Съвети, които да ви помогнат да се справите с почивката на двойката, докато трае смърт
Специалните дни често предизвикват мощни емоции и спомени сред оцелелите, независимо колко време е изминало от смъртта на близък човек. Възможно е да има реакция на ваканция или годишнина, защото свързвате дата в календара или самата събитие с някой, който е значителен, като например съпруг, член на семейството или приятел.
За всеки, който плаче загуба поради смърт, Денят на Свети Валентин може да се почувства особено жесток, защото подчертава единството, любовта и романтиката.
Освен това, предвид значителния маркетинг и изявените изложения на стоки в магазини от всякакъв вид, практически е невъзможно да се избегнат напомняния, че "почивката на двойката" се приближава.
Използвайте тези съвети, за да се справите със скръбта, която се чувствате на или около Валентин, когато се опитвате да се справите със загубата си.
Игнорирайте правилата
Натискът да действаш по определен начин добавя жалко и ненужно бреме на онези, които оплакват загуба на смърт. Ако чувствате нуждата по време на Свети Валентин да скриете сълзите си или да се облечете в смело лице (или обратно, да не се смеете или да се забавлявате понякога), тогава трябва да си позволите да тъгувате по свой начин. Независимо от обществения натиск - реален или въображаем - или идеята за универсалността на скръбните етапи , просто няма начин да се скърби загубата на любим човек.
Копеле Ugly
През 2008 г. бе публикувано проучване относно гъвкавостта на хората, които са изправени пред потенциално травматични събития, включително загуба на тегло.
Авторите изразиха идеята за "справяне с грозното", което означава, че справянето не е задължително да е красота - просто трябва да свърши работата. Направете всичко, което трябва да направите по време на празника, за да се справите.
Поставете писалка на хартия (или пръсти на клавиатурата)
Журналирането не само помага за облекчаване на стреса, но и може да ви помогне да обработвате и организирате мислите и чувствата си, докато ги записвате.
Независимо дали се изразявате най-добре да седите на компютъра си или да използвате хартия и писалка, изследването и записването на най-съкровените ви емоции и идеи "само за очите ви" често се оказва терапевтично и може да даде представа за вашата скръбна реакция .
Погребете миналото
Ако сте доволни от идеята, изберете значителен спомен, напомняне или артефакт, който сте силно асоциирали с починалия и буквално го погребете в земята по време на частна церемония, която планирате. Независимо дали става дума за конкретна снимка, писмо, кибрит, сувенир или някаква друга физическа връзка с близкия човек, идеята тук е символично и любезно да кажем сбогом на починалия и да "пуснете" миналото си взаимоотношение, за да можете да се движите напред.
Бъди ваш собствен Валентин
Скръбта има не само емоционално въздействие върху онези, които жалеят за смърт, а също и физическа. Често опечаленият човек се чувства изтощен поради лоши хранителни навици, липса на физически упражнения или неадекватен сън. Ако това ви опише, тогава практикувайте самолюбието си по време на почивката, като обърнете внимание на вашите физически нужди. Ако не се чувствате достатъчно енергични, за да приготвите ястие, поръчайте или отидете в любим ресторант. Вземете кучето си на разходка или поканете приятел да се разхожда из целия мол с вас.
Прегледайте указанията, за да получите по-добра нощна почивка .
Почитай твоите възлюбени
Фокусирайки вниманието си върху смислен начин да почитате и спомените любимия си човек, можете да помогнете на позициите и мислите си по време на празниците. Запитайте се как вашият любим би искал да бъде запомнен и след това да се случи. Това може да е физически паметник като засаждане на дърво в двора ви или дарение на училище или църква, добавяйки малка плака "В памет на ...". Но има начини да почитате близкия човек, който не изисква да харчите пари. Бихте могли да дадете кръв или да помогнете с кръвно шофиране, доброволно да отделите време за помощ на другите, или да посетите и да прочетете тези в дом за медицински сестри.
Помислете си и ще намерите начин да почитате близкия си близък. Може да направите това ваше предание за Валентин.
> Източници:
> Bonanno GA, Манчини АД. Човешкият капацитет да процъфтява пред потенциалната травма. Педиатрия . 2008; 121 (2): 369-375. Дой: 10.1542 / peds.2007-1648.