Пристигате ли у дома от стресиращ ден на работното място и имате чаша вино, което да ви помогне да се отпуснете, само за да разберете, че не след дълго, след като сте имали скръб от киселини ? Може би алкохолът е виновникът .
Връзката между алкохола и киселините
Алкохолът може да доведе до киселини (гастроезофагеален рефлукс или ГЕР) за много хора. Има няколко начина, по които алкохолът работи върху тялото ви, за да се влоши или да предизвика парене на киселини.
Те включват:
- Алкохолът отпуска долния езофагеален сфинктер (LES), като позволява съдържанието на стомаха да се върне обратно в хранопровода.
- Алкохолът увеличава производството на стомашна киселина.
- Когато LES се отпусне, причинява поглъщане на контракциите.
- Алкохолът прави хранопровода по-чувствителен към стомашната киселина.
- Когато пиете, може да е по-малко вероятно да направите здравословен избор на храна и по-вероятно да ядете храни, които могат да предизвикат киселини .
Ако имате гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) - заболяването от киселини - това е препоръчително да ограничите алкохола, за да избегнете обратната температура.
Намерете алтернативи на алкохола за релаксация
Може би чашата вино след работа не е толкова добра идея в края на краищата. Ако имате киселини или ГЕРБ и смятате, че алкохолът е отчасти виновен, може да помислите за други начини да се отпуснете вечер. Можете да се забавлявате в парка. Можете да седнете в тиха стая, да слушате запис на сърф на плажа.
Помислете какви други стратегии сте намерили полезни за отмора в миналото. Мозъчна атака дейности и преживявания, които намерите отпускане и да направи план за включване на тези в живота си.
Намирането на други методи за отпускане и депресия има двойна полза за хората с киселини. Не само ще намалите поведението (пиенето), което увеличава шансовете ви да претърпите киселини, но и да намалите нивото на стрес.
Стресът, най-малко анекдотично, може да увеличи епизодите на киселини.
Съвети за алкохол и киселини
Но какво ще стане, ако все пак искате да пиете от време на време? Има няколко неща, които можете да направите, за да намалите ефекта на алкохола върху тялото ви:
- Разредете алкохолните напитки с вода.
- Миксерите и коктейлните съставки също могат да предизвикат киселини. Газирани напитки, цитрусови плодове, цитрусови сокове, шоколад, кофеинови напитки и мента могат да бъдат виновници. Проследявайте кои алкохолни напитки влошават киселини и избягвайте колкото е възможно повече. Също така имайте предвид колко алкохол сте имали, тъй като сумата може да направи разликата.
- Колко пиене е твърде много? Пийте умерени количества. Умереното пиене се определя като до една питие на ден за жени и две за мъже. Имайте предвид, че една напитка е 5-унция чаша вино, 12-унция бира, или 1,5 унции твърда алкохол.
- Избягвайте леглото след пиене. Седенето ще сведе до минимум отклонението.
- Изберете безалкохолна бира или вино.
Словото от
Възможно е да се насладите на алкохолни напитки, ако се консумирате умерено. Но ако алкохолът причинява многократно киселини, може да помислите за алтернативи на алкохола. Ако имате постоянна или силна болка или мислите, че може да имате нарушение на употребата на алкохол, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.
> Източници:
> Хранене, диета и хранене за ГЕР и ГЕРБ. Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Симптоми на киселини. Клиника Кливланд. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.