Топ 7 съвета и начин на живот промени, за да улесни нощта на киселини

Заспиването с повишена глава и избягването на яденето късно вечер може да помогне

Почти осем от 10 страдащи от стомаха страдат от симптоми през нощта , търсейки начини да облекчат дискомфорта си. Но прекарването през цялата нощ, за да се предотврати киселини, не е много практично. Ето какво можете да направите, преди да си легнете, за да се почувствате по-добре и да си починете - без киселини.

Яжте най-малко две до три часа преди да си починете

По този начин стомахът ви няма да работи върху това голямо хранене, когато си лягате.

Леглото с пълен стомах може да предизвика стомашно съдържимо да натиска по-силно до долния езофагеален сфинктер (LES), клапата, който поддържа храната в стомаха. Ако храната се повтори през LES, киселините са резултат от това. Ако времето за лягане варира, изберете обща гранична точка, за да спрете да ядете, като например 8:00 часа

Избягвайте храни, които са известни, че водят до киселини

Те включват храни, които могат да предизвикат киселини , като например пикантни храни, кафе, цитрусови плодове и сокове. Ако ядете някоя от тези храни на вечеря, това ще увеличи шансовете ви за нощно киселини. Ако не сте сигурни кои храни предизвикват симптомите на киселини, опитайте се да запазите дневника за киселини в продължение на една седмица.

Сън с глава и рамо на наклон

Лежейки плоско притиска съдържанието на стомаха към LES. Но ако главата е по-висока от стомаха, гравитацията помага да се намали това налягане и запазва съдържанието на стомаха, където те принадлежат - в стомаха.

Можете да издигнете главата си по няколко начина. Можете да поставите тухли, блокове или всичко, което е стабилно здраво под краката в главата на леглото ви. Можете също така да използвате възглавница с форма на клин, за да издигнете главата и раменете си.

Спри да пушиш

Никотинът може да отслаби долния езофагеален сфинктер, което може да доведе до вкарване на стомашно съдържимо в хранопровода, което води до киселини.

Пушенето също така стимулира производството на стомашна киселина.

Избягвайте алкохола

Алкохолът увеличава производството на стомашна киселина. Алкохолът отпуска и долния езофагеален сфинктер (LES), като позволява съдържанието на стомаха да се върне обратно в хранопровода.

Вземете антиацид при поява на киселини

Антиацидите ще работят много бързо за симптомите на киселини, които може да имате преди лягане. Той също така може да се използва за онези епизоди на киселини, които ви събуждат през нощта, ако се появят киселини. АН блокер ще работи за по-дълъг период от време, обикновено до 12 часа. Друга възможност е да комбинирате двете. Трябва да обсъдите това с Вашия лекар, за да определите каква е най-добрата терапия за Вас.

Какво да направя, ако нощното киселини продължават

Ако продължавате да страдате често от симптоми на киселини през нощта, обърнете се към вашия доставчик на здравни услуги. Ще можете да обсъдите различните лечения с Вашия лекар.

Източници:

Брошура на Американската гастроентерологична асоциация. "Нощен гадене".

Ефект на езомепразол върху нощното киселини и качеството на съня при пациенти с ГЕРБ: Рандомизиран, плацебо-контролиран пробен период. Том 100 Page 1914 - септември 2005 г. Американския вестник на гастроентерологията .