Нередовните модели на съня могат да причинят безсъние, прекомерна дневна сънливост
Трудностите, които заспиват или остават будни в подходящите времена, може да ви подскажат, че имате проблем с биологичния си часовник, наречен разстройство на циркадианния ритъм , но какви са нарушенията на циркадианния ритъм? Тези често срещани състояния могат да включват желание за сън в нетипично време, нередовни модели на сън и дори закъснение при реактивно задвижване или промяна на съня. Открийте как тези нарушения допринасят за симптомите на безсъние, лоша сънливост и ефекти върху дневната функция.
Прегледайте най-ефективните лечения, включително светлинна терапия и мелатонин.
Характеристики и симптоми на нарушения на Circadian Rhythm
Нарушенията на циркадианния ритъм имат общи характеристики. Те се появяват, когато вашият вътрешен биологичен часовник не се синхронизира с външни знаци на времето, като естествения цикъл на тъмната светлина. В резултат на това вашето желание за сън може да се отдалечи от нощта, когато повечето хора естествено спят. Поради това може да имате затруднения с безсъние или прекомерна сънливост през деня . Невъзможността за сън в очакваното време, съчетана със сънливост по време на събуждането, може да доведе до трудности с работата и училищните постижения. За по-добро разбиране на това, прегледайте разстройствата и примерите, дадени по-долу:
Характеризирани като нощни бухали, хората със синдром на забавена синдрома на съня често изпитват затруднения при заспиване. Тази безсъние може да доведе до естествена способност за заспиване, която е по-близо до 2 до 4 часа сутринта.
Също така е изключително трудно да се събудите, което води до дълбока сутрешна сънливост. Предпочитаното време за събуждане може да бъде наблюдавано в почивните дни или почивните дни и обикновено е от 10 часа до обяд. Смята се, че около 7% от хората са нощни сови и обикновено започва в тийнейджъри и може да продължи през целия си живот.
Около 40% от нощните сови ще имат семейна история на разстройството.
Обратното на нощните сови, хората с напреднал синдром на сънна фаза понякога се описват като сутрешни чучулиги. Заспиват много рано и се събуждат твърде рано. Този напредък в момента на съня обикновено е с 3 часа по-рано от типичния. Например, някой, който е засегнат, може да заспи в 7 ч. И да се събуди до 3 ч., Много по-рано от желаното. Това състояние може да засегне 1% от възрастните и може да бъде объркано с други причини за ранно пробуждане , като сънна апнея.
- Ненационално (не 24) Circadian ритъм разстройство на съня
Не-24 рядко се среща при зрители, но засяга 50 до 73% от незрящите хора. При липсата на ефективна синхронизация на техния вътрешен часовник със светлинна експозиция, те изпълняват модел на ден-нощ, който се определя генетично и често трае малко по-дълъг. Например, вътрешният часовник може да работи на 24 1/2 часа на дължина. Следователно, желанието за сън и събуждане се случва 30 минути по-късно всеки ден. Това води до променяща се схема на сън с нарастваща безсъние и дневна сънливост, която се разгръща в продължение на няколко седмици, когато несъответствието продължава.
- Нередовен ритъм на сън-събуждане
Въпреки че точното разпространение е неизвестно, хората с неврологични заболявания като деменция или деца с интелектуални затруднения вероятно имат по-голям ритъм на сън-събуждане. Това може да се влоши сред тези, които са институционализирани с неадекватно излагане на естествени светлинни модели през деня. Изглежда, че се появява, когато циркадианният ритъм се дегенерира или се обезцвети от естествените влияния. Сънят става много разпокъсан, често с 3 или повече периоди на сън, продължаващи няколко часа и разпръснати през целия 24-часов период. Нередовните пристъпи на сън могат да бъдат придружени от безсъние и прекалени оплаквания през деня.
Общото количество сън често е нормално.
- Часовата разлика
Jet lag се случва след пътуване през няколко часови зони. Интензивността му може да зависи от продължителността на пътуването и колко бързо се случва пътуването. По принцип е по-лесно да пътувате по-къси разстояния, по-бавно и в посока запад. Отнема около 1 ден, за да се приспособи към всяка препълнена часова зона. Освен безпокойство при безсъние и сънливост, реактивното дразнене може да допринесе и за симптомите на неразположение (неразположение) и разстроен стомах.
- Нарушение на съня и работата
Хората, които работят, когато са предназначени да заспиват, са изложени на риск от затруднения в съня през деня и проблеми, които остават будни през нощта. Това може да има важни последици за безопасността при увеличаване на рисковете от злополуки. Също така може да има дългосрочни ефекти, като повишен риск от развитие на колоректален рак и рак на гърдата при работниците на смени.
Диагностика и лечение на нарушения на циркадния ритъм
Circadian ритъм сън разстройства често се получават, когато желанието за сън е несъгласувано с ден-нощ цикъл. Това може да се случи при медицински състояния като слепота или в резултат на пътуване с въздух на дълги разстояния или дори от работа на смяната на гробището. За щастие, условията лесно се диагностицират, като се използват дневници за сън и актиграфия, а ефективните лечения, включително промени в поведението, светлинни кутии и мелатонин, могат да бъдат полезни.
Ако смятате, че може да страдате от лошите ефекти на нарушение на циркадианния ритъм, говорете с лекар, сертифициран за сън, за вашите проблеми и открийте ефективното лечение, от което се нуждаете.
> Източник:
> Американската академия по сънна медицина. "Международна класификация на нарушенията на съня: Ръководство за диагностика и кодиране". 2nd ed. 2005 година.