Научете се да предотвратите гърчове и да ограничите болката на краката
Bunions са често срещано състояние, което може да стане болезнено и неприятно. Най-добрият начин за предотвратяване на нараняванията или за предотвратяване на прогресията им е да се проследят няколко прости стъпки. Макар да е вярно, че не всяка пречка може да бъде предотвратена, също е вярно, че огромното мнозинство може . Проблемът е, че повечето хора не предприемат сериозна профилактика, докато не стане твърде късно.
Ако се притеснявате, че сте се образували куки, не обръщайте света с главата надолу. Прочетете тези препоръки, опитайте се да направите някои прости промени и вижте дали симптомите започват да се улесняват. Добрата новина, макар че клюките не изчезват, често стават по-малко симптоматични, когато хората започват да променят обувките си. Така че, без по-нататъшно забавяне, тук са няколко съвета, които да ви помогнат да предотвратите надуваемостта!
5 съвета за предотвратяване на зайчетата
- Носете удобни обувки.
Това може да изглежда очевидно, но ако обувките причиняват болка на мястото на вагина, тогава те не са добри обувки, които да носят. Болката, която идва от китките, е резултат от нарастващия натиск върху изпъкналата част на магарето. Улесняването на натиска върху тази област означава, че китката не напредва и също така се чувства по-добре по този начин! - Помислете широк кутия.
По-широките обувки може да не са толкова модерни, колкото най-новите обувки Polo или DKNY (ако показвам липсата на стил, извинявам се!), Но комфортът наистина трябва да има по-голямо значение. Добрите обувки ще имат широка кука, която лесно пасва на предната част на краката ви. Обувките не трябва да притискат пръстите на краката си към една точка, а по-скоро те трябва да позволяват на пръстите на краката си да си почиват удобно.
- Избягвайте високите токчета.
Петите карат ортопедичните хирурзи да се разтреперят и за правилна причина - те са лоши за краката ви. Ако трябва да ги носите, направете това с умереност. Високите токчета натискат пръстите да бъдат избутани заедно в предната част на обувката, причинявайки натиск и деформация на пръстите на краката. - Уверете се, че обувката е подходяща.
Кутията е само една област - останалата част от обувката, включително петата и дъгата, също трябва да се вписват добре. Опитайте някои съвети как да купите правилните обувки . Когато се опитвате да обучите, разходете се в тях и се уверете, че се чувстват добре. Нашите родители ни казваха, че обувките трябва да се счупят ... В наши дни добра обувка трябва да се чувства комфортно, когато я пускате за първи път.
- Подложката!
Когато китките стават болезнени и раздразнени, те стават по-видни. Ако ви притеснява, поставете някакъв мокчен косъм или възглавница около гъбата. Podiatrists често могат да ви помогнат да намерите някои прости скоби или подложки, за да защитите вашето кутре.
Съвети:
- Ортезата може да помогне.
Често хората имат механика на краката, които причиняват ненормален натиск върху областта на китката. Понякога тези механики могат да бъдат коригирани с ортези . Вашият лекар или педиатър може да ви помогне да ви напътства, ако имате нужда от протези. - Направете почивка за обувки.
В офиса или около къщата - изпънете обувките си, за да отпуснете краката си. Краката ви ще оценят тази почивка, въпреки възраженията на вашите колеги. Ако трябва да носите високи токчета или плътни обувки за събитие, не забравяйте да носите удобни обувки през останалата част от деня. - Купете в края на деня.
Краката ви ще бъдат малко по-големи от това, че сте нагоре и наоколо, е време да си купите нови обувки. Закупуването в началото на деня може да ви накара да купите обувки, които в крайна сметка са твърде плътни.
Словото от
Няколко прости стъпки могат да направят голяма разлика. Предотвратяването на нанизите не означава да носите спортни обувки или ортопедични обувки. Можете да направите някои прости промени, които могат да помогнат да се предотврати прогресията на деформациите на пръстите.
По-голямата част от куките са пряк резултат от обувките, които оказват натиск върху пръстите на краката. Чрез облекчаване на това напрежение вероятно няма да се върнете назад, но можете да предотвратите прогресията на тази деформация.
> Източници:
> Перера АМ, Мейсън Л, Стивънс ММ. "Патогенезата на халюкс валгус" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.