Какви продукти могат да донесат облекчение за болката в петата?
Болката в петата е един от най-честите и дразнещо болезнени проблеми на краката. Тя може да удари почти на всяка възраст, независимо от здравния статус или нивото на активност. Има разнообразие от възможни причини за болка в петата, но най-честите причини са синдромът на удар на петата и плантарния фасциит .
За да определите причината за болката на петата, най-добре е да имате оценка от педиатър (специалист по краката) или друг доставчик на медицински услуги. Това е важно, защото понякога болката може да бъде симптом на нещо друго, като например синдром на тарзионен тунел (притискане на нерв или "улавяне на нервите"), стресова фрактура на крака , разкъсана сухожилия, болест на Sever (най-често срещано заболяване при деца между осем и 13-годишна възраст), костен тумор или дори автоимунно заболяване.
Болката на петата, причинена от по-честите състояния като плантарен фасциит и бурсит, често може да бъде облекчена с помощта на някои популярни продукти за грижа за краката.
1 -
Купички за петатаБолката на петите обикновено се появява на под повърхността на петата, причинявайки болка с всяка стъпка. Под повърхността на петата се нарича "плантарна повърхност", която можете да запомните като областта на крака, която "засаждате", когато правите стъпка.
Когато болката се разпали, най-добре е никога да не боси, което може да влоши симптомите. Носенето на спомагателна обувка за намаляване на налягането под краката е идеално. Петата чашки, поставени в обувки, осигуряват допълнително омекотяване под петата, което помага да се компенсира част от болката.
| Повече ▼
2 -
Подвижен ролерПрекалените връзки на стъпалото на стъпалото могат да доведат до възпаление и възпаление. В повечето случаи болката на петата е свързана със структурата на подхода на крака, известна като плантарна фасция. Плантарната фасция, която поддържа арката на крака, се прикрепя към топката на стъпалото и петата. Използването на валяк за крака, за да масажирате и разтегнете плантарната фасция, е чудесен метод за облекчаване на болезнеността и предотвратяване на бъдещи болки при възпаление.
Важно е да се отбележи, че педалният валяк вероятно няма да донесе незабавно облекчение. Целта му е да разтегли плантарната фасция, така че по-късно ще имате по-малко болка, когато ходите на крака си.
| Повече ▼
3 -
Stretch BandСтрелевите ленти, известни също като резистентни ленти, се използват за опъване на глезена, което увеличава гъвкавостта на ахилесовото сухожилие. Протягането на телесните мускули и ахилесовото сухожилие са от полза за плантарния фасциит, както и болка в гърба на петата. Повечето ленти за разтягане са направени от латекс, но ленти, свободни от латекс, са на разположение, ако сте алергични към латекс.
| Повече ▼
4 -
Thera-Band® Първи стъпки за облекчаване на кракатаТози комплект "всичко в едно" съдържа ролка за крака, лента за съпротивление, инструкции за упражнения за разтягане и Biofreeze Roll-On, който е актуален студен терапевтичен гел, който може да се използва за временно облекчаване на болката. Ролетната бутилка улеснява масажирането на възпалените участъци на крака.
| Повече ▼
5 -
Поддържа аркатаОпорите на арка, наричани също ортези, са важна част от лечението и профилактиката на болки в петата. Растителният фассит и други причини за болка в петата, като бурсит , обикновено се влошават при повишено натоварване на краката - често поради неправилна биомеханика или функциониране на краката. Ортезите намаляват стреса и натоварването на краката и помагат да се коригират всички биомеханични проблеми.
Ако ортезите, направени по поръчка от пейката, не са опция, потърсете марки извън търговския обект, които имат солидна арка, която не може лесно да се сплеска. Когато болката на петата намалява, ортезите могат да помогнат да се предотврати повтарянето й.
| Повече ▼
6 -
Сладката нощЕдин от основните симптоми на плантарен фасциит е болката с тези първи стъпки от леглото сутрин. Когато почиваме, краката ни се огъват надолу за дълги периоди от време, което кара мускулите на телето временно да губят гъвкавост. Това, от своя страна, поставя напрежение върху ахилесовото сухожилие и плантарна фасция, когато се връщаме на краката ни сутрин.
Един от начините, по който можете да облекчите тези болезнени първи стъпки, е да правите телешки протези, преди да излезете от леглото. Носещото устройство за нощно шиние може да ви помогне да запазите стъпалото от огъване надолу докато спите, което спомага за поддържане на гъвкавостта на телесните мускули. Нощната шийка може да бъде препоръчана от Вашия лекар, ако сутрешната болка е проблем, а в някои случаи може да бъде покрита от здравно осигуряване.
| Повече ▼
7 -
Асансьори за токПонякога болката на петите се появява в задната част на петата , в областта, където аксилесната сухожилие (кликнете за изображение) се прикрепя към петата на костта.
Ретрокалканният бурсит е едно условие, което причинява болка в гърба на петата. Освен това, болка в гърба на петата може да бъде от калтенален апофизит. Калканеалният апофизит е една от често срещаните причини за болка в петата при деца и юноши и е състояние, причинено от дразнене на плаката за растеж на костната кост.
Ако Вие или Вашето дете сте диагностицирани с някое от тези състояния, Вашият лекар може да препоръча да се поставят обувки за повдигане на петата. Апаратите за повдигане на петата са евтин и ефективен начин за намаляване на стреса по ахилесовото сухожилие.
| Повече ▼
8 -
Не забравяйте "непродуктивно" лечениеВ нашето общество най-често търсим бърза фиксация, хапче или устройство, което ще реши проблема, без да се намесва в нашия вече прекалено зает живот.
Ако болката в петата се дължи на прекалено голяма полза, намаляването на активността, причиняваща болката, е добър вариант.
Болката в петата е много по-лоша за хората с наднормено тегло. Ако намалите калориите си, ако носите повече паунда, не само ще намалите болката на петата, но и риска от сърдечни заболявания и рак. Тъй като болката в петата не само може да доведе до допълнителни килограми, но и затруднява упражняването й, тя може да помогне на вашия лекар да планира подход, който работи за вас.
Отделянето на време за консултация с физически терапевт може да бъде много полезно. Вместо да правите упражнения, които са склонни да работят за масите, вашият физически терапевт може да проектира поредица от упражнения за разтягане и укрепване, които работят специално за Вас. Тя също може да има съвети за продуктите, за които е установила, че е особено полезна за другите си клиенти.
Накрая проверете тези 15 начина за борба с болката на петата , за да видите дали има други модалности, които можете да добавите към режима си, за да намалите болката на петата.
Източници:
Huffer, D., Hing, W., Нютон, Р. и М. Клер. Сила обучение за плантарен фаскит и вътрешна мускулатура на краката: Систематичен преглед. Физикална терапия в спорта . 2016 август 18. (Ебб пред печат).
McCormick, C., Bonanno, D. и K. Landorf. Ефектът на ортезите за персонализирано и изкуствено оформено стъпало върху плантарните налягания. Журнал на изследванията на краката и глезените . 2013. 6:19.