Добрата поза е биомеханично здрава.
Поза е комбинираното подреждане на всички съвместни позиции на вашето тяло във всеки даден момент. Това може да се разбира като отношение или отношение, което довеждате до специфичните физически действия, които предприемате. С други думи, до голяма степен как се правиш това, което правиш, се показва в позицията ти.
Когато не сте в движение, стойката се нарича статична. Статичното положение е дефинирано и описано по отношение на костите и ставите.
Експертите използват идеална стойка като стандарт, което им позволява да сравняват отклоненията от тях, за да разберат по-добре проблемите и проблемите, които трябва да бъдат разгледани.
Какво е "добро поза?"
Когато човек стои изправен, изгледът отпред или отзад трябва да показва гръбнак, който е подравнен от горната част на главата през таза до дъното на краката. Гледката отстрани трябва да показва гръбнак с три естествени криви - на врата, средната част на гърба и долната част на гърба. Гърбът не трябва да се извива наляво или надясно.
Красотата на "идеалната стойка" е, че тя е биомеханично здрава и много ефективна. В този случай ефикасността се отнася до способността да се поддържа вертикална форма с минимално използване на мускулната контракция. Характеризира се с добро изравняване на ставите - където костите се напасват по начина, по който са проектирани, вместо да бъдат извадени от изравняване чрез напрежение или слабост. Наличието на криви в гръбначния стълб значително подобрява тази биомеханична ефективност.
Постоянни проблеми, свързани с гръбначния стълб
Постуралните проблеми могат да бъдат причинени от сколиоза. Сколиозата е странична крива на гръбнака на дясно или ляво. Често е с неизвестна причина и често се среща при деца и юноши. Възрастните възрастни също могат да развият сколиоза в резултат на различни неврологични и медицински състояния.
В зависимост от тежестта си, сколиозата може да причини проблеми с мобилността; често се лекува със задни скоби и / или хирургия.
Други постурални проблеми включват кифоза, в която горната част на гръбначния стълб се огъва напред и лордоза - прекомерна крива на долната част на гърба. Lordosis често се свързва с бременност.
Постоянни проблеми, свързани с начина на живот
Не е изненадващо, че хората, които получават малко упражнения и са склонни да седнат много (като шофьори на камиони и някои специалисти по ИТ), често са обект на постурални проблеми. Седенето с объркан гръбначен стълб и главата натиснат напред може да доведе до мускулни болки и други свързани с това проблеми.
Твърде много упражнения, извършени неправилно, също могат да доведат до проблеми с постура. Вдигането на тежести, по-специално, може да бъде опасно, когато се направи неправилно. Нараняванията могат да включват долната част на гърба (издути дискове, например) или врата.
Неправилната носеща дейност може да бъде опасна. Травмите на младите гръбчета често са резултат от пренасянето на тежки раници - независимо дали на гърба или по-често на едно рамо. Неправилното носене на товар може да доведе до нараняване само по себе си; в допълнение, неправилната позиция може да доведе до проблеми с гръбначния стълб .
Източници:
Ал-Ейса, Енис, доктор. Подраствания и кинезиология. Лекции слайдове от Канзас държавен университет. ND.
Кендъл, Флорънс Питърсън, МакКреъри, Елизабет Кендъл и Прованс, Патриша Гейз. Тестване и функциониране на мускулите с поза и болка. 3-ти. Балтимор, Мериленд: Уилямс и Уилкинс, 1983.