностните кръвоносни съдове, което придвижва притока на кръв от повърхността на тялото към органите. Топлата вода причинява разширяване на повърхностните кръвоносни съдове, активиране на потните жлези и отстраняване на отпадъците от тъканите на тялото.
Редуващата се гореща и студена вода се смята, че намалява възпалението и стимулира циркулацията и лимфната дренаж.
Видове хидротерапия
Хидротерапията често се извършва в здравни центрове, спа центрове или у дома. Общите типове включват:
Watsu - воден масаж, където терапевтът използва техники за масаж, докато плавате удобно в топъл басейн.
Баня със семпли - Баня със септична яма включва две съседни вани с вода, един топъл и един охладен. Седите в една вана с краката си в другата вана и след това се редуват. Sitz ваните се препоръчват за хемороиди, предменструален синдром (ПМС) и проблеми с менструацията.
Топла водни бани - Потопете се в топла вода до 30 минути в зависимост от състоянието.
Могат да се добавят епсом соли, минерална кал, масла за ароматерапия, джинджифил, морска кал и мъртви морски соли.
Парна баня или турска баня - Парните стаи са пълни с топла, влажна помощ. Парата казва, че помага на тялото да освободи примесите.
Сауна - Сухият, топъл въздух насърчава изпотяване.
Компреси - Кърпите се напояват в топла и / или студена вода и след това се поставят върху определена област на тялото. Хладните компреси намаляват възпалението и подуването, докато топлите компреси спомагат за притока на кръв и улесняват втвърдяване и възпаление на мускулите.
Обвивки - Докато легнете, студени влажни фланелни листове се използват за обвиване на тялото. Тогава човекът е покрит със сухи кърпи и след това одеала. Тялото се загрява в отговор и изсушава влажните листове. Използва се за настинки, кожни заболявания и мускулни болки.
Контраст хидротерапия - В края на душ, обърнете температурата надолу до ниво, което можете удобно да толерира (не трябва да бъде ледено студена). Изключете водата след 30 секунди (някои хора се редуват между топла и студена вода до три цикъла, като винаги завършват с хладка вода).
Загряващи чорапи - Вземете чифт мокри памучни чорапи, ги намокрете добре, извадете ги и ги поставете на краката си. После поставете суха двойка вълнени чорапи върху тях и си лягайте.
Премахнете ги сутринта. Студените, мокри чорапи се смята, че подобряват циркулацията в тялото и спомагат за облекчаване на задръстването на горната част на тялото.
Гореща информация - За лечение на остри състояния като настинки и кашлица. Смята се, че облекчава симптомите, но също така намалява продължителността на заболяването.
Упражнения за басейн с хидротерапия - Упражняване в басейн за топла вода. Топлата вода ви позволява да тренирате без да се борите с гравитацията и предлагате леко съпротивление. Смята се за полезно за болки в гърба, артрит и други мускулно-скелетни състояния. За разлика от водната аеробика, хидротерапевтичните упражнения обикновено са бавни и контролирани.
Често се извършва под ръководството на физиотерапевт.
Предимства и приложения на хидротерапията
Ето един поглед върху няколко открития от наличните изследвания за потенциалните ползи за здравето от хидротерапията:
Остеоартритът
В проучване, публикувано в Клинична рехабилитация през 2018 г., изследователите сравняват ефективността на двуседмичните индивидуални водни тренировъчни сесии до еднократна седмична групова подготовка при хора с остеоартрит на коляното. След осемседмичния период на лечение, военните упражнения подобриха болката и функцията.
За доклад, публикуван в базата данни на системните прегледи на Cochrane , изследователите са анализирали преди това публикувани проучвания (включително общо 1190 участници) за ефектите от водното упражнение при хора с коляно и / или тазобедрена остеоартроза. Те установили, че водните упражнения могат да причинят малко, краткосрочно подобрение на болката, увреждането и качеството на живот.
Възстановяване след атлетична дейност
Студената вода потапяне и контраст водната терапия може да помогне с някои аспекти на възстановяването след тим спорт, според доклад, публикуван в списанието за изследване на якостта и кондиционирането през 2017 г. За доклада, изследователите са анализирали преди това публикувани проучвания и са установили, че студената вода е потапяла благоприятно за нервно-мускулно възстановяване и умора 24 часа след екипните спортове.
Ревматоиден артрит
Хидротерапията с конвенционалните лекарства може да има антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, според проучване, публикувано в Международния вестник за ревматични заболявания през 2017 г. За проучването участниците с ревматоиден артрит са получили хидротерапия с конвенционални медикаменти или конвенционални медикаменти самостоятелно в продължение на 12 седмици. В края на проучването групата, получаваща хидротерапия, има подобрение в нивата на антиоксидант и оксидативен стрес .
предпазни мерки
Хидротерапията може да не е подходяща при определени обстоятелства:
- Сърдечно-съдово заболяване или високо кръвно налягане - Повишеният кръвен поток може да постави допълнително напрежение върху сърцето
- Треска
- Възпаление - за остри наранявания може да не се препоръчва затопляне.
- Заболяване на бъбреците
- Рак
- бременност
- Намалена чувствителност към горещи и / или студени
Добра идея е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да използвате хидротерапия.
Имайте предвид, че хидротерапията не трябва да се използва като заместител на стандартната грижа при лечението на всяко здравословно състояние.
Направи си сам
Много от нас вече използват хидротерапия в нашия живот, независимо дали става дума за топла баня или душ, за да се отпуснете или да поставите леден пакет върху подути или болезнени места. Има много видове хидротерапия, като някои от тях се извършват у дома или от специалист, за да допълнят настоящия си режим на лечение.
> Източници:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Водни упражнения за лечение на коляното и тазобедрения остеоартрит. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Бейкър МК. Ефекти от потапянето на студената вода и контрастната водна терапия за възстановяване от отборния спорт: систематичен преглед и мета-анализ. J Strength Cond Res. 2017 май, 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Ролята на хидротерапията при облекчаване състоянието на оксидант-антиоксидант при пациенти с ревматоиден артрит. Int J Rheum Dis. 2017 юни 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Ефективност на водните упражнения в сравнение с обучението на пациентите за здравословно състояние при индивиди с остеоартроза на коляното: рандомизирано контролирано изпитване. Clin Rehabil. 2018 фев 1: 269215517754240.
> Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.