Вашите крака се нуждаят от защита при студени условия. Не е нужно температури на замръзване да причинят студено нараняване на краката ви. Прекомерното излагане на студени, влажни условия може също да причини симптоми на крака, които могат да изискват медицинско обслужване и дори да имат трайни последици.
Лекото или кратко излагане на студа може да доведе до проблеми с краката, които са ограничени до кожно дразнене, докато по-интензивната експозиция може да доведе до трайно увреждане на кожата и меките тъкани отдолу.
Ако имате един инцидент дори с лека студена травма, може да сте по-податливи на последиците от настинката, като увеличите риска от бъдещи проблеми.
Травмите от студено време са особено притеснителни за онези, които се занимават на открито, за ентусиасти на открито и хора с определени здравословни проблеми.
Фактори, които могат да увеличат риска от настинки, причинени от студ
- Лоша циркулация или увреждане на нервите: Всеки брой здравословни условия може да доведе до недостатъчен кръвен поток към краката и краката. Диабетът и сърдечно-съдовите заболявания често са свързани с лошо кръвообращение на краката. Феноменът на Рейно , тенденция към свиване на кръвоносните съдове в пръстите и пръстите на краката, може да се свърже с предишно излагане на студ или определени медицински състояния, като автоимунно заболяване. Периферната невропатия, увреждането на нервите, което причинява намалено усещане в краката, също е рисков фактор.
- Алкохол: Употребата на алкохол е един от най-честите фактори, допринасящи за измръзване и други наранявания, свързани с настинка. Тъй като алкохолът разширява кръвоносните съдове, той увеличава топлинните загуби в тялото. Обезценката на преценката, която върви ръка за ръка с употребата на алкохол, също може да допринесе за студено свръхексплоатация.
- Недостатъчно защитно оборудване: Въпреки че носенето на добри зимни дрехи при екстремни климатични условия звучи очевидно, неадекватното оборудване или защитно облекло все още е водещ фактор, допринасящ за инцидентите при измръзване.
- Облекло, което е твърде стегнато или разхлабено: Обувките или чорапите, които са твърде стегнати, причиняват зони на натиск, които ще изпитат понижен кръвоток. Прекомерно изтегленото съоръжение ще позволи излагане на вятър и топлинни загуби.
- Пушенето: Никотиновите ефекти върху кръвоносните съдове променят притока на кръв към краката.
- Хранителен статус: Дехидратацията, хипогликемията (ниска кръвна захар), лошият хранителен статус или ниският индекс на телесна маса (ИТМ) могат да повлияят на способността на организма да регулира температурата.
- Излишно изпотяване или влага - Влагата значително увеличава загубите на топлина.
Съвети за предпазване на краката от студено увреждане
- Носете точното горещо облекло: Запалете го от главата до петите. Облечете се в слоеве от изолирани, водоустойчиви дрехи. Започнете с основен слой, направен от синтетични материали или вълна, които ще изпържат пот и ще имат по-добра изолация. Памучните чорапи или памучните бельо ще потят кожата и не трябва да се използват. Изберете обувки, които са водоустойчиви и са предназначени за студено време.
- Носете чорапи от синтетични линии: чорапогащните чорапи, изработени от тънък синтетичен материал като полипропилен, могат да се носят под чифт дебели чорапи. Чорапи с пълна дължина са за предпочитане пред дължината на глезена. Примери за материали за чорапи, предназначени за студено време, включват Coolmax®, Smartwool® и Dacron®.
- Уверете се, че обувките ви са подходящи : Опитайте обувките си с чорапите, които планирате да носите на открито. Уверете се, че дебелината на чорапа не прави обувката твърде стегната.
- Промяна на чорапи, когато краката се намокрит : Носете допълнителни чорапи, ако краката ви се намокрят или от изпотяване, или от излагане на вода .
Източници
Бийм, Джей, Нилс Койнке, Дейл Клайен и Джеймс Досман. От студа: управление на хипотермия и измръзване. CMAJ. 2003 4 февруари; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Предразполагащи фактори и предотвратяване на измръзване. Международно журналистическо здраве. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
Аз Харики, Арвин, Й Ваш, В Зафарманд и Г Конуей. Измръзване: честота и предразполагащи фактори при алпинистите. Британски вестник на спортната медицина. 2005 декември; 39 (12): 898-901.