Преглед на фактите, симптомите, функциите и лечението на парализата на съня

Парализата на страшна мечта може да издържи от REM сън в съзнание

Парализата на съня звучи невероятно. Събуждаш се от сън. Когато лежите в леглото, се чувствате като някой, който стои над вас в тъмнината. Опитвате се да преместите главата си само леко, за да вземете нежен поглед, но не можете. Някой - нещо - със сигурност ще те държи надолу. Опитвате се да се борите, да разбиете ръцете и краката си, но сте замръзнали на място. Скритата паника измива над теб, докато парализата ти продължава.

Ще умреш ли? Вече сте мъртъв? Въпреки, че това може да звучи твърде нереално, парализата на съня наистина е истинско преживяване. Какви са симптомите на парализа на съня? Научете за фактите, характеристиките, честотата и лечението на това състояние и как се отнася до сънуването на съня на REM, които продължават да се събуждат.

Какво точно спира парализата?

Първо, нека проучим някои факти за състоянието. Ако сте преживели нещо подобно, докато сте събудени , вие сте запознати с незабравимите ужаси на парализата на съня. По дефиниция парализата на съня е преходна невъзможност да се движи или да говори, тъй като човек преминава от сън към будност, без други констатации, характерни за нарколепсията .

При парализа на съня, това често се проявява при пробуждане (хипнопомпично), за разлика от заспиването ( хипногена ), което е по-често при нарколепсията. Може би е по-вероятно да се случи към сутринта, защото това е, когато преобладава бързото движение на окото (REM) сън, свързано с ярки сънувания.

Симптомите и особеностите на парализата на съня

Има някои общи характеристики, които характеризират симптомите на парализа на съня , включително:

Колко често възниква парализа на съня?

Това е често срещано и може да се появи при 20% до 60% от хората, в зависимост от изследваната популация. В проучване на колежани учени се установи, че 21% са имали поне един епизод на парализа на съня, но само 4% са имали 5 или повече епизода.

Какво причинява парализа на съня?

Смята се, че се утаява от лишаване от сън, стрес и нарушение на схемата на сън. В експериментите е доказано, че се появяват при нарушаване на бързото движение на окото (REM) или сънят сън. Също така се свързва с тревожни разстройства, които сами по себе си могат да доведат до по-лек сън, фрагментация на съня и безсъние.

Въпреки че може да има някои задействания, в крайна сметка парализата на съня се смята за проблем с регулирането на REM. По време на тази фаза на сън, тялото се държи спокойно, така че сънищата не се отразяват. Ако това отдръпване или аттония настъпи, докато човекът е буден, то може да причини временна парализа. Другите елементи на ярки сънния сън могат също да проникнат в събуждането.

Това може да се случи, когато се наруши периодът на REM.

Обструктивната сънна апнея може също така да предизвика събуждане поради нарушаване на дишането и да причини парализа на съня. Това също може да обясни защо парализата на съня е по-вероятно да се случи, когато някой лежи на гърба. Свързаните с тях симптоми като хъркане, наблюдавани паузи в дишането, гадене или задушаване, сънливост през деня, бруксизъм и често събуждане през нощта (ноктурия) може да посочат това като основна причина за парализа на съня.

Лечение и лечение на парализа на съня

За щастие, парализата на съня е безвредна. Той е самоограничен, като завършва, като или се заспива или се събужда по-пълно от него.

Това може да се случи рядко. Щом се признае, увереността обикновено е достатъчна. Това се случва често и причината може да бъде сравнително доброкачествена. Няма риск да умрете, когато се появят тези епизоди. Тя все още може да бъде много страшно, както се случва.

Въпреки че тези епизоди може да са плашещи, самото разстройство не е вредно и по принцип ще се реши самостоятелно. Не е необходимо лечение, но избягването на лишаване от сън, стрес и други утайки може да бъде полезно. Те са обобщени в насоките за хигиена на съня .

За тези, които страдат от множество епизоди и които не са в състояние да понасят психологическия стрес, може да се предпише селективен инхибитор на серотониновите рецептори (или SSRI). Тези медикаменти потискат REM съня.

В допълнение, оценката от лекар може да е важна за решаване на сън, психическо здраве или други медицински нарушения, които могат да нарушат съня. По-специално, може да е важно да има оценка за възможно сънна апнея като причиняваща причина. Ако това се повтори и е особено разстройващо, може да бъде посочена оценка от специалист по сън, сертифицирана от съвета, или от изследване на съня.

Слово от

Парализата на съня е ужасяващо преживяване, но добрата новина е, че може да си направите някаква увереност, ако трябва да се повтори. Ако се събудите през нощта, чувствайки се невъзможно да се движите, опитайте се да отпуснете ума си. Кажете си, че разбирате какво се случва, че то не е реално и че то ще се реши самостоятелно само за няколко минути. Някои хора дори обичат да се ангажират напълно, преструвайки се, че те са станали актьор в страшен филм. Това може да ви даде чувство за контрол върху едно преживяване, което в противен случай може да ви накара да се почувствате безсилни. Ако можете да успокоите и разсеете себе си, заспалите, състоянието бързо ще свърши. Умът е странно и мощно нещо и парализата на съня е друга проява на чудните му способности.

> Източници:

> Kryger, М.Х. et al. "Принципи и практика на съня медицина." Elsevier, 6-то издание, 2016 г.

> McCarty, DE и др. - Случай на парализа на сън с хипнопомпични халюцинации. Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.

> Мортън, К. "Парализирано през нощта: Паренето на съня ли е нормално?" Станфорд Сън и сънища . 2010.

> Spanos, NP и др. - Честотата и корелатите на парализата на съня в университетска проба. J Res Pers . 1995; 29: 285-305.

> Takeuchi, T. et al. "Факторите, свързани с появата на изолирана парализа на съня, предизвикана по време на многофазна програма за сън-буд." Sleep 2002; 25: 89-96.