Парализата на съня , или "старият хиг", както се нарича понякога, е сравнително често срещано преживяване, но все пак може да бъде изключително ужасно, ако не знаете какво е то. Какви са някои от най-често срещаните страшни симптоми на парализа на съня? Научете за неговите функции и как се проявява невъзможност за движение, халюцинации и страх, когато преходът между REM съня и събуждането е съкрушен.
Определяне на състоянието
Първо, важно е да разберете какво представлява парализата на съня. С прости думи, парализата на съня е наличието или постоянството на характеристиките на бързото движение на окото (REM) при сън при прехода към или извън съня. Това може да се случи, когато за първи път заспивате ( хипноза ) или когато се събудите (хипнопомпи). Очаква се да се случи при около 20% от иначе здрави хора. Повечето хора изпитват само парализа на съня, но могат да възникнат и при други симптоми като част от нарколепсия .
По време на REM умът ви е активен и вие бихте могли да си представите ярки гледки, звуци и други чувства като част от съня. Може дори да се страхувате, както бихте направили в кошмар . В същото време тялото ви е парализирано, така че да не действате мечтите си (това се нарича мускулна атония). Когато тези функции се появят по време на будност, ще имате опит в парализа на съня.
Общи характеристики и симптоми
Парализата на съня често се характеризира с преходна неспособност да се движи или да говори по време на прехода на сън. Може да продължи няколко минути. По принцип способността да се движат очите ви е запазена. Някои хора се опитват да крещят или да извикат за помощ, но това може да се прояви само като мека вокализация.
Например, може да сте в състояние само да шепнете, да квиквате, да загрубявате, да стенеш или да кряскате.
Много хора имат усещане за задушаване или задух по време на парализа при сън, което вероятно се отнася до ограничените мускули, които са активни, за да ви помогнат да дишате. По време на REM сън диафрагмата действа като мембер, за да ви помогне да надуете белите дробове и да дишате, но малко от другите мускули на аксесоарите (като гръдната клетка) на дишането са активни. Някои хора изпитват това като напрежение в гърдите или сякаш някой стои или седи на гърдите си.
Нивото на осведоменост по време на парализата на съня варира. Някои хора настояват, че са напълно будни и осъзнават обкръжението си, докато други описват само частично осъзнаване. Рядко хората могат да имат изживяване извън тялото, убеждението, че те са извън телата си, като например плаващи над леглото и гледащи към себе си.
Ролята на халюцинациите
Ярки халюцинации може да са част от това преживяване. С други думи, възприемате преживяването на нещо, което не е там. Сякаш сънувате, докато сте будни. В широк смисъл халюцинациите, свързани с парализа на съня, могат да бъдат разделени на четири категории: визуални, слухови, обонятелни и тактилни.
Визуални халюцинации
Визуалният опит може да бъде доста дълбок. Много хора съобщават, че виждат човешка фигура, често описвана като тъмна фигура, сянка или призрак. Тази фигура може да стои в леглото, точно в периферията на вашето виждане. Някои хора съобщават, че виждат няколко души в стаята. Други съобщават, че виждат светкавици, ярки цветове или светлини. Понякога визуалната халюцинация може да бъде доста сложна. Например, някои от тях са съобщили, че са виждали безплодна ръка, гаргойл, бъгове или дори котка. В други случаи, виденията са неясни, описани като неясни или блестящи или просто имат чувство, че нещата в стаята са плаващи.
Слухови халюцинации
По същия начин, опитът от слухови халюцинации при парализа на съня може да варира от рутинното до странното. Много хора чуват различни шумове. Най-често срещано е, че хората слушат гласове. Използваният език може да изглежда чужд. Възможно е да има усещане за шепот, крещене и смях. Почти толкова често се съобщава за силен шум или статичен шум, подобно на звука на радио, което е включено, но не е настроено на станция. Някои хора слушат дишане, стъпки, чукане или звънене. Дори необичайни звуци като карета или ръмжене могат да се възприемат. Понякога звуците, които се чуват по време на парализата на съня, са неспецифични, трудни за характеризиране или не са добре запомнени.
