Плантарният фасциит е състояние, което причинява болка по дъното на крака и по-специално в петата. Лесно е да се идентифицира, тъй като повечето страдащи го описват като остра, силна болка в петата при излизане от леглото сутрин. Първите стъпки обикновено са най-лошите и болката утихва, докато денят продължава. Болката в петата също се увеличава в началото на активността и изчезва с употреба.
То може също да скочи след дълъг период на почивка при рестартиране на активността.
Плантарният фассит е често срещан при бегачите, които извършват повтаряща се плантарна флексия и дорсифекция на крака. Също така е обичайно с внезапно натрупване на тегло и внезапно повишаване на активността.
Преглед
Плантарната фасция е дълга, гъста и здрава лента от тъкан, която осигурява подкрепа за средната надлъжна дъга на стъпалото. Плантарната фасция се опъва и дъгата леко се свива, за да абсорбира удара всеки път, когато петата удари земята. Тази фасция не е много гъвкава и такова повтарящо се разтягане от удара може да доведе до малки сълзи в фасцията.
Симптоми
Болката в петата по време на първите стъпки на сутринта е класически признак на плантарен фасциит. Тази болка е резултат от стъпалото, което почива в плантарна флексия през нощта, което позволява на фасцията да се съкрати. Когато скъсаната фасция се опъне, докато ставате от леглото, болката се увеличава.
Ако имате плантарен фасциит, вероятно ще имате увеличение на болката по дъното на крака (плантарната фасция), когато удължите пръстите си. Ако това движение не увеличава симптомите ви, може да нямате истински плантарен фасциит.
Други често срещани признаци на плантарен фасциит включват повишена болка в началото на тренировката и възобновяване на активността след почивка и история на скорошно увеличение на теглото или внезапна промяна в интензивността, продължителността или типа на упражнението.
Синдром на плантарен фассит или синдром на болки в гърба
Въпреки че често се диагностицира плантарен фасциит, има много други състояния, които имат подобни симптоми, а синдромът на болки в гърба често е по-подходяща диагноза. Синдромът на болки в гърба е хронично състояние, което се проявява бавно с течение на времето и обикновено се дължи на по-лоша биомеханика на краката и глезена, отколкото на прекомерна употреба.
Плантарен фаскитис и гърбица
Около половината от пациентите с плантарен фасциит имат пета потупване . Когато плантарната фасция стане хронично възпалена, ударният ток на петата може да нарасне в точката на прикрепване между фасцията и калтенуса (кост на петата). Ако болката на петата се лекува рано, често се предотвратява появата на петата.
Причини
Типичните причини за плантарен фасциит включват прекомерно натоварване на плътна плантарна фасциална лента, последователно използване и дразнене, което води до микротеарози на фасцията при укрепване на костите.
Предразполагащите фактори могат да включват:
- Плоски стъпала
- Високи арки
- Прекомерно порицание
- Затлъстяване или внезапно натрупване на тегло
- Тесни сухожилия на Ахил
- Внезапно нарастване на интензитета на активността, времето или типа
- Носенето на високи токчета, които съкращават телесните мускули, ахилесовото сухожилие и плантарната фасция
- Внезапна промяна в течаща или ходеща повърхност
- Продължително стоене или тежест
лечение
Най-често препоръчваното консервативно лечение включва следното:
- Почивка и лед . Важно е за тези с плантарен фасциит да избягват дразнещи дейности и да позволяват на фасцията да почива, докато болката постепенно се срине. Замърсяването на областта след употреба също може да помогне за намаляване на болката и подуването.
- Нестероидни противовъзпалителни средства могат да бъдат препоръчани от Вашия лекар в продължение на 2-4 седмици, за да се намали болката и възпалението.
- Масажен ролер . Масажирането на фасцията чрез подвижване на крака върху тръба с диаметър 3-4 инча, като например вал или супа, може да бъде ефективно лечение.
- Носенето на нощница . Нощната шийка поддържа крака подгъната и плантарната фасция се удължава за една нощ. За някои хора това подобрява времето за възстановяване.
- Други лечения . Вашият лекар може също така да препоръча загуба на тегло, когато е уместно, залепване на петата и дъгата, за да помогне за намаляване на болката или използването на надлъжна подложка на арката, за да се намали болката, докато лекува плантарна фасция .
Удължаване на плантарните фашити
- Плантарна стречинг
- Ахилис Тендън Кейл Стреч
- Calf Stretch
Новата стречица намалява болката от растителен фастит
Новата техника на разтягане се оказа ефективна при намаляване на болката при плантарен фасциит, когато се извършва няколко пъти на ден. Тя се извършва чрез пресичане на единия крак над другия и издърпване на пръстите към шията за брой десет и повтаряне десет пъти. Това е промяна от стандартното лечение, което препоръчва натоварването на тежестите.
Укрепване на устните на устната фаза
Традиционните упражнения за укрепване на плантарния фасциит включват скърцане с кърпа за ръце с пръсти или издърпване на кърпа, претеглена с пода на супа по пода. Ново изследване установи, че ексцентричните упражнения изглежда подобряват времето за възстановяване на травмите на сухожилието и фантазия.
След тренировка, прилагането на студена опаковка на петата в точка на максимална нежност за 15-20 минути е полезна за облекчаване на болката.
Всяко увреждане на крака, което не отговаря на лечението в рамките на 1-2 седмици, може да е по-сериозно. Винаги консултирайте се с лекар за цялостна оценка и диагностика.
> Източници
> BF DiGiovanni, MD, et al. Специфично за тъканно плантарно удължаване упражнение подобрява резултатите при пациенти с хронична болка в петата, списание за костна и ставна хирургия, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et al. Ретроспективно изследване на траекторията на гастро-снемиус-солеус, което се простира срещу нощно острие при лечението на растителния фаскит, Jrl Foot and Glove Chirurgia, том 41, брой 4, юли / август 2002 г.
разкриване
Съдържанието за електронна търговия е независимо от редакционното съдържание и можем да получим компенсация във връзка с покупката на продукти чрез връзки на тази страница.