Как някои храни могат да увеличат риска от киселинен отлив
Вие избягвате храни, които причиняват киселини ? Тези храни могат да предизвикат различни реакции от организма, които позволяват да се стигне до киселини.
Киселини се появяват, когато долният езофагеален сфинктер (LES) - пътят от хранопровода до стомаха - се отпуска неподходящо и храната се връща нагоре или когато стомаха произвежда твърде много киселина и това се връща в хранопровода.
Следният списък ще ви даде примери за храни, които отпускат LES или произвеждат стомашна киселина и газ.
Храни, които могат да отпуснат LES
- Пържени (мазни) храни
- Месо с високо съдържание на мазнини
- Масло и маргарин
- майонеза
- Кремообразни сосове
- Салата превръзки
- Млечни продукти от пълномаслено мляко
- Шоколад
- мента
- Кофеинови напитки (например безалкохолни напитки, кафе, чай, какао)
Храни, които могат да стимулират производството на киселина и да увеличат киселините
- Кофеинирани напитки
- Газирани напитки
- алкохол
- Пикантни храни
- Черен пипер
- Цитрусови плодове и сокове (напр. Оранжево, грейпфрут)
- Доматен сок
Разбира се, всеки е различен, така че хранителен дневник може да ви помогне да определите кои конкретни храни са проблематични за вас.
Какво друго играе роля в киселини?
Важно е също така да запомните, че когато ядете и колко ядете, може да играете роля и при появата на киселини. Храненето прекалено близо до лягане или яденето на твърде голяма храна по-късно през нощта може да допринесе за нощно гадене .
Антиацидите ще работят много бързо за киселини, които може да имате, преди да си легнете. Той може да се използва и за онези епизоди на киселини, които ви събуждат през нощта, ако се завръща киселината. Един H2 блокер ще работи за по-дълъг период от време, обикновено до 12 часа, но те ще отнеме около час, за да започнат да работят, и ще можете да се върнете в сън.
Друга възможност е да комбинирате двете. Антиацидът ще осигури бързото облекчение, от което се нуждаете, и вероятно ще продължи, докато H2-блокерът започне да работи.
Ако продължавате да страдате често от симптоми на киселини през нощта, обърнете се към вашия доставчик на здравни услуги. Той или тя ще може да диагностицира дали страдате от случайни киселини или нещо по-сериозно, като гастроезофагеална рефлуксна болест , язва или хиатална херния . Ще имате възможност да обсъдите с вашия доставчик на здравни услуги различни варианти за лечение, включително лекарства като инхибитори на протонната помпа .
Предотвратяването на киселини при хранене има много общо с подготовката и начина, по който ядете. Не става въпрос само за това, какви храни ядете. Можете да следвате някои съвети за хранене, за да предотвратите киселини в стомаха.
Управление на киселините
Можете да намерите облекчение от киселини в стомаха с няколко средства за самообслужване. Това включва няколко промени в начина на живот и диета .
Ето няколко предложения:
- Яжте често по-малки хранения вместо три по-големи.
- Яжте бавно.
- Не лягайте с пълен стомах.
- Повдигнете главата на леглото си на няколко сантиметра.
- Избягвайте заглушаването на киселини.
- Спрете да пушите .
- Носете по-свободни дрехи.
- Отслабвам.
Пийте горещи течности.
Повече за живота и храненето без киселини
Източник: Peikin, MD, Steven R .. Стомашно-чревно здраве. Ню Йорк, Ню Йорк: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.