Вижте какво да имате за закуска, която е подходяща за киселини
Какво може да имате за закуска, която няма да задейства киселинния Ви рефлукс ? Някои традиционни любими за закуска са в списъка с храни, които може да пожелаете да избягвате, включително пържени храни, високо маслено месо и млечни продукти от пълномаслено мляко. Обичайната голяма американска закуска с бекон, наденица, пържени омлетчета и хашиш кафяви ще се нуждае от преобразяване. Дори кафе, портокалов сок и понички може да са проблем, когато имате киселинен рефлукс.
За закуска можете да се насладите на разнообразие от храни, които са подходящи за рефлексия на киселини. Можете да проследите пробните менюта от тази седмица. Те черпят от списъка на безопасни храни за киселинен рефлукс диета .
Идеи за закуска
Можете лесно да промените реда на дните, да изберете любимите си или да замените с храни, които сте намерили, че са приятни за вашата храносмилателна система.
Закуска Ден 1
1 чаша гореща овесена каша от зърнени култури
8 унции обезмаслено или 1 процента мляко
1/2 чаша папая филийки
2 филийки хляб от цял пшеница
1 супена лъжица маргарин
Ден на закуска 2
1 английски кифла (2 половини)
1 супена лъжица маргарин
8 унции обезмаслено или 1 процента мляко
1/2 чаша нарязани праскови
Закуска Ден 3
1 1/2 чаши надуха пшеница зърнени култури
8 унции обезмаслено или 1 процента мляко
2 филийки пълнозърнест хляб
1 супена лъжица маргарин
1 малък банан
Ден на закуска 4
1 чаша трици люспи зърнени култури
8 унции обезмаслено или 1 процента мляко
1 английски кифла (2 половини)
1 супена лъжица маргарин
1 чаша пресни или замразени ягоди
Ден на закуска 5
1 чаша гореща овесена каша от зърнени култури
8 унции обезмаслено или 1 процента мляко
2 филийки пълнозърнест хляб
1 супена лъжица маргарин
1 чаша неподсладено ябълково пюре
Ден на закуска 6
8 унции обезмаслено или 1 процента мляко
1 багел
1 супена лъжица фъстъчено масло или нискомаслено кремообразно сирене
1 малък банан
Ден на закуска 7
1 чаша царевични люспи
8 унции обезмаслено или 1 процента мляко
1 малък банан
1 английски кифла (2 половини)
1 супена лъжица маргарин
Какви храни за закуска трябва да избягвате, когато имате киселинен отлив?
Киселинните рефлуксни симптоми могат да се задействат от пикантни храни, мазни храни, пържени храни, мента, шоколад, доматено брашно, лук, чесън, кафе, алкохол и цитрусови плодове.
- Добре е да се избягват висококачествени месни закуски като колбаси и бекон.
- Омлетът, яйцата и кафявите хаши могат да бъдат пържени в масло или масло, което ги прави високо съдържание на мазнини. Някои ястия могат да включват лук или пикантни пиперки.
- Мазнини с високо съдържание на мазнини, като например понички.
- Пропуснете портокалов сок, сок от грейпфрут и доматен сок.
- Кървавите марси са пикантни, домати и съдържат алкохол и трябва да бъдат пропуснати.
- Може да се наложи да избягвате кафе и какао.
Друг фактор е просто да имате по-малки хранения, тъй като храната с по-голямо количество храна и калории може да предизвика киселинен рефлукс.
> Източници:
> ГЕРБ Лайфстайл и вътрешни средства за защита. Майо клиника. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Киселини в стомаха и ГЕРБ: възможности за лечение за ГЕРБ. Национален център за биотехнологична информация. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Публикувано на 18 ноември 2015 г.