Предотвратявайте проблемите, като купувате обувки с точен размер и ширина
Обувките могат или да помогнат с проблеми с краката, или да имат потенциала да причинят проблеми с краката . Има няколко начина да помогнете за поставянето на краката си в правилно монтирана чифт обувки. Докато пазаруването на обувки онлайн е много популярно, може да се разчита само на посочения размер, а не на това как обувките наистина ще се поберат на краката ви. Използвайте тези указания и съвети, за да знаете как да изберете правилните обувки и да се уверите, че те се поберат правилно.
Измерване на краката си за добра обувка
Трябва да измервате краката си веднъж или два пъти годишно в магазин за обувки. Не разчитайте на измерване на крака, направено преди 10 години. Връзките и другите меки тъкани в краката ви са склонни да се отпуснат и да се простират, когато остареете. Това кара краката ви да променят формата и размера си. Уверете се, че измервате дължината, ширината и дължината на дъгата на краката си. Използвайте тези съвети:
- Измерете краката си и пазарувайте за обувки по-късно през деня. Повечето хора в края на деня развиват някакво подуване в краката си. Ако изчакате по-късно през деня да пазарувате от обувки, ще бъде по-вероятно да избегнете получаването на обувки, които са твърде стегнати.
- Стойте при измерване. Не забравяйте да се изправите, когато измервате краката си. Когато стоите, краката ви ще се разпрострат повече. По-добре е някой друг да вземе измерването, защото трябва да стоим висок и да гледаме право напред с тежестта, центрирана над крака ви. Как стоите могат да повлияят на размера и формата на краката ви.
- Измерете дължината на дъгата. Важна част от напасването на обувката е дължината на дъгата. Дължината на дъгата се измерва от петата до топката на стъпалото (когато вашият голям пръст става). Завоят в големия ви пръст трябва да съвпада с мястото, където обувката се огъва. С двете обувки се вдигнете на пръсти. Ако почувствате огъването на обувката преди или след големия пръст, тогава обувката не е подходяща за вашата дължина на арката.
- Размерът няма значение. Опитайте се да не се притеснявате прекалено от броя на обувките. Има голяма разлика в размерите на обувките между фирмите за обувки, поради използваните последни. Последното е форма, при която обувката се формова наоколо. Всяка фирма използва различна последователност, което означава, че размер 8 New Balance няма да съвпада със същия размер като Nike размер 8 или мащаб 9 Manolo Blahnik няма да се побере същата като размер 9 Jimmy Choo.
- Поставете обувките до по-големия крак. Два крака не са еднакви. Един крак обикновено е малко по-голям от другия крак. Купете размер на обувката, който се вписва в по-големия крак. Има различни тампони и вложки, които могат да заемат място в обувката, ако е твърде голяма, но не можете да добавите място към обувката, която е твърде малка. Монтирането на обувки към по-големия крак има ограничение. Ако краката Ви са по-различни от 1 1/2 размера, вземете два различни обувки.
Опитвате се да обувки за Fit
Можете да опитате обувки в магазина за обувки или да ги извадите от кутията, когато ги поръчвате онлайн. Ето съвети, които да ви помогнат да разберете дали да ги разгледате допълнително или да ги отхвърлите.
- Носете подходящи чорапи или чорапогащи. Важно е да носите чорапите, найлоните и т.н., които обичайно носите с вида обувки, върху които се опитвате. За обувки за дрехи искате да носите чорапогащника с тях (или никой, ако това е начинът, по който ще ги облечете). За спортни обувки или обувки на открито не забравяйте да носите дебелината на чорапите, които обикновено ще носите с тях. Дебелината на чорапа значително ще повлияе на обувката.
- Оставете 1/2 инча в предната част на обувката. Трябва да има около 1/2 инча между края на най-дългия пръст и края на предната част на обувката. Обикновено това е за размера на върха на показалеца (малки ръце) или на пръстена (големите ръце). Докато за много хора големият пръст е най-дълъг, други хора имат по-дълъг втори пръст, известен като пръст на Мортън.
- Оставете 1/8 инча в задната част на обувката. Вие не искате задната част на обувката да е прекалено стегната по гърба на петата ви. Това може да предизвика дразнене на кожата и мехури. Допустимо е да имате около 1/8 инч между гърба на петата и обувката.
- Изберете обувки с място в кутията с пръсти. Пръстите трябва да се движат. Ако не разполагате с достатъчно място за пръстите на краката, това може да доведе до удари, мазоли , невроми или деформирани пръсти.
- Разходете се с двете обувки. Не се страхувайте да отделите време и да опитате и на двете обувки и да се разхождате из магазина. Разходете се по различни повърхности (килим, плочки и т.н.), ако има такива. В идеалния случай най-добре е да вземете обувките за фитнес зала и да ходите на бягаща пътечка. Това ще поддържа обувките чисти и ще ви даде шанс наистина да изпробвате обувките. Някои магазини предлагат тази услуга, така че не се страхувайте да попитате. Ако сте поръчали онлайн, бъдете сигурни, че спазвате указанията им за това какви форми на износване са приемливи, за да можете да върнете обувките.
- Обувките трябва да бъдат незабавно удобни . Обувките трябва да са удобни в магазина или веднага след като сте ги купили онлайн. Не купувайте обувки с надеждата, че някой ден ще бъдат достатъчно удобни, за да носят. Върнете онлайн покупките незабавно, ако не се чувстват страхотно.
- Залепените обувки са по-лесни за поставяне . Обувките с дантели са по-лесни за приспособяване към вашите специфични нужди и са по-лесни за поддържане на краката. Обувките без дантели не могат да се приспособят към подуване и те са по-трудни за поддържане на краката, което прави краката ви да работят по-силно.
Получаване на експертна помощ
Ако имате проблеми с краката или не сте сигурни за правилното поставяне на обувката, препоръчително е да отидете в магазин за обувки, който предлага професионално персонализирано монтиране на обувки. Пълното монтиране и избор на обувки може да отнеме от 45 до 60 минути. За да се предотвратят проблеми с краката, височината на петата не трябва да бъде по-голяма от 1 ½ инча. Всяко по-високо от това поставя значително повече натиск върху предната част на краката и може да доведе до болка в краката по пътя.
> Източник:
> 10 точки на подходяща обувка. Американската ортопедична общество за краката и глезените. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/10-Points-of-Proper-Shoefit.aspx.