5 съвета, за да помогнете на онеправданите да се справят с празника на Деня на благодарността
Денят на благодарността може да се почувства особено жесток за онези, които оплакват смъртта на близкия човек. Не само онеправданите се затрудняват да се чувстват благодарни по време на това годишно благодарение, но традициите, ритуалите и събиранията, които често свързваме с празника, също така наблягат на факта, че любим член на семейството или приятел не присъства и съчетават чувствата ни на загуба.
Тази статия предлага пет съвета, които да ви помогнат да се справите с празника на Деня на благодарността, ако съжалявате за смъртта на близкия човек.
Позволете си да кажете Не
В продължение на много години вие и вашето семейство сте очаквали да се съберете в къщата си на Деня на благодарността. Но тази година мисълта да правите всички пазарувания, да приготвяте пуйка и всички гарнитури, да поставяте масата и да украсявате дома си сама по себе си е учудващо. Или може би традиционно сте допринесли за ястие, приготвено от друг член на семейството или приятел, но тази година сърцето ви просто не е в него. Докато мисълта да променяте вашето ваканционно рунтие на Деня на благодарността може да се окаже трудна, трябва да определите колко отговорност сте се чувствали комфортно да поемете в момента и тогава ясно да съобщите това на членовете на вашето семейство и приятели. Запитайте се дали просто искате помощ при определена задача или ако предпочитате някой друг да поеме отговорностите изцяло тази година.
Напомнете си, че е добре да кажете "не", когато се приспособявате към живота след загубата и че онези, които ви обичат, ще разберат.
Остави
Повечето от нас носят умствена картина на това, което трябва да изглежда празникът на Деня на благодарността. Книги, списания, филми, телевизионни реклами и дори спомени от детството ни често подхранват идеализацията, като създават представа за това, което означава "великолепен" празник на Деня на благодарността.
Това може да създаде много натиск, което е друг източник на стрес, с който не е нужно да се справяте точно сега. Ето защо, дайте си пропуск на Деня на благодарността, като приемете нещата такива, каквито са , дори и да не достигат образа на Норман Рокуел в главата ви. Дали тази пуйка е малко суха тази година? Добавете още малко сос. Не можете да съберете енергията, за да се насладите на пълна вечеря на масата? Създайте шведска маса и оставете хората да се сервират. Каквото и да идва, повторете за себе си: "Просто го пуснете." Отново онези, които те обичат, ще разберат.
Поемете контрола над страха си
Често тези, които оплакват смъртта, се чудят: "Как мога да избегна мисълта за него по време на празника на благодарността?" Истината е, че не можете - защо да опитате? Вместо да оставяте страха, че ще започнете да си спомняте любимия си човек и да се чувствате тъжно диктуват празника си, дайте си възможност да включите паметта си в плановете си за благодарността . Например, поставете любима снимка на любимия човек и запалена свещ на тихо място, което означава, че присъства в сърцата ви през целия ден. Вашият любим се радваше на специална храна? След това се уверете, че го изпълнявате в негова или нейната чест. Ако се чувствате до него, помолете вашето семейство да сподели любимите си спомени с любимия ви преди или след хранене.
Не е необичайно за семействата да се постави място за един отминал любим човек на масата - празният стол служи като дълбоко визуално напомняне за присъствието на близкото ви лице в сърцата и умовете ви. След хранене (ако се приеме, че триптофанът в Турция не е ви сънувал), можете да посетите гробището, мемориалния обект или друго важно място в живота на близкия човек като семейство.
Стартирайте "Свежо"
Традициите на Деня на благодарността, които създаваме с членовете на семейството и приятелите си през годините, често се чувстват толкова ограничени, колкото и баровете на затвора. Печенето на този специален пай на Деня на благодарността от нулата , ранното ставане / престояване късно в магазина на Черния петък, пускането на празниците и декорациите и т.н. може да се съчетае с най-щастливите ви благодарствени спомени, но да се запитате дали определена традиция наистина ви донесе радост тази година или ако просто се чувствате натиск да направите нещо, защото винаги го правите по този начин и другите го очакват.
Ако последната, след това помислете за създаване на нова традиция - само за тази година -, която се вписва с вашата енергия и настроение . Помислете за закупуване на вкусен пресен или замразен пай през тази година, пазаруване на подаръци онлайн или запитване към член на семейството или приятел, за да сложите вашите светлини и декорации. Не забравяйте, че винаги можете да възобновите оригиналната си традиция по пътя, ако искате, но може да откриете, че една нова традиция е също толкова удовлетворяваща.
Знайте личните си граници
И накрая, и може би най-важното, въпреки че активно решавате да празнувате Деня на благодарността тази година, трябва да определите и познавате границите си по-рано . Например, ако традиционно прекарвате целия ден в дома на член на семейството или на приятел, но не мислите, че ще се почувствате до него тази година, то е напълно приемливо да кажете на домакина / домакинята предварително, че искате / имате нужда да напуснат до определено време. Ако обикновено приемате няколко покани да посетите тържествата на Деня на благодарността на различни членове на семейството, приятели, съседи и т.н., но не мислете, че ще имате достатъчно енергия за всички от тях тази година, тогава само се съгласявате да присъствате на тези, които искате посетете - особено събиранията, където мислите, че ще се почувствате комфортно в скръбта си и ще получите подкрепа. И ако искате да ограничите социалната си дейност само защото искате да сте сами, тогава знайте, че това е съвсем нормално. Още веднъж, всеки, който наистина те обича и знае болката, с която се занимаваш, ще разбере.
Свързани статии
• 30 начина да си спомните любим човек на Деня на благодарността
• Когато празникът е наранен
• Отдаване на скръб
• Как да оцелеем скръбта на Свети Валентин