Ежедневно меню с приготвени храни и рецепти. Менютата по-долу съдържат храни, които съм открил, че са безопасни за мен да ям като страдалец от ГЕРБ. Те са идеални за тези индивиди с диета за киселини. Предлагат се предложения за закуска, обяд, вечеря и леки закуски. Всяко меню за вечеря, показано тук, дава Entree с връзка към рецептата за подготовката му, заедно с предложения за странични ястия.
Меню за пример за Ден 1
закуска:
- 1 чаша гореща овесена каша от зърнени култури
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 1/2 чаша папая филийки
- 2 филийки хляб от цял пшеница
- 1 супена лъжица маргарин
Средно сутрешно закуска:
- 1 средна ябълка
Обяд:
- 1 1/2 чаши крем от пилешка супа
- Пилешки сандвичи (2 филии пълнозърнест хляб, 4 нарязани нарязани пилешки пиленца, 1 супена лъжица нискомаслена майонеза, 1 лист от маруля)
- 1/2 чаша сурови морков пръчки
Сряда следобед:
- 20 грозде без семена
Вечеря:
- Говеждо и гъби Stroganoff
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша парен зелен боб
- 1 вечеря
- 1 супена лъжица маргарин
--------------------
Примерно меню от Ден 2
закуска:
- 1 английски кифла (2 половини)
- 1 супена лъжица маргарин
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 1/2 чаша нарязани праскови
Средно сутрешно закуска:
- 1 малък банан
Обяд:
- Пълнен джоб за риба тон (1 пълнозърнеста пита, 4 унция опаковани с вода риба тон, 2 супени лъжици нискомаслена майонеза, 1/4 чаша краставици)
- 1 чаена чаша маруля
МЕД-следобедна закуска:
- 1 чаша праскови
Вечеря:
- Млечница - пържено пиле
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша моркови на пара
- 1 чаша нарязани круши
--------------------
Ден 3 - примерно меню
закуска:
- 1 1/2 чаша пулп от житни зърнени храни
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- 1 супена лъжица маргарин
- 1 малък банан
Средно сутрешно закуска:
- 1 оризова кейка с 1 супена лъжица фъстъчено масло
Обяд:
- Сандвич Турция (2 филии хляб от цял пшеничен хляб, 4 унции печено пуешко месо, печено от 1 час, 1 унция нискомаслена майонеза)
- 2 унции царевични тортила чипове
- 1 чаша извара
- 1 чаша нарязани праскови
МЕД-следобедна закуска:
- 1 чаша кайсии, консервирани в сок
Вечеря:
- Тонизирано готвене за тон
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша парен броколи
- 1 чаша нарязани круши
--------------------
Ден 4 - примерно меню
закуска:
- 1 чаша трици люспи зърнени култури
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 1 английски кифла (2 половини)
- 1 супена лъжица маргарин
- 1 чаша пресни или замразени ягоди
Средно сутрешно закуска:
- 20 грозде без семена
Обяд:
- 1 1/2 чаши пиле юфка супа
- Пилешки сандвич (2 филии пълнозърнест хляб, 1 супена лъжица нискомаслена майонеза, 4 нарязан пиле нарязан на деликатеси)
- 1 чаша неподсладено ябълково пюре
- 1/2 чаша целина пръчици
МЕД-следобедна закуска:
- 4 бисквити от пълнозърнеста пшеница
Вечеря:
- Печени пържоли със свинско месо
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 среден печен картоф
- 1 супена лъжица маргарин
- 1 чаша нарязани праскови
--------------------
Ден 5 - примерно меню
закуска:
- 1 чаша гореща овесена каша от зърнени култури
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- 1 супена лъжица маргарин
- 1 чаша неподсладено ябълково пюре
Средно сутрешно закуска:
- 1 чаша неподсладено ябълково пюре
Обяд:
- 1 пилешка тортила, 7 "до 8" диаметър, 4 унции пилешки гърди на кубчета, 2 супени лъжици нискомаслена майонеза, 1/2 чаша настъргана маруля, 1 унция нискомаслено настъргано сирене от моцарела)
- 1 чаша нарязани праскови
МЕД-следобедна закуска:
- 1 малък банан
Вечеря:
- Шведски кюфтета
