Почти осем души страдащи от киселини страдат от симптоми през нощта. Ако останете цяла нощ не е опцията, която сте готови да приемете за работа с нощния си киселини, следните предложения трябва да ви помогнат.
Яжте голямата храна на обяд вместо вечеря
По този начин стомахът ви няма да работи върху това голямо хранене, когато си лягате. Също така е полезно да се ядат 4 или 5 по-малки хранения вместо 3 по-големи.
Това също ще намали стомашното налягане.
Яжте най-малко две до три часа преди да си починете
Ако вземете NAP, опитайте да спите на стол. Леглото с пълен стомах може да предизвика стомашно съдържимо да натиска по-силно срещу LES, което увеличава шансовете за подгряване на храната.
Избягвайте Trigger Foods
Те включват храни, които могат да предизвикат киселини или чрез увеличаване на производството на киселина и стомашното налягане, или чрез разхлабване на долния сфинктер мускул. Също така избягвайте храни, които могат да раздразнят лигавицата на хранопровода, като например пикантни храни, кафе, цитрусови плодове и сокове. Особено, ако ядете някоя от тези храни на вечеря, ще увеличите шансовете си за нощно гадене. Ако не сте сигурни кои храни предизвикват симптомите на киселини , опитайте се да запазите запис за киселини в продължение на една седмица. Можете също така да проверите диаграма за храни с малък риск от предизвикване на киселини .
Премахване на късна нощ
Получете последната си закуска не по-късно от два часа преди лягане.
Сън с глава и рамо на наклон
Леглото натиска плоскостта на стомаха върху LES. С главата, по-висока от стомаха, гравитацията помага да се намали това налягане и запазва съдържанието на стомаха, където те принадлежат - в стомаха. Можете да издигнете главата си по няколко начина. Можете да поставите тухли, блокове или нещо, което е здраво здраво под краката в главата на леглото ви.
Можете също да използвате възглавница с форма на клин, за да издигнете главата си.
Сънят на лявата страна
Изследванията показват, че тази позиция подпомага храносмилането и помага при отстраняването на стомашната киселина. Заспиването от дясната страна е показало, че влошава киселини.
Уверете се, че леглото ви е разхлабено
Облекло, което пасва плътно около корема, ще изтръгне стомах, ще принуди храната да се изправи срещу LES и ще доведе до хранопровода в хранопровода. Облекло, което може да причини проблеми, включва затегнати колани и тънки бельо.
Спри да пушиш
Никотинът може да отслаби долния езофагеален сфинктер, което може да доведе до вкарване на стомашно съдържимо в хранопровода, което води до киселини. Пушенето също така стимулира производството на стомашна киселина. Разберете другите причини, поради които е добре да спрете да пушите, ако страдате от киселини в стомаха.
Избягвайте алкохола
Алкохолът увеличава производството на стомашна киселина. Алкохолът отпуска и долния езофагеален сфинктер (LES), като позволява съдържанието на стомаха да се върне обратно в хранопровода. Ако все още искате да консумирате алкохол, разберете как и кога да консумирате алкохол, когато страдате от киселини в стомаха.
Вземете антиацид при поява на киселини
Антиацидите ще работят много бързо за киселини, които може да имате, преди да си легнете.
Той може да се използва и за онези епизоди на киселини, които ви събуждат през нощта, ако се завръща киселината. За съжаление, това е много възможно. Един H2 блокер ще работи за по-дълъг период от време, обикновено до 12 часа, но те ще отнеме около час, за да започнат да работят, и ще можете да се върнете в сън. Друга възможност е да комбинирате двете. Антиацидът ще осигури бързото облекчение, от което се нуждаете, и вероятно ще продължи, докато H2-блокерът започне да работи.
Ако продължавате да страдате често от симптоми на киселини през нощта, обърнете се към вашия доставчик на здравни услуги. Той или тя ще може да диагностицира дали страдате от случайни киселини или нещо по-сериозно, като гастроезофагеална рефлуксна болест , язва или хиатална херния.
Ще можете да обсъдите с вашия доставчик на здравни услуги различни възможности за лечение, включително лекарства като инхибитори на протонната помпа.