Някои състезатели с много ниска телесна мазнина или тези, които се обучават много интензивно (за състезание за издръжливост като маратон), понякога пропускат своя период. Нередностите в менструалния цикъл се случват по-често при бягане, отколкото при всеки друг спорт. Размерът на движение е определено фактор. Някои жени съобщават пропуснат период, когато се регистрират между 20 и 30 мили в седмицата, докато някои не се занимават с този проблем, докато не достигнат 40 до 60 мили в седмицата.
Липсването на един период обикновено не е причина за безпокойство, но най-вероятно означава, че не сте овулирали този месец. Така че, ако се опитвате да забременеете, обучението за маратон или друго събитие за издръжливост може да не е съвместимо с вашите цели за забременяване.
Упражнение Аменореята е сериозна загриженост
Ако сте пропуснали повече от един последователен период, вие се занимавате с по-сериозен проблем. Техническият термин за тази загуба на менструация е аменорея.
Проучванията показват, че аменореята, свързана с физически упражнения, се развива, когато калорийният прием на жената е по-малък, отколкото тя изгаря с упражнения и други ежедневни дейности. Повечето жени с аменорея на тренировка също са загубили тегло, което води до тегло под 10% от идеалното телесно тегло.
Пропуснатите периоди могат също да са признак за лоша диета, така че трябва да поговорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че ядете здравословна, балансирана диета и нямате хранителни недостатъци.
Опитайте се да определите колко калории имате, за да сте сигурни, че консумирате достатъчно, за да компенсирате всички калории, които изгаряте чрез упражнения. Особено трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно протеини и желязо в диетата си. Ако сте вегетарианец, може да сте още по-податливи на аменорея, тъй като може да не сте достатъчно протеин, желязо и калории във вашата диета.
Ниските нива на естроген също могат да бъдат виновни, защото тялото ви се нуждае от правилното количество естроген за овулация. За да стимулирате нивата на естроген, опитайте да ядете храни, богати на цинк, като ядки, семена и риба, витамин В6, намерени в чушки, яйца, пиле и кафяв ориз и като приемате мулти-витамин, който съдържа магнезий. Нивата на естроген могат да бъдат повлияни и от други фактори като сън и стрес, затова се уверете, че давате на тялото и ума си време да се възстановят и да се отпуснат.
Жените с анорексия са известни с аменорея. Въпреки, че аменорея съществува сред жените, които нямат хранителни разстройства, загубата на периоди със сигурност е предупреждение за червения флаг, че рестриктивното хранене може да бъде виновникът. Ако сте текущ треньор, особено на тийнейджърите, бъдете нащрек за такива симптоми като загуба на периоди и ограничаващо поведение на хранене.
Говорете с лекаря си, ако почувствате аменорея
Независимо от каквато и да е причина, липсата на повече от един последователен период е сериозна опасност за жени преди менопаузата, тъй като е свързана със стерилитет, остеопороза, гръдна и вагинална атрофия и потенциално повишен риск от сърдечни заболявания. Проблемите с хормоналната или хранителната недостатъчност могат да доведат до други проблеми, като стрес фрактури.
Наречете среща с Вашия лекар и / или ОМ / ГИН, за да определите причината и да получите подходящо медицинско лечение.
Източници:
Уорън, Мишел П. Аменорея и безплодието, свързани с физически упражнения. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Отсъстващи или нередовни периоди. UpToDate.com