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша парен зелен боб
- 1 вечеря
- 1 супена лъжица маргарин
--------------------
Шестмесечно примерно меню
закуска:
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 1 багел
- 1 супена лъжица фъстъчено масло или нискомаслено кремообразно сирене
- 1 малък банан
Средно сутрешно закуска:
- 1 малка круша
Обяд:
- 2 чаши крем от картофена супа
- Сандвич от Турция (2 филии пълнозърнест хляб, 4 унции бяло пуешко месо на обяд, 1 супена лъжица нискомаслена майонеза, 2 листа от салати)
- 1/2 чаша сурови морков пръчки
МЕД-следобедна закуска:
- 2 пункта
Вечеря:
- Печено пиле и ориз
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша парен зелен боб
- 1 чаша кайсии
--------------------
Седем седмично примерно меню
закуска:
- 1 чаша царевични люспи
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 1 малък банан
- 1 английски кифла (2 половини)
- 1 супена лъжица маргарин
Средно сутрешно закуска:
- 3/4 чаша кайсии
Обяд:
- Пълнен пилешки джоб (1 пълнозърнеста пита, пилешка гърда с 4 куб. См., 2 с. Л. Нискомаслена майонеза, 1 нарязана чаша маруля, 1 унция с нискомаслено настъргано сирене от моцарела)
- 1 чаша пресни или замразени ягоди
МЕД-следобедна закуска:
- 1 овесена торта с 1 супена лъжица нискомаслено кремообразно сирене
Вечеря:
- Маринована пържола на скара на скара
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 среден печен картоф
- 2 супени лъжици маргарин
- 1 чаша кайсии
--------------------
Ден на осем примерно меню
закуска:
- 1 чаша гореща овесена каша от зърнени култури
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 1/2 чаша папая филийки
- 2 филийки хляб от цял пшеница
- 1 супена лъжица маргарин
Средно сутрешно закуска:
- 1 средна ябълка
Обяд:
- 1 1/2 чаши крем от пилешка супа
- Пилешки сандвичи (2 филии пълнозърнест хляб, 4 нарязани нарязани пилешки пиленца, 1 супена лъжица нискомаслена майонеза, 1 лист от маруля)
- 1/2 чаша сурови морков пръчки
Сряда следобед:
- 20 грозде без семена
Вечеря:
- Пиле за пилешки гърди
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша моркови на пара
- 1 чаша нарязани круши
--------------------
Ден на деветте примерни менюта
закуска:
- 1 английски кифла (2 половини)
- 1 супена лъжица маргарин
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 1/2 чаша нарязани праскови
Средно сутрешно закуска:
- 1 малък банан
Обяд:
- Пълнен джоб за риба тон (1 пълнозърнеста пита, 4 унция опаковани с вода риба тон, 2 супени лъжици нискомаслена майонеза, 1/4 чаша краставици)
- 1 чаена чаша маруля
МЕД-следобедна закуска:
- 1 чаша праскови
Вечеря:
- Говеждо и зеленчуково разбъркване
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша пресни или замразени ягоди
- 1 вечеря
- 1 супена лъжица маргарин
--------------------
Ден 10 примерно меню
закуска:
- 1 1/2 чаша пулп от житни зърнени храни
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- 1 супена лъжица маргарин
- 1 малък банан
Средно сутрешно закуска:
- 1 оризова кейка с 1 супена лъжица фъстъчено масло
Обяд:
- Сандвич Турция (2 филии хляб от цял пшеничен хляб, 4 унции печено пуешко месо, печено от 1 час, 1 унция нискомаслена майонеза)
- 2 унции царевични тортила чипове
- 1 чаша извара
- 1 чаша нарязани праскови
МЕД-следобедна закуска:
- 1 чаша кайсии, консервирани в сок
Вечеря:
- Пиле и гъби Stroganoff
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша парен зелен боб
- 1 вечеря
- 1 супена лъжица маргарин
--------------------
Ден 11 ежеседмично меню
закуска:
- 1 чаша трици люспи зърнени култури
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 1 английски кифла (2 половини)
- 1 супена лъжица маргарин
- 1 чаша пресни или замразени ягоди
