Самолечение за намаляване на болката и подуване с меки тъкани
Лечението с RICE се препоръчва от здравните специалисти за ранно лечение на увреждане на костите или остри наранявания на меките тъкани, като изкълчване или натиск. То може да бъде полезно при спортни наранявания , затворени фрактури и дегенеративни проблеми със ставите .
Акронимът RICE означава:
- R est
- Аз съм
- К опресия
- Е легация
Основната цел на RICE е да доведе болката и подуването под контрол възможно най-бързо.
То трябва да започне веднага щом се появи болка и подуване и се използва, докато не се лекува лека травма или докато не започне друго лечение за по-сложни проблеми. Ето основните неща на RICE
Почивка
Необходимо е почивка за лечението на увредена тъкан. Без почивка движението и носенето на тежести могат да продължат да влошават нараняванията и да причиняват повишено възпаление и подуване. Първоначално трябва да намалите употребата или да спрете използването на увредената зона в продължение на 48 часа. Ако имате нараняване на крака, може да се наложи да се освободите от него напълно и да не носите никаква тежест върху него. Може да се наложи да използвате помощни устройства или помощни средства за придвижване, за да се предпазите от увреденото ставане или крайник.
лед
Ледът е полезен за намаляване на болката и възпалението, свързани с острото увреждане. Смята се, че Icing е най-ефективно, ако се направи първите няколко дни след настъпването на нараняването. Можете да прилагате лед за 20 минути наведнъж и толкова често, колкото всеки час.
Ако предпочитате, приложете го четири до осем пъти на ден.
Можете да използвате опаковка със студен гел или пластмасова торбичка, напълнена с лед, но не поставяйте торба с лед директно върху кожата. Вместо това, обвийте чантата с лед в кърпа или се уверете, че има някакъв слой материал между леда и кожата ви. Често геловите опаковки или студените опаковки, продавани за тази цел, имат осигурено покритие.
Не оставяйте лед на нараняване повече от 20 минути в даден момент или може да повредите кожата си. След като премахнете ледения пакет, дайте на кожата достатъчно време, за да се нагрее, преди да я оближеш отново.
компресия
Компресирането на ранен или болезнен глезен, коляно или китката помага да се намали подуването. Като най-често се използват еластични бинтове, като ACE тайна. Специалните ботуши, въздушните отливки и шините могат да служат за двойна цел на компресията и подкрепата. Вашият лекар трябва да направи препоръка и да обсъди вашите възможности. Не забравяйте да не прилагате прекомерна компресия, която да действа като турникет и да пречи на кръвообращението ви. Ако се почувствате пулсиращо, вероятно е прекалено стегнато и трябва да свалите обвивката и да я върнете малко по-свободно.
кота
Издигнете увредената част от тялото над нивото на сърцето. Това осигурява път надолу за оттичане на течност обратно към сърцето, което може да намали подуването и болката. Опитайте се да издигнете целия крайник 6 до 10 инча над сърцето, така че да има пълен път на спускане. Поставете и използвайте възглавница, за да помогнете за издигането на увредения крайник.
Кога да се потърси медицинско лечение
Твърде често хората с остра травма не правят нищо с надеждата, че ще изчезнат без намеса.
Много често срещани остри наранявания могат да бъдат подпомогнати от RICE, особено когато се комбинират с болкоуспокояващи лекарства без рецепта. Но ако болката и подуването ви не започнат да спадат след 48 часа, трябва да посетите Вашия лекар.
Потърсете незабавно професионално лечение, ако има тежки наранявания. Силното нараняване означава, че има очевидна фрактура , изместване на ставата, продължително подуване или продължителна или силна болка. Сериозните наранявания може да изискват по-интензивно лечение и евентуално операция.
Словото от
Наблясъци и натоварвания могат да се случат на всеки, независимо дали на игрището или просто когато правите грешен ход у дома.
Най-бързото привеждане на болката, подуването и възпалението под контрол е оптималният план. Умен е да си сложите торбичка за лед и ACE превръзка като част от аварийните ви доставки за първа помощ. Може дори да задържите студения гел във фризера, за да сте готови.
> Източници:
> Подход към спортни наранявания. Ръководство на Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> ОРИЗ терапия. Семейна практика Бележник. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Спортни наранявания. Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.