Съвети за подпомагане на онеправданите да се справят с Коледния празничен сезон
Коледният сезон може да се окаже особено труден за някой, който жадува за смъртта на близък човек. Не само са забележителности, звуци и миризми на празника навсякъде около нас и почти невъзможно да се избегне, но традициите, ритуалите и събиранията, които често свързваме с празничния сезон, също така са склонни да подчертаят факта, че любим член на семейството или приятел е вече не с нас, съчетавайки чувствата ни на загуба.
Тази статия предлага пет съвета, които да ви помогнат да се справите със сезона на коледните празници, ако сте наскърбени от смъртта на любим човек.
Дайте си подаръка на разрешението
Натискът, който опечаленият усеща да действа по определен начин, когато скърбят със смърт, добавят несполучлива и ненужна тежест на онези, които скърбят загуба по всяко време, но това е особено вярно по време на Коледния сезон. Радостта и смях, които обикновено се свързват с този празник, могат да създадат усещане, че тъгата и плачът са на място и може да развалят празника за другите.
Ако откриете себе си този сезон на Коледа, чувствайки, че трябва да скриете сълзите си или да се облечете в смело лице (или обратно, не се смейте и не се забавлявайте понякога), тогава трябва да си дадете подаръка за разрешение, т.е. добре да тъгувате по свой начин . Въпреки обществения натиск - реален или въображаем - или погрешното схващане, че хората следват едни и същи етапи на скръб , просто няма правилен начин да плачеш загубата на любим човек.
И както смъртта никога не отнема празник, нито скръб, така че трябва да направите всичко, което трябва да направите, за да се справите.
Правете самолюбието
Скръбта е упорита работа и не само емоционално въздействие върху онези, които оплакват смърт, но и физически. Често, опечалените се чувстват изтощени поради лоши хранителни навици, липса на физически упражнения и / или неадекватен сън.
За съжаление и донякъде иронично празникът често води до същите проблеми за хора, които не изпитват смърт, което означава, че Коледа може да влоши тези ефекти в опустошените.
Ако това ви опише, тогава практикувайте самолюбието си по време на почивката, като обърнете внимание на вашите физически нужди . Ако планирате да присъствате на празнична вечеря, кажете на домакина или домакинята преди време, че може да напуснете по-рано, ако се чувствате уморени и имате нужда от сън (и се уверете, че шофирате отделно, за да можете да заминете, когато пожелаете). Вместо да се привързвате към празничния бюфет, практикувайте тези шест начина да се храните здравословно по време на празниците. И дори умереното упражнение ще ви помогне да спасите по-добре и да намалите нивото на стрес, така че не забравяйте да вземете кучето си на разходка или да поискате от приятел да се разхожда с вас в парка или в местен мол.
Обърнете се срещу страха ви
Подобно на Деня на благодарността, ние обикновено свързваме коледните празници с щастливи спомени от членовете на семейството и приятелите и многобройните традиции около нашите сезонни тържества. За съжаление, след смъртта на любим човек, същите тези ритуали и традиции могат да станат източник на болка за онеправданите. Където някога декорирането на едно коледно дърво е ценена, почитана от времето семейна дейност, тази проста кутийка от орнаменти сега може да се превърне в земна мина на скръбта, която предизвиква вълни от тъга и сълзи, докато спомените наводняват умовете и сърцата ни.
Ако се притеснявате или се страхувате, че няма да можете да "забравите" вашето дете, което си тръгна по време на празниците, тогава трябва да разберете, че не можете и дори не трябва да опитате. Вместо да оставяте страха, че ще започнете да си спомняте любимия си човек, и да се чувствате тъжно да диктувате ваканцията си, да се оправите, като включите паметта си във вашите коледни празници . Например, висяйте един единствен украшение - било то съществуващо или ново, което купувате или правите - което най-добре ви напомня за близкия човек на мястото на честта на коледното дърво или поставете любимата си снимка на любимия ви и светеща свещ на тихо място, което означава присъствието му в сърцето ви през празника.
Преднамереното предприемане на действия като тези ни помага да се изправим пред страховете си, може да се окаже забележително умствено и да ни помогне да намерим моменти на комфорт и дори радост през Коледния сезон.
Прекратете конспирацията на мълчанието
След смъртта на любим човек, нашите приятели, членове на семейството, колеги и други често се борят с най-добрия начин да успокоят и утешат лишените. Искрено се надяваме да ни накара да се почувстваме по-добре по време на скръбта си, хората около нас също се страхуват да правят или да кажат нещо, което да ни накара да плачем или да задействаме тъжни спомени за отминалия ни близък. Нетният резултат често създава "заговор за мълчание", в който никой не споменава или използва името на починалия около нас - почти сякаш никога не е съществувало - което може да съчетае нашата скръб.
Ако смятате, че това може да се случи в социалните среди, трябва да помогнете не само на вашите познати, но и на себе си, като им кажете, че е добре да споделите спомените за починалия и да използвате името си открито по време на коледните празници , ако желания. След като им дадете разрешение да им помогнете да преодолеят социалната си неловкост, повечето хора лесно ще споделят личните си истории и спомени за любимия ви човек. Това не само признава специалните прекрасни качества на любимия ви, но също така укрепва, че не сте сами в своята скръб и че хората около вас обичат и се грижат за вас.
Приемете своята реалност
Както беше отбелязано по-горе, скръбта, преживяна след смъртта на близкия човек, създава реални физически, емоционални и умствени ефекти върху нас, които не бива да се пренебрегват. Това означава, че докато напредвате по пътя на скръбта си, вероятно ще откриете моменти по време на празничния сезон, когато ти липсваш обичайната си енергия и / или типичното си удоволствие от вашите традиции в юлетите, наред с други неща. С други думи, в момента не сте "нормалната" себе си.
Ето защо трябва да определите и познавате ограниченията си по-рано . Например, ако мисълта за борба с претъпкани молове и универсални магазини за закупуване на коледни подаръци се чувства огромна тази година, тогава помислете за закупуването на тези подаръци онлайн. Ако традиционно пътувате из града или в друга страна, за да прекарате Коледа с членове на семейството или приятели, но не чувствате, че сте дошли точно сега, то е напълно приемливо да го кажете и да направите други планове повече в съответствие с вашето настроение и енергийно ниво. И ако искате да ограничите социалните си дейности през този сезон, просто защото искате да сте сами, знайте, че това е съвсем нормално. Всеки, който наистина ви обича и знае болката, с която се занимавате, със сигурност ще разбере.
Свързани статии
• Когато празникът е наранен
• Отдаване на скръб
• Как да оцелеем скръбта на Деня на благодарността
• Как да оцелеем скръбта на Свети Валентин