Стилът на маратонките непрекъснато се развива по начина, по който изглежда, но и по начина, по който те функционират. Навигацията през всички марки маратонки и различни стилове може да бъде объркваща, особено при всички привидно високотехнологични характеристики на обувките. Спортисти и специалисти по спортна медицина са склонни да останат актуални с характеристиките на спортните обувки и как всеки от тях може да се възползва от специфичен тип петел или дейност.
Но спортистите не са единствените, които могат да се възползват от намирането на подходящата обувка за своето ниво на стъпалото или ниво на активност. За всяко ниво на дейност ви помага да знаете как определен стил или функция на обувката може да се възползва от краката ви.
Как да пазарувате интелигентно за спортни обувки
Първото нещо, което трябва да имате предвид при закупуването на спортни обувки, е степента на подкрепа или стабилност, от която се нуждаете. Ако имате плоски крака или краката си прекалено проницаеми, ако имате тенденция към плантарен фасциит (болка в петата) или ако страдате от артрит, който засяга долните крайници, обувките с по-висока степен на стабилност обикновено се чувстват по-добре, за разлика от тях до неутрални или минималистични стилове.
Ако имате нормална дъга и нямате проблеми с крака или коляно, обувки с допълнителна поддръжка или стабилност може да не са необходими - освен ако не ги предпочитате. Интензивността на вашата дейност трябва също така да повлияе на избора ви на спортни обувки. Например, ако редовно ходите или бягате на необработен терен, обувка с здрава подметка - като пътечка за бягане - би била добър избор.
Обща атлетика обувки стилове и функции
Минималистични обувки
В продължение на години спортните стилове на обувки са се развили, за да имат по-голяма подкрепа, особено когато бягането и другите спортове с голямо въздействие са придобили популярност. Точно като супер дебели гумени маратонки и тонизиращи обувки като Skechers Shape-ups започнаха да губят популярност, дойдоха минималистичните стилове.
Минималистичното лудост на обувките се ражда от повишения интерес към бягането. Слабото бягане може буквално да означава бягане без обувки, или може да се отнася за бягане в минималистичен стил на обувки, популяризирано от ръкавицата на Vibram, подобна на обувката FiveFingers.
Минималистичните обувки имат тънка подметка, с малка или никаква промяна на височината от петата до петите. Обувката може лесно да се огъне и някои стилове, като "Свободното бягане" на "Найки" и "Флекс", имат дълги жлебове в ходилото, за да позволят допълнително огъване. Това ще има ефект, който ще позволи на midfoot и пръстите на краката да се огънат повече, което може да бъде проблем, ако имате болезнено състояние на пръстите, като например bunion.
Когато те питат защо предпочитат обувки с боси или минималистични обувки, хората често ще кажат, че предпочитат да изпитат по-естествена биомеханика на краката и тялото . Например, движението в минималистична обувка, която има по-малко опора, отколкото традиционната обуща, обучава мускулите на краката и долната част на крака да работят малко по-трудно, за да поддържат стабилността на крака и да намалят наземното удара. На теория това укрепване може да има ефект на понижени проблеми на стъпалото, като чук или фаза .
Един от проблемите с тази концепция е, че възрастните крака вече са оформени като плоски (прекалено проникващи), високо извити (подвижни) или неутрални.
Ето защо хората с плоски крака (пренаселени) често не се чувстват комфортно или имат проблеми с минималистични обувки. Така че, ако сте прекалено прокарач и искате да опитате минималистични обувки - ги разбийте постепенно, за да избегнете наранявания, но имайте предвид, че тези стилове може да не са вашите най-подходящи. Някои страдащи от артрит или сухожилие също смятат, че се справят по-добре в спортни обувки с по-голяма подкрепа, отколкото минималистична обувка.
Обувки за максимална поддръжка и управление на движението
Ако имате специфичен проблем с крака, като например артрит, тендонит или плантарен фасциит, или сте прекалено уморен, тогава маратонките с контрол на движението са най-добри.
Откъде знаеш, че обувката има контрол на движението? Една лесно забележима особеност е средната част на подметката на обувката, която ще има кота или арка, която има твърда пластмасова обвивка. Тази функция изглежда отделя петата от областта на предната част на обувката. Управлението на движението дава на обувката по-висока степен на стабилност, която устоява на удара на стъпалото. Прекомерното удавяне, при което арката и глезена се търкалят навътре и краката се изпъква навън при ходене, може да доведе до проблеми като тендонит, плантарен фасциит и проблеми с коляното.
Стабилни обувки
Стабилните атлетични обувки са просто маратонки, които предлагат добра опора, но имат по-малък контрол върху движението на краката, отколкото обувката за контрол на движението. Подложката за стабилност би била добър избор за краката, които не превъзхождат или изискват допълнителна подкрепа. Обикновено те се предпочитат от всеки, който обича малко гъвкавост в обувките си, а не от твърди, твърди подложки. New Balance, Adidas и Nike са три компании, които използват термина "стабилност" в своите категории обувки.
Облечени обувки
Подходящите стилове за обувки са предназначени да приспособят онези, които предпочитат обувки, които абсорбират шока. Те са по-малко твърди и имат по-малък контрол от други стилове, така че може да са по-лесни за огъване наполовина или усукване. Това може да не е най-добрият избор за прекалено прокарани или за всеки, който има някаква нестабилност на стъпалото или глезена. Хората, които имат твърди, високи сводести крака, могат да намерят тези стилове по-удобни. Ако имате тенденция да изкълчвате глезените си, имайте предвид, че по-дебел, по-тесен подметък може да увеличи риска от навяхване. Това беше често срещан проблем с извити тониращи обувки, които предлагаха много отпушване, но повишена нестабилност в стъпалата и глезена.
Намиране на спортни обувки по категория
Обикновено за уебсайтовете на спортни обувки да категоризират стила си на обувки по отношение на нивото на подкрепа и някои предлагат съвети за това, коя обувка е най-подходяща за конкретен тип петел или дейност. Някои компании дори имат свои собствени уникални условия за категоризиране на обувките си. Американската академия по медицинска спортна медицина има полезно ръководство, в което са изброени популярните марки спортни обувки и техните маратонки, категоризирани според степента на подкрепа.
Източници:
Рийвс, Марк. Основни принципи за оценяване на спортни обувки. Podiatry Today. Септември 2010 г .; 23 (9): p. 34-38.
Ческин, Мел. Иновации и имитация: Десетилетие на промените и тенденциите в обувките. Управление на подомия. 2011; 30 (8): p. 97-104.