В допълнение към всички промени, които причинява бременност, киселините могат да бъдат един от тях - дори ако никога преди това не сте ги изпитали. Почти 80% от хората, страдащи от киселини, страдат главно през нощта, което означава, че е много вероятно бременните жени да имат и нощно гадене в някакъв момент по време на бременността.
Връзката между бременността и киселините
Как може бременността да причини киселини?
Киселини по време на бременност възниква поради редица причини. Повишените нива на хормоните в тялото ви, докато сте бременна, могат да омекотят връзки, които обикновено поддържат плътно затворения долен езофагеален сфинктер (LES). Ако LES се отпуска в неподходящи времена, храната и стомашните киселини могат да се върнат обратно в хранопровода и гърлото. Също така, повече натиск се поставя върху стомаха ви, докато вашето бебе расте. Това, от своя страна, може да принуди съдържанието на стомаха чрез LES и във вашия хранопровод.
За да помогнете за предотвратяването и облекчаването на обикновените киселини, които може да имате през нощта, опитайте следните съвети за предпазване от киселини в нощта.
Използване на храни и диети промени, за да се предотврати киселини
Понякога нощното киселини може да бъде резултат от нещо, което сте яли през деня, или дори когато сте яли. Пробвайте тези съвети за хранене и диета:
- Яжте 6 по-малки хранения всеки ден, вместо 3 по-големи. Това ще помогне на стомаха да не стане твърде пълен и да попречи на прекомерното производство на стомашна киселина.
- Направете ранните хранения по-големи. Ако ядете едно или две големи ястия на ден, се опитайте да ядете храната за закуска или обяд вместо вечеря.
- Избягвайте късна вечеря. Храненето малко преди лягане може да увеличи шансовете ви да претърпите киселини поради повишаване на нивата на стомашната киселинност.
- Изчакайте поне два до три часа след хранене, за да си легнете. Леглото с пълен стомах може да предизвика стомашно съдържимо да натиска по-силно до долния езофагеален сфинктер, което увеличава шансовете за рефлуксна храна.
Ограничете броя на цитрусовите плодове, които ядете. Храни, като портокали, лимони и грейпфрути, трябва да се консумират пестеливо.
- Избягвайте пикантни храни. Нарежете чил и пипер. Известно е, че пикантните храни причиняват симптоми на киселини в много пациенти с ГЕРБ.
- Ограничете киселинните храни. Домати и портокали са кисели и могат да добавят към киселинните нива в стомаха ви. Избягването им, както и изборите, които се основават на тези храни (като кетчуп, спагети сосове и т.н.), ще ви помогнат да намалите киселини.
- Stick с постно месо. Ловните меса са причинители на киселини за много хора.
- Ограничете пържените храни, особено ако те са мазни . Мазни храни, като пържени картофи, могат да предизвикат киселини.
- Направете шоколад едно много специално лечение. Независимо колко добър е вкусът, шоколадът е причина за сърцебиене при много страдащи от ГЕРБ.
- Избягвайте алкохола. Алкохолът увеличава производството на стомашна киселина и облекчава долния езофагеален сфинктер (LES).
- Избягвайте кофеиновите напитки. Кофеинът, намиращ се в кола и кафе, облекчава LES, увеличавайки риска от киселинен отлив.
- Пийте горещи течности. Пиенето на чаша хладка вода или билков чай след хранене може да разрежда и изчервява стомашната киселина.
- Пийте много вода, което помага при храносмилането. Не пийте прекалено много вода едновременно. Това просто увеличава съдържанието на стомаха и всъщност може да влоши симптомите на киселини. По-добре е да пиете по-малки количества през целия ден, отколкото по-рядко в големи количества.
Промени в начина на живот за успокояване през нощта на киселини
Понякога може да направите всичко по-горе и киселините ще продължават да бъдат неудобства. Опитайте се да направите промените по-долу в начина на живот, които да ви помогнат да управлявате събитията:
- Сън с главата и раменете си издигнати. Леглото на плоскостта позволява съдържанието на стомаха да се притисне към LES. Също така, като главата е по-висока от стомаха позволява гравитацията да запази съдържанието на стомаха, където те принадлежат.
- Сънят от лявата страна. Изследванията показват, че тази позиция подпомага храносмилането и помага при отстраняването на стомашната киселина. Заспиването от дясната страна е показало, че влошава киселини.
- Отпуснете се! Стресът може да доведе до увеличаване на производството на стомашна киселина. Също така е известно, че води до поведение, което може да предизвика киселини, като преяждане.
- Не забравяйте да изчакате поне два часа след хранене, преди да разкъсате пот. Редовното упражнение може да помогне с храносмилането. Само не забравяйте да упражнявате върху прекалено пълен стомах може да предизвика киселини.
Кога да говорите с Вашия лекар
Ако продължавате да имате симптоми на киселини, след като сте опитали всички тези предложения, говорете с Вашия лекар за вземането на антиацид (като Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids или Gaviscon ) или друго лекарство, което може да бъде полезно и безопасно при бременност. Антиацидите ще работят много бързо при киселини, които може да имате, преди да си легнете, но ако приемате антиацид повече от веднъж или два пъти седмично, трябва да посетите Вашия лекар за друг план за лечение.
Особено важно е да обсъдите нови лекарства с Вашия лекар, когато сте бременна, за да сте сигурни, че сте здрави и на вашето бебе.
Източници:
"Здравословна бременност" Министерство на здравеопазването и човешките услуги в САЩ. 13 ноември 2013 г.
"Гадене, хиатална херния и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)." NIH Publication No. 030882 June 2003. NIH Publication No. 030882. Национална храносмилателна служба за храносмилателни заболявания (NDDIC). 13 ноември 2013 г.
"Нощен гадене" Американската гастроентерологична асоциация. Паразиофагиален хиатален херния 13 ноември 2013 г.