Средно сутрешно закуска:
- 20 грозде без семена
Обяд:
- 1 1/2 чаши пиле юфка супа
- Пилешки сандвич (2 филии пълнозърнест хляб, 1 супена лъжица нискомаслена майонеза, 4 нарязан пиле нарязан на деликатеси)
- 1 чаша неподсладено ябълково пюре
- 1/2 чаша целина пръчици
МЕД-следобедна закуска:
- 4 бисквити от пълнозърнеста пшеница
Вечеря:
- Паста и шунка
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша моркови на пара
- 1 чаша нарязани круши
--------------------
Ден от дванадесет примерни менюта
закуска:
- 1 чаша гореща овесена каша от зърнени култури
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- 1 супена лъжица маргарин
- 1 чаша неподсладено ябълково пюре
Средно сутрешно закуска:
- 1 чаша неподсладено ябълково пюре
Обяд:
- 1 пилешка тортила, 7 "до 8" диаметър, 4 унции пилешки гърди на кубчета, 2 супени лъжици нискомаслена майонеза, 1/2 чаша настъргана маруля, 1 унция нискомаслено настъргано сирене от моцарела)
- 1 чаша нарязани праскови
МЕД-следобедна закуска:
- 1 малък банан
Вечеря:
- Зеленчукова готварска печка
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша нарязани круши
- 1 вечеря
- 1 супена лъжица маргарин
--------------------
Ден на тринадесето примерно меню
закуска:
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 1 багел
- 1 супена лъжица фъстъчено масло или нискомаслено кремообразно сирене
- 1 малък банан
Средно сутрешно закуска:
- 1 малка круша
Обяд:
- 2 чаши крем от картофена супа
- Сандвич от Турция (2 филии пълнозърнест хляб, 4 унции бяло пуешко месо на обяд, 1 супена лъжица нискомаслена майонеза, 2 листа от салати)
- 1/2 чаша сурови морков пръчки
МЕД-следобедна закуска:
- 2 пункта
Вечеря:
- Свинско пържоли с ябълки
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 среден печен картоф
- 1 супена лъжица маргарин
- 1 чаша нарязани праскови
--------------------
Ден на четиринадесетте примерни менюта
закуска:
- 1 чаша царевични люспи
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 1 малък банан
- 1 английски кифла (2 половини)
- 1 супена лъжица маргарин
Средно сутрешно закуска:
- 3/4 чаша кайсии
Обяд:
- Пълнен пилешки джоб (1 пълнозърнеста пита, пилешка гърда с 4 куб. См., 2 с. Л. Нискомаслена майонеза, 1 нарязана чаша маруля, 1 унция с нискомаслено настъргано сирене от моцарела)
- 1 чаша пресни или замразени ягоди
МЕД-следобедна закуска:
- 1 овесена торта с 1 супена лъжица нискомаслено кремообразно сирене
Вечеря:
- Печено пиле
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша моркови на пара
- 1 чаша кайсии
--------------------
Ден на петнайсет примерни менюта
закуска:
- 1 чаша гореща овесена каша от зърнени култури
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 1/2 чаша папая филийки
- 2 филийки хляб от цял пшеница
- 1 супена лъжица маргарин
Средно сутрешно закуска:
- 1 средна ябълка
Обяд:
- 1 1/2 чаши крем от пилешка супа
- Пилешки сандвичи (2 филии пълнозърнест хляб, 4 нарязани нарязани пилешки пиленца, 1 супена лъжица нискомаслена майонеза, 1 лист от маруля)
- 1/2 чаша сурови морков пръчки
Сряда следобед:
- 20 грозде без семена
Вечеря:
- Грижа за тестени изделия и тестени изделия
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша нарязани праскови
--------------------
Ден на шестнадесето примерно меню
закуска:
- 1 английски кифла (2 половини)
- 1 супена лъжица маргарин
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 1/2 чаша нарязани праскови
Средно сутрешно закуска:
- 1 малък банан
Обяд:
- Пълнен джоб за риба тон (1 пълнозърнеста пита, 4 унция опаковани с вода риба тон, 2 супени лъжици нискомаслена майонеза, 1/4 чаша краставици)
- 1 чаена чаша маруля
МЕД-следобедна закуска:
- 1 чаша праскови
