Изследванията показват, че много видове физическа активност могат да намалят риска от деменция
Отдавна знаем, че един от начините за намаляване на риска от развитие на болестта на Алцхаймер и други видове деменция е да изберете здравословен начин на живот. Това включва хранене на здравословни храни и редовни физически упражнения . Но проучване, публикувано в " Journal of Alzheimer's Disease" през март 2016 г., установява, че почти всякакъв вид физическа активност - не само аеробика на високо ниво или упражнения за устойчивост на тежест - намалява риска от деменция .
Това е важно, защото според авторите на изследването "приблизително 13% от случаите на AD навсякъде по света може да се дължат на заседнал начин на поведение" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Това учение
Изследването е изследвало 876 участници на средна възраст 78 години, които са участвали в проучването за сърдечно-съдовите заболявания - текущ изследователски проект, започнал през 1989 г. През годините на проучването участниците са имали магнитен резонанс (MRI ) на мозъка си , те проследяват физическата си дейност и подлагат се на многократни когнитивни тестове . Различните видове физическа активност, проследявани, се измерват в изгорени калории и включват:
- плуване
- туризъм
- аеробика
- бягане за здраве
- тенис
- Ракети
- ходене
- градинарство
- косене
- безпътен
- голф
- колоездене
- танцуване
- пластика
- упражняване на цикъл на упражнение
След като данните бяха събрани, изследователите разгледаха какво - ако има такива - бяха установени взаимовръзки между физическата активност, обема на мозъка и когнитивното функциониране.
Резултатите
Няколко заключения бяха направени въз основа на резултатите от проучването.
1) По-високите нива на физическа активност през двете седмици преди ядрено-магнитен резонанс (MRI) са били свързани с увеличаване на обема на сивата материя на мозъка при MRI. Това включва хипокампуса , който е силно свързан с паметта .
Атрофията (свиване) в мозъка е свързана със спадане на когнитивното функциониране, докато други изследвания са открили, че и обратното е вярно.
2) Обемът на мозъка също се увеличава за онези участници, които имат леко когнитивно увреждане (MCI) . MCI увеличава шансовете за напредък към болестта на Алцхаймер, въпреки че не всички с MCI ще прогресират до деменция.
3) Участниците в това проучване, които са получили увеличение на мозъчния обем, също намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер с 50%. Това означава, че рискът от деменция е намален наполовина.
Накратко?
Продължавай да се движиш. Това изследване, заедно с други проучвания, показва, че почти всяка физическа активност - не само вида, в който отивате в салона - може да помогне да поддържате тялото и мозъка си по-здрави. Въпреки че няма никаква гаранция за напълно предотвратяване на болестта на Алцхаймер и други видове деменция, престояването на активните пациенти намалява риска. И тъй като все още нямаме лечение или ефективно лечение, намаляването на риска е от изключително значение.
Източници:
Вестник на болестта на Алцхаймер. Надлъжните връзки между калориите и сивата материя в сърдечно-съдовото здравно проучване. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Вестник на болестта на Алцхаймер. 11 март 2016 г. Надлъжни взаимоотношения между калорийните разходи и сивата материя в сърдечно-съдовото здравно проучване. Комбинирана UCLA и Университета в Питсбърг изследва връзките с увеличените мозъчни обеми с подобрено здравословно състояние на паметта. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half