Какво представлява леката терапия?

Фототерапията може да повлияе на проблемите с циркадния ритъм, ЕАД

Ако страдате от един от нарушенията на циркадианния ритъм , включително сезонното афективно разстройство (SAD), може да се запитате: Какво представлява леката терапия? Това уникално лечение понякога се нарича фототерапия и може да бъде точно това, което трябва да спите по-добре и да се чувствате по-бдителни през деня.

Какво представлява светлинна кутия?

Светлинната кутия е специално разработено приспособление, което създава мека бяла светлина, която се използва за терапия с ярка светлина.

Светлинната кутия генерира стандартна дължина на вълната и количество светлина. Представената светлина е към червения край на цветовия спектър. Трябва да има интензитет от приблизително 10 000 лукса, за да бъде ефективен.

Смущения в съня, лекувани с терапия със светлинна кутия

Много проблеми могат да възникнат, когато биологичният ни часовник се изравни с естествения цикъл ден-нощ. Този циркадиан ритъм е това, което насърчава съня през нощта и бдителността през деня. Ако това е нарушено, може да имаме безсъние или прекомерна сънливост през деня. Различни разстройства могат да нарушат това изравняване и могат ефективно да бъдат лекувани с терапия със светлинна кутия, включително:

• Разширен синдром на сънна фаза
• Синдром на забавено сънна фаза
• Часовата разлика
• Нарушение на съня и работата
• Нередовен ритъм на сън-събуждане

В допълнение, сезонните промени в деня могат също да причинят трудности с настроението ни. С по-къси дни и по-дълги нощи, започвайки деня преди началото на естествената светлина, може да се стигне до симптоми на зимна депресия или сезонно афективно разстройство (SAD).

Експозицията на ярка светлина сутрин може да помогне за възстановяване на биологичните ни часовници, но без нея може да усетим продължителна сънливост.

Симптоми, отзивчиви към леката терапия

Съществуват известни симптоми, за които може да се очаква да реагират по-добре на леката терапия. Тези симптоми включват:

• Безсъние
• Прекомерна сутрешна сънливост или хиперсомния

• Зимна или сезонна депресия
• летаргия

Ако смятате, че имате симптоми или състояния, които може да реагират на фототерапия със светлинна кутия, може да искате да се консултирате с вашия лекар, преди да изберете светлинна кутия.

_{Източници}

_{Американската академия по сънна медицина. "Международна класификация на нарушенията на съня: Ръководство за диагностика и кодиране". 2nd ed. 2005 година.}

_{Американската психиатрична асоциация "Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства". 4th ed . Американска психиатрична асоциация, Вашингтон, 2000 г.}

_{Chesson, AJ, et al . "Практика параметри за използването на светлинна терапия в лечението на нарушения на съня." Комитет по стандарти на практиката, Американска академия по сънна медицина. Сън . 1999; 22: 641.}

_{Игълс, Дж. М. - Сезонно афективно разстройство. Br J Psychiatry . 2003; 182: 174.}

_{Eastman, CI et al . "Ясно леко лечение на зимната депресия: плацебо-контролирано проучване." Арх Ген Психиатрия . 1998; 55: 883.}

_{Golden, RN et al . "Ефикасността на светлинната терапия при лечението на разстройства на настроението: преглед и мета-анализ на доказателствата." Am J Психиатрия . 2005; 162: 656.}

_{Partonen, Т., et al . - Сезонно афективно разстройство. Lancet 1998; 352: 1369.}

_{Terman M et al . "Контролирано проучване на времето на ярка светлина и отрицателна йонизация на въздуха за лечение на зимна депресия." Арх Ген Психиатрия . 1998; 55-875.}