Избягвайте тези грешки, за да намерите най-добрите високи токчета някога
Обувките с висок ток са по-популярни от всякога и много жени често питат: "Мога ли да нося токчета наистина да е лошо за тялото ми?" Редовните носители на високи токчета, които изпитват проблеми с краката, гърба или коляното също се чудят дали има начин да се чувстват комфортно да носят стилни обувки, които обичат. Подитиращи и ортопедични специалисти често виждат от първа ръка някои от проблемите, които се развиват от носенето на обувки с висок ток.
Изследванията показват, че високите токчета обувки създават свръхналягане върху плантарната повърхност или подметката на стъпалото, което може да доведе до метатарсалгия (топка на краката), излишен стрес върху ставите на крака и болезнени мазоли . Колкото по-високо е петата, толкова по-голяма е вероятността мускулни дисбаланси да се появяват при ходене в обувките, което кара мускулите на краката и краката да работят прекалено силно. Тези дисбаланси могат да доведат до проблеми като болка в коляното, болка в петата (плантарен фасциит) и ударни пръсти.
Понякога поводът изисква приятна двойка токчета, но никой не иска да жертва тяхното здраве и благополучие за модата. Следните снимки на знаменитостите идентифицират често срещаните грешки, които жените правят при избора на токчета, което ви помага да изберете най-добрите обувки за вашия комфорт и здраве.
Грешка # 1 - Обувката не се побира
Забелязва се пропастта между обувката и петата и областта на коляно на ползвателя - вероятно означава обувка, която е твърде дълга и твърде широка. Това може да доведе до преместване на крака в обувката по време на ходене и със сигурност ще доведе до болка и дискомфорт. В този случай, тя вероятно е избрала стил, който е твърде широк за крака си.
Може да се изненадате да научите, че размерът на обувките ви се е променил през годините. Промяната в размера на краката често може да бъде приписана на хормоналните промени и естествените промени в меките тъкани, които възникват с остаряването.
По-добър избор: Следващият път, когато пазарувате за обувки, не забравяйте да измерите краката си както за дължина, така и за ширина. Имайте предвид, че обувката с подходящ размер може да не е винаги подходяща, така че помага да се опитате на няколко различни стила, докато не намерите най-удобната форма. За повече информация вижте: Как да намерите обувки, които да са подходящи
Грешка # 2 - Висока височина
Един от най-честите проблеми с високите токчета е болката под топката на крака . По-високата пета означава повече стрес върху топката на стъпалото, глезена и коляното, което се увеличава с нарастването на височината.
По-добър избор: Въпреки че тези токчета имат изключителна височина на тока и изглеждат твърде малки (забележите пръстите на краката), те имат три предпочитани характеристики:
1. Дебелината под топката на стъпалото компенсира част от височината на петата и в зависимост от материала на обувката може да предложи по-добро омекотяване от обувката с по-тънки подметки.
2. Ключалката на петата на обувката е за предпочитане пред петата, защото е по-стабилна.
3. Петата е разположена повече към задната част на обувката, която е по-стабилна от петата, разположена повече в центъра на обувката.
Грешка # 3 - недостатъчно покритие
Единствените неща, които държат тази обувка върху крака й, са малка лента на глезена и малко количество материал през пръстите на краката. Тъй като тя носи тежест на десния крак, обувката се разминава по средата на крака и петата, показвайки, че има неадекватна подкрепа. Това ще позволи прекалено много движение на вече нестабилна, издигната пета. Можете да се обзаложите, че дългите периоди на ходене в тези обувки ще ви оставят уморени, болезнени крака и ви излагат на риск за изкълчване на глезена.
По-добър избор: Най-добре е да изберете стилове, които прилягат добре на формата на крака, като предлагате подходящ материал за задържане на крака в обувката - добър пример е обувката с висок ток или обувката с ремъци в областта на краката, арка и глезена.
Грешка # 4 - Изтезание на пръстите
Виждането на начина, по който пръстите на краката са изтласкани в тези бодливи обувки, е болезнено забелязано. Освен че пръстите на ръцете са натиснати в затънтено пространство, има проблем с материала на обувката, който не покрива достатъчно пръстите на краката. Това принуждава пръстите на пръстите да работят по-здраво за поддържане на стабилността, вероятно допринасяйки за изглаждане на пръстите на краката, като чукови пръсти .
По-добър избор: По-добър избор е обувката, която има повече материал в пръстите на краката и повече от заоблена кутия. Друг проблем на пръстите, който може да се утежнява от обувките с високи токчета, е деформация на кадифе .
Източници:
Смита Рао PT и PhD Renata Ripa. (2011) Доста пътеки до болка: Мускулна активация в обувки с висок ток. Преглед на долните крайности . Nov; (3) 11. 18-23.
Джени Л. Сандърс, ДПМ. (2011) Когато пациентите настояват за носене на високи токчета. Podiatry Today . Юни; (24) 6. pp. 38-44.