Вечеря:
- Турция Кюфтета с гъби
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 среден печен картоф
- 1 супена лъжица маргарин
- 1 чаша кайсии
--------------------
Седемдесетдневно примерно меню за деня
закуска:
- 1 1/2 чаша пулп от житни зърнени храни
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- 1 супена лъжица маргарин
- 1 малък банан
Средно сутрешно закуска:
- 1 оризова кейка с 1 супена лъжица фъстъчено масло
Обяд:
- Сандвич Турция (2 филии хляб от цял пшеничен хляб, 4 унции печено пуешко месо, печено от 1 час, 1 унция нискомаслена майонеза)
- 2 унции царевични тортила чипове
- 1 чаша извара
- 1 чаша нарязани праскови
МЕД-следобедна закуска:
- 1 чаша кайсии, консервирани в сок
Вечеря:
- Сусам пилешки кабами
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша парен зелен боб
- 1 вечеря
- 1 супена лъжица маргарин
--------------------
Ден на осемнадесет екранно меню
закуска:
- 1 чаша трици люспи зърнени култури
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 1 английски кифла (2 половини)
- 1 супена лъжица маргарин
- 1 чаша пресни или замразени ягоди
Средно сутрешно закуска:
- 20 грозде без семена
Обяд:
- 1 1/2 чаши пиле юфка супа
- Пилешки сандвич (2 филии пълнозърнест хляб, 1 супена лъжица нискомаслена майонеза, 4 нарязан пиле нарязан на деликатеси)
- 1 чаша неподсладено ябълково пюре
- 1/2 чаша целина пръчици
МЕД-следобедна закуска:
- 4 бисквити от пълнозърнеста пшеница
Вечеря:
- Говеждо лой
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша моркови на пара
- 1 чаша нарязани круши
--------------------
Ден от деветнайсет примерно меню
закуска:
- 1 чаша гореща овесена каша от зърнени култури
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- 1 супена лъжица маргарин
- 1 чаша неподсладено ябълково пюре
Средно сутрешно закуска:
- 1 чаша неподсладено ябълково пюре
Обяд:
- 1 пилешка тортила, 7 "до 8" диаметър, 4 унции пилешки гърди на кубчета, 2 супени лъжици нискомаслена майонеза, 1/2 чаша настъргана маруля, 1 унция нискомаслено настъргано сирене от моцарела)
- 1 чаша нарязани праскови
МЕД-следобедна закуска:
- 1 малък банан
Вечеря:
- Пиле и зеленчуково разбъркване
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша нарязани праскови
- 1 вечеря
- 1 супена лъжица маргарин
--------------------
Ден на двайсетте примерни менюта
закуска:
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 1 багел
- 1 супена лъжица фъстъчено масло или нискомаслено кремообразно сирене
- 1 малък банан
Средно сутрешно закуска:
- 1 малка круша
Обяд:
- 2 чаши крем от картофена супа
- Сандвич от Турция (2 филии пълнозърнест хляб, 4 унции бяло пуешко месо на обяд, 1 супена лъжица нискомаслена майонеза, 2 листа от салати)
- 1/2 чаша сурови морков пръчки
МЕД-следобедна закуска:
- 2 пункта
Вечеря:
- Без доматен сос Лазаня
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша моркови на пара
- 1 чаша нарязани круши
--------------------
Ден от двадесет и едно примерно меню
закуска:
- 1 чаша царевични люспи
- 8 oz обезмаслено или 1% мляко
- 1 малък банан
- 1 английски кифла (2 половини)
- 1 супена лъжица маргарин
Средно сутрешно закуска:
- 3/4 чаша кайсии
Обяд:
- Пълнен пилешки джоб (1 пълнозърнеста пита, пилешка гърда с 4 куб. См., 2 с. Л. Нискомаслена майонеза, 1 нарязана чаша маруля, 1 унция с нискомаслено настъргано сирене от моцарела)
- 1 чаша пресни или замразени ягоди
МЕД-следобедна закуска:
- 1 овесена торта с 1 супена лъжица нискомаслено кремообразно сирене
Вечеря:
- Гроздова агнешка пържола с гъби
- 1 малка препечена салата
- 2 супени лъжици дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 чаша парен зелен боб
- 1 чаша пресни или замразени ягоди