7 неща, които могат да причинят лошо поза

Причините за лошо поза разкриват

Повечето хора приписват, поне до известна степен, болката в шията или гърба до лоша стойка. Не е изненадващо, че тези хора често бързат да опитат множество възможни поправки, които могат да варират от упражнения, масажи и хиропрактики до йога, Пилатес, холистични терапии и редизайн на работни станции. Едно пътуване до кабинета на лекаря също е включено в стремежа към добра стойка на тялото - поне от някои, особено ако има болка.

Но много от тези добре обосновани, макар и уплашени хора, имат само неясно разбиране за това какво е действителната поза, какво причинява проблеми с нея и какви неща могат да им помогнат да подобрят своите.

Добра стойка на позата

Добрата поза е форма на фитнес, в която мускулите на тялото поддържат скелета в съответствие, което е стабилно и ефикасно. Това състояние на така наречената добра поза е налице както в тишина, така и в движение.

Причини за лошо поза

За съжаление, много фактори, които може да срещнете в живота, могат да попречат на добрата поза. За повече хора, отколкото не, лошата стойка се получава от ежедневния ефект на гравитацията, тъй като тя действа върху нашата структура. Лошата поза може да се дължи на нараняване, заболяване или поради генетика - т.е. нещата, които в по-голямата си част не можете да контролирате. Комбинацията от тези фактори също е доста обичайна.

Определянето на основните фактори до по-малко от идеалната поза може да ви помогне при избора на медицинско или холистично лечение или при промени в начина на живот. За тази цел има 7 възможни причини за лошо поведение. Консултирайте се с вашия лицензиран доставчик на здравни услуги за по-дълбоко гмуркане в някое от тях.

1 -

Увреждане и предпазване на мускулите

След нараняване, близките мускули са склонни да отидат в спазъм като начин за защита на уязвимите райони. Докато мускулните спазми могат да ограничат движенията ви и да причинят болка, те също така спомагат за запазването на ранената ви част стабилна, както и за защита от по-нататъшен риск от нараняване.

Проблемът е, че мускулите, които остават в спазми, са склонни да отслабват с течение на времето. Полученият дисбаланс между мускулите, които предпазват от нараняване, и тези, които все още работят нормално, може да доведе до аномалии в позата на тялото.

Мускулите в спазмите вероятно ще работят по-малко, поне за известно време след нараняване, а обикновено ще е необходимо лечение под формата на масаж и / или физиотерапия, за да ги върнете към оптимално функциониране.

| Повече ▼

2 -

Мускулно напрежение и мускулна слабост

Подобно на това, когато сте ранени, когато тялото има области, които са много слаби и / или силни, най-вероятно няма да бъде държан изправен срещу гравитацията по най-ефективния начин. Това състояние обикновено води до лоша поза и болка.

Прекалената мускулна сила и слабост могат да бъдат причинени от редица неща, включително начина, по който работите и начина, по който изпълнявате рутинните си задачи и задължения.

3 -

Ежедневните навици могат да доведат до лошо поза

Вашето тяло вероятно ще се откаже от добра поза и подравняване, за да намери начини за приспособяване към мускулни спазми, слабост, напрежение и / или дисбаланс между мускулните групи.

Това е така, защото в тези случаи тялото е принудено да използва алтернативни, но по-малко ефективни модели на мускулна контракция и разтягане. Наречена компенсация, тялото все още може да постигне целта си на движение, но с включване на подреждането .

Може да разберете този процес като нещо като обиколка. Ако срещнете препятствие по пътя по време на шофиране, най-вероятно ще се побъркате да го пропуснете, но и да продължите към вашата дестинация. Мускулно-скелетната система - в тандем с нервната система - също развива заобикаляния, за да ви позволи да завършите планираното движение, въпреки че някои мускули и стави може да не допринесат напълно или да работят като част от екипа.

4 -

Вашето използване на технологии и вашето поза

Използването на технологията, независимо дали седнете на компютър през целия ден, използвате таблет или мобилен телефон или работите с няколко устройства наведнъж, бързо може да извади тялото ви от изравняване. Ако текстът непрекъснато се развие, може да развиете текст на шията , което е състояние, при което вратът ви се държи прекалено много огъване или напред огъване, за твърде дълго време. Това може да доведе до болка.

5 -

Умственото отношение и стрес могат да доведат до лошо поза

Стресвате ли лесно или имате стресови отношения? Ако е така, наблюдавайте позата си!

Стресът може да доведе до намаляване на пълното дишане, както и до прекомерно свити мускули, което от своя страна може да компенсира идеалната стойка на тялото.

6 -

Избор на обувки и начина, по който ги носите

Облеклото, особено обувките, може да повлияе на позата.

Токчетата хвърлят тялото ви напред, което лесно може да ви катапултира в несъответствие.

И ако износите или външната, или вътрешната част на обувките по-бързо - заради обичайните ви навици за натоварване - небалансираните кинетични сили вероятно ще бъдат преведени на глезена, коляното, бедрото и ниския гръб. Това може да доведе до болка или лоша поза във всяка от тези стави, както и в лумбалния си гръбначен стълб.

7 -

Наследственост и генетика

Понякога това е само в гените. Например, болестта на Шеуерман е състояние, при което юношите се развиват в областта на гръдния кош. Разбира се, в такива случаи, най-добре е да работите с лекаря си за лечение и лечение.

8 -

Видове проблеми с позата

Въпреки че всичко това може да причини или да доведе до лошо поза, важно е да запомните, че за проблемите на позата, които не са от медицински или генетичен произход, съществуват четири основни типа. Те са лордотични, кифотични,

Всеки тип има способността да нарушава добрата поза.

Проучване от 2018 г., публикувано в месечния брой на сцилоза на гръбначния стълб, посочва, че не само мускулното напрежение, силата и гъвкавостта имат значение за състоянието на позата ви, но и за степента, в която се използват и упражняват мускулите.

Да живеете активен начин на живот може да ви помогне да избегнете лоша поза в дългосрочен план.

> Източник

> Czaprowski, D., et. Ал. Неструктурни отклонения на стойката на тялото в сагиталната равнина. Сколиоза Спинални нарушения. Март 2018 г.