Тактилни халюцинации
Един от най-често съобщаваните феномени на парализа на съня е тактилното халюцинация, опитът да бъдете докоснати, когато не сте. Много хора описват чувство на натиск или контакт, често усещани, сякаш нещо (или някой) ги държи надолу. Някои хора с парализа на съня описват изтръпване, изтръпване или вибриращо усещане. Други описват чувство на плаващ, летящ или падащ. Няколко души съобщават, че се чувстват охладени или замръзвали. По-рядко, дори може да има усещане, че сте физически преместени или влачени от леглото си. Някои хора съобщават за сексуален контакт, включително физически усещания, засягащи гениталиите, или дори изнасилване. Описани са и други физически преживявания, включително усещане за ухапване, бъгове, пълзещи по кожата, дишане в ушите или неконтролирано чувство на усмивка.
Оловни халюцинации
Най-малкото често срещано халюцинация в парализата на съня е с очистена природа, свързана с усещането за миризма. Както при другите видове халюцинации, можете да си представите редица възможни миризми, които бихте могли да почувствате.
Емоционалната и страхната част на парализата на съня
Освен опитите, описани по-горе, един от най-важните и трайни елементи на парализата на съня е емоционалният компонент. За мнозина опитът от парализа на съня е събуждане на кошмар. Възприеманата тъмна фигура в стаята изглежда като зло присъствие, насочено към истинска вреда. Чужденецът, който стои над теб или седи на теб, не е добър.
Огромното мнозинство от хората, които изпитват парализа на съня, го описват като ужасно преживяване (страшно, ужасяващо, ужасяващо, плашещо и т.н.). Това често се свързва с халюцинацията на присъствието на непознат. Някои хора имат чувство за предстояща смърт, което означава, че те имат чувството, че ще им се случи истинска вреда или смърт. При първото преживяване, може да се почувствате, като че ли сте имали инсулт със синдром на заключване или че сте умрели.
Мнозина описват колко реално всичко изглежда, когато се случва. Не е необичайно хората да използват думите "странно" и "странно", за да опишат своя опит. Има множество други дескриптори, използвани от хората, за да обобщят парализата на съня, включително безпомощни, шокиращи, притеснени, ядосани и отвратителни. Рядко хората могат действително да бъдат утешавани от опита.
Чрез по-доброто разбиране на общите симптоми на парализа на съня, може да сте в състояние да се успокоите, като знаете какво се случва с вас. За някои хора това е достатъчно, за да се толерира тези нередовни събития. За други това познание може да помогне да се премахнат задействащите парализа на съня . За тези, които намират тези епизоди особено обезпокоителни, са налице ефективни възможности за лечение .
Словото от
Паролизата на съня може да се появи рядко. Веднъж разбрано, може да бъде забравено. Ако се повтаря упорито, помислете как да оптимизирате съня си. Уверете се, че получавате достатъчно сън с нормален сън. Избягвайте алкохола в часовете преди лягане. Възможно е също така да се опитате да спя от вашите страни колкото е възможно повече. В някои случаи може да се наложи проучване на съня, за да се идентифицират други причини за фрагментация на съня, като например сънна апнея. Ако имате нужда от помощ, помислете за консултация с лекаря за сън, сертифициран от борда, за да оцените проблемите.
Източници:
Kryger, М.Х. et al . "Принципи и практика на съня медицина." ExpertConsult , 6-то издание, 2017 г.
Мортън, К. "Паролизирано през нощта: Сънят парализа нормално ли е?" Станфорд Сън и мечтите. 2010.
Spanos, NP et al . - Честотата и корелатите на парализата на съня в университетска проба. J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, Т et al . "Факторите, свързани с появата на изолирана парализа на съня, предизвикана по време на многофазна програма за сън-буд." Sleep 2002; 25: 89-96.