Трудността падане или спиране на отговора отговаря добре на простите промени
Преглед
Безсънието е една от най-често срещаните оплаквания от сън и се характеризира с трудности при падане или спиране. Има много видове безсъние, основаващи се на продължителността и потенциалните причини. От видовете с продължителност по-малко от три месеца, по-честата е краткотрайна или остра безсъние. Какво представлява острата безсъние? Научете за дефиницията на краткотрайната безсъние, причините, класическите симптоми и начина на диагностициране и лечение.
дефиниция
Острата безсъние продължава по-малко от три месеца и често е свързана във времето с причина, която може да се установи. Безсъние присъства, когато има затруднения при започване или поддържане на сън или когато сънът, който се получава, не е освежаващ или с лошо качество. Може да се асоциира с ранните сутрешни събуждания. Тези проблеми се срещат въпреки подходящите възможности и обстоятелства за сън и те трябва да доведат до проблеми с дневната функция. Други проблеми на съня с тази продължителност включват нарушения на циркадианния ритъм на съня, като например реактивно закъснение и потенциално смяна на работата, както и безсъние при висока надморска височина.
Синоними
- Корекция безсъние
- Кратковременна безсъние
- Свързана със стрес безсъние
- Преходна безсъние
Симптоми
Има някакви често срещани симптоми на остра безсъние, включително:
- Трудност при заспиване
- Затруднено заспиване
- Рано сутрин събуждания
- Умора или сънливост през деня
- Лошо внимание или концентрация
- Промени в настроението (включително тревога или намалена мотивация или енергия)
- Социална или професионална дисфункция (включително увеличени грешки или злополуки)
- Напрежение, главоболие или симптоми на стомаха
Причини
Има много потенциални причини за остра безсъние, варираща от физическа до психологическа, от социална до екологична. В повечето случаи, състоянието решава, когато засегнатото лице се адаптира или вече не е обект на причината.
Тези потенциални причини включват:
- Промени в шума, осветлението, температурата или други условия на средата на съня
- Медикаментите (особено тези със стимулиращи свойства)
- Използване на кофеин или никотин или отнемане на алкохол или седативни лекарства
- болка
- Стрес (вариращ от рутинни стресори до загуба на работа, реакции на скръб и развод)
- Ноктурия (нощно уриниране)
диагноза
Безсънието не изисква специални тестове, за да се установи диагноза. Всъщност диагнозата може да бъде направена от доставчик на здравни услуги, който извършва внимателна история и физически преглед. Важно е да се обмислят съпътстващо заболяване, психиатрични и неврологични заболявания, нарушения на съня, медикаменти или лекарствени причини. Спящата апнея и синдромът на неспокойните крака са най-честите причини за вторична безсъние. В някои случаи може да се посочат допълнителни тестове, въпреки че това често не е така.
лечение
Ако безсънието продължава повече от три месеца, то може да бъде означено като хронична безсъние. Когато това се случи, може да се наложи да се лекува със сънотворни хапчета или когнитивна поведенческа терапия за безсъние (CBTI) .
Слово от
Това е невероятно разочароващо да преживее безсъние.
За щастие простите промени могат да бъдат изключително полезни. Ако се мъчите да заспите една нощ, станете след 20 минути. Намерете спокойно място за почивка. Четете, слушайте музика или гледайте познат филм или телевизионно шоу. След като започнете да се чувствате сънливи, върнете се в леглото. Повторете това толкова често, колкото е необходимо. Това може да бъде полезен начин за възстановяване на лошата нощ на сън. Ако имате постоянни затруднения, обмислете да говорите с специалист по сън, сертифициран от борда.
Източници:
Международна класификация на нарушенията на съня: Ръководство за диагностика и кодиране. 2-ро издание, American Academy of Sleep Medicine, Westchester, Illinois 2005.
Безсъние. Национален индекс на болести и състояния на сърдечно-белодробния и кръвния институт.