Ако краката ви са болка в живота си - вижте обувките, които носите. Прекарвате ли дните си с високи токчета? Наистина ли пасват обувките ви? Кога за последен път сте измервали краката си преди да си купите нов чифт обувки?
Плащането на големи бука за обувки, които боли
Високите обувки и неправилно поставените обувки причиняват здравословни проблеми, като скоби, болки в петата и деформирани пръсти, както и увреждане на нервите.
Проучване установило, че повечето жени са уморени да носят обувки, които боли краката им. Жените в изследването плащат от $ 50 до $ 200 за обувките, които ги нараняват.
Симптомите на краката показват здравословни проблеми
Вашите крака често са добър показател за вашето общо здраве. Подутите глезени могат да показват застойна сърдечна недостатъчност. Функциите, които са нечувствителни към болката и температурата, могат да бъдат знак за диабет. Студените крака могат да бъдат симптоматични за заболяването на кръвообращението и ключалките на нокътя могат да показват хронично респираторно заболяване . Следващия път, когато докторът ви казва "извадете всичко освен чорапите", бъдете наясно, че може да липсват някои от тези признаци на заболяване. Не само, че носенето на неправилни обувки нарани краката ви, проблеми с коляното може да се получат и от носенето на такива обувки.
Най-добри обувки за комфорт на жените
Според американското ортопедично общество на краката и глезените, жените трябва да носят обувки с височина не по-голяма от две и половина инча и дори обувки на тези височини да се носят не повече от два или три часа всеки ден.
Носенето на токчета често за дълги периоди от време може да съкрати ахилесовото сухожилие с течение на времето и да причини загуба в обхвата на движение в краката ви. Скъсяването на ахилесовата сухожилия е причина за несъразмерния брой американски жени, които страдат от болка в петата; до 75% от оценените два милиона души, страдащи от болка в петата, са жени.
Купуване на обувки, които отговарят
Избирането на правилно монтираните обувки е първата стъпка за премахване на болката в краката. Не избирайте обувките си, защото етикетът казва, че те са вашите размери - опитайте ги и ги купувайте въз основа на това как те се вписват в краката ви. Ако не сте измервали крака си в продължение на пет или повече години, трябва да измервате следващия път, преди да купите обувки; краката могат да променят размера и формата си през годините. И не измервайте само един крак мярка и двата крака. Вашите крака могат да бъдат с различни размери и да купите обувките си, за да се поберат в по-големия крак.
Купете обувките си късно в деня, когато краката ви може да са малко по-големи. Ако обувките ви се поберат правилно, между края на най-дългия ви връх и върха на обувката ще има 3/8 "до 1/2" пространство, когато стоите нагоре. Не очаквайте тесни чифт обувки да се разтягат, за да се поберат в крака ви; ако го направите, поискате болка в краката по-късно. Обувките трябва да имат заоблени пръсти, които позволяват на стаята ви да се размърда. Обикновените обувки често дават женски пръсти, които се припокриват и създават крайна болка по-късно в живота.
Протягане на краката си
Упражненията, които помагат за предотвратяване и облекчаване на болката на краката, включват програми за домашно трениране, които разтягат ахилесовото сухожилие и плантарната фасция. Изпълнява се редовно, тези прости упражнения могат да помогнат за намаляване на болката в краката ви.
Бъдещето на високите токчета
Добрата новина за жените според проучването на AOFAS е, че повечето жени вече не носят обувки над един сантиметър, за да работят ежедневно, а по-малко от 3% от жените носят обувки с височина повече от 2 и една четвърт инча. Двадесет процента от жените съобщават, че носят спортни обувки да работят. Модните списания обикновено съдържат жени в стилето, но истината е, че средната жена няма да прекарва много време в наши дни в такива неудобни обувки и деформирани обувки.
Източник:
"Как да носите високи токчета, за да избегнете наранявания", Американско ортопедично общество за краката и